推 halulu: 不減脂練起來就看起來油油的啊 油油壯壯的 這樣 01/12 11:20
→ halulu: 然後某些藝人的什麼奶 ... 你怎麼不懷疑是別的奶? 01/12 11:20
我只會分辨看起來異常圓的那種XDD
推 leafgg: 控制指南那邊不是說的很明白了~增肌就好了阿~ 01/12 11:26
推 halulu: 順便說一下 有時候是基因問題 我朋友瘦了20kg 奶依舊很大 01/12 11:34
→ halulu: 這種人只會怨恨自己奶為什麼不會變小的~_~ 01/12 11:34
推 cheetahspeed: 那麼瘦要減啥脂 先練壯再來煩惱 01/12 11:35
所以照著上面說的增脂1.6就沒錯囉?
我看很多人也很瘦但健身依然在吃減脂餐 想說是不是什麼定理XDD
推 Royalwarrior: 不一定,你可以當健力肥,狂吃狂作,多爽。 01/12 11:37
推 jasop: 大部分都是正常人 不要想太多 01/12 11:38
推 halulu: 很瘦在健身並吃"減脂餐" 因為那對他來說不叫減脂餐 01/12 11:40
→ halulu: 那就是日常普通的一餐 01/12 11:40
了解了~謝謝H大!
推 Terahara: 熊熊是基因天生上圍豐滿 應該說她本來就不胖 頂多肉肉 01/12 11:58
→ Terahara: 基因真的佔很大比例 我胸部不大但我練胸覺得胸型有變美 01/12 11:59
→ Terahara: 上胸也變飽滿 事業線變深 側躺時最明顯 但還是貧乳XDD 01/12 12:00
→ Terahara: 單純以女生練胸來說,我覺得練上胸跟夾胸都會很加分 01/12 12:03
→ Terahara: 胸型會挺、集中,而不是大、垂 可能還是要看妳本身條件 01/12 12:03
→ Terahara: 請教練給妳建議 01/12 12:04
我雖然胸部大
但是上胸完全沒肉然後胸型也不好看 所以我也想要練胸!
我的胸部是遺傳所以大的 但瘦的話胸部縮水也是沒在客氣的
謝謝T大 也恭喜你的成果~~
※ 編輯: ohliangmai (1.165.194.28 臺灣), 01/12/2021 12:14:11
推 sea130281: 不一定阿 你可以像某個姓何的老師練成肥宅樣 01/12 12:39
→ sea130281: 但信徒們都會稱讚這是練健力最完美身材01/12 12:40
他怎麼都不裸上身
推 knifechen: 有的人喜歡練的油壯油壯的,但主流審美是喜歡精壯…01/12 12:54
我應該沒那麼油XDD
推 ro123eo: 我自己是覺得健身搭配減脂會更快有效果 也容易有線條而且01/12 13:27
→ ro123eo: 看到體態也會比較能夠持續下去 我去年開始認真減到現在01/12 13:27
→ ro123eo: 都有固定在WG量INBODY 看數字慢慢降很有成就感01/12 13:28
謝謝 我可能會稍微調整一點飲食
推 sodahaini: 我女生 不太知道你說辛苦養成的奶會不保 是什麼意思…01/12 13:37
推 sodahaini: 胸部會變大變小那就是脂肪量多少的差別而已01/12 13:38
→ sodahaini: 可以去瞭解一下乳房的組成01/12 13:53
→ sodahaini: 不瘦到胸那是基因 不然就是醫美01/12 13:53
因為我就是一瘦胸部就會變小
所以我以前雖然不喜歡肚子 但我還是不減肥
但也不亂吃讓自己胖
就是很小心維持身材跟胸部的意思
所以才會不想減脂
推 felicia828: 不一定啊,你喜歡就好01/12 15:05
→ Uingu: 瘦30公斤,她練的部位應該就是女生想要的體態?而她幾乎都01/12 15:20
→ Uingu: 是在家練徒手,有興趣可以參考她的運動、飲食。ps 影片小01/12 15:20
→ Uingu: 劇場旁白我是真的聽不太懂她在共殺小 或許女生能懂?01/12 15:20
謝謝推薦 我來看看~
※ 編輯: ohliangmai (1.165.194.28 臺灣), 01/12/2021 15:30:34
推 Terahara: 地方媽媽ELLY身材超好但覺得講話神煩 看不下去 01/12 15:59
→ Terahara: 她基本上也都是減脂喔,她有時候會在減脂社團po食譜 01/12 15:59
→ Terahara: 而且她穿白色legging都不顯胖,真的是偶像 01/12 16:00
推 franchy: 你的狀況就增肌阿 脂肪就隨緣吧 01/12 16:17
推 attitude0613: 不要被奶縮水怎樣當成藉口 運動與飲食控制一方面比 01/12 17:06
→ attitude0613: 較健康 另一方面有線條有腰 奶看起來就會大不需要 01/12 17:06
→ attitude0613: 肥奶 個人覺得 01/12 17:06
→ julia761029: 我覺得你要先搞清楚增肌減脂分別是為了什麼?還有多 01/12 20:55
→ julia761029: 少肌肉脂肪的比例是健康的?弄清楚這些,你就不會來 01/12 20:55
→ julia761029: 問這篇了。不要只會參考別人的運動或飲食,那是他們 01/12 20:55
→ julia761029: 針對自己的需求調整的,先搞懂原理你才會知道自己需 01/12 20:55
→ julia761029: 要什麼,也才能自行運用。 01/12 20:55
→ wuri: 你的意思就是不要胸部變小就對了 01/13 10:08
推 Doralice: 其實追求極端減脂的網紅最後走上隆乳之路的比例真的頗 01/13 10:18
→ Doralice: 高, 然後還一堆人問要怎麼樣瘦又有胸......本質上是相 01/13 10:18
→ Doralice: 衝突的目標沒錯 01/13 10:18
→ doggy0704: 要瘦又不會減到奶,如果不是天選之人就只能抽脂了 01/13 10:48
推 wwwwwwww: 你只需要增肌吧?脂肪已經很少了,這兩件事情 01/13 10:50
→ wwwwwwww: 如果可以增加一點脂肪也是很棒,你的表分列都是在正常的 01/13 10:54
→ wwwwwwww: 下緣,代表可以適度的增加到正常值中間一點,反正你不是 01/13 10:54
→ wwwwwwww: 要求要低脂那減脂餐就忘記他 01/13 10:54
推 air951951: 很多YTR就減脂後胸部用做的...美感來說建議不要減脂肪 01/13 11:29
推 swgun: 女生真的不要減脂 肉肉的才好 逃~ 01/13 12:32
推 alice78226: 認真跟你講,妳把圓肩、駝背、烏龜脖搞定,胸部視覺效 01/13 18:40
→ alice78226: 果就會升級。如果妳上面這些問題都沒有,應該隨便練都 01/13 18:40
→ alice78226: 很有效。 01/13 18:40
推 l42857: 聽說胸肌強比較不會下垂 01/13 22:19
推 shingokaku: 照菜單訓練,定期觀察,有需要馬上調整內容 01/14 01:34
→ orgting: 我重訓喝豆漿搖乳清有維持住,但還是得看個人體質… 01/14 12:55
→ playboy7878: 看數字,你身材很好啊! 01/17 10:22