[心得] 半年間歇性斷食經驗分享

[Mazda2 (Mazda2)]

Hi  大家好
我一開始接觸間歇性斷食
是從youtube看到這個方法覺得不錯
眼看衣櫃裡20幾件襯衫只剩1件可穿
決定嘗試看看。

不過網路上大家測試的時間都比較短
大概是1個月內就錄製前後比較影片了

我決定把自己當實驗品
測試半年間歇性斷食，看到底成效如何？

執行時間：109/07/5～ 110/01/13 持續中

紀錄app：斷食追蹤
一開始沒有體脂計 7/18才購入

前2個多月做168 ，後面4個月做204
看了一下紀錄，大概有13天
時數沒有到18小時而已 （15-16之間）

飲食方面：多纖維、高蛋白、低糖
一天熱量大概抓在1500大卡上下
舉例：無糖豆、水煮蛋、肉類、海鮮、
青菜、香蕉、低gi水果、糙米飯...

運動方面：
不太喜歡運動，但有鋪地墊在室內
做波比跳、仰臥起坐之類的運動

我知道想瘦身的人
一開始都會上網找很多資訊
找到一個不錯的可行方法
還要有對比圖來增加激勵跟動力

如果我簡單的分享
能有一個人因此多一份信心
那就值得了，謝謝大家。

成果如圖片：

https://i.imgur.com/QGm5RT5.jpg

https://i.imgur.com/k6LlwC5.jpg

https://i.imgur.com/Nqv8r36.jpg

https://i.imgur.com/KjvOcUw.jpg

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※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/13/2021 16:18:31
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/13/2021 16:21:27
→ bestcheer: 瘦歸瘦，好不好看就見仁見智了。然後也不知道吃的熱量
→ bestcheer: 多少，不能確定是斷食的效果多少，說不定節食就差不多
→ bestcheer: 了。不過數字很顯著，實驗結果好像原po很滿意，那就好
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/13/2021 16:28:41
推 MONSANTO: 看體態很好啊！厲害
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/13/2021 16:32:31
→ sasamoney: 我認為是每日只攝取1500卡外加吃的健康才是你瘦的主因
推 lsps40803: 都吃這麼健康了應該不用到斷食吧...
→ kyo76312: 說真的，1500卡超低的耶
→ skykenny611: 不要把體重看的比體態還重要
推 line6sorrow: 飲食內容很健康，值得鼓勵
推 ZincSaga: 成年男性一天才吃1500卡，你的熱量赤字應該超過500...
推 msy9213: 瘦好多！厲害！
推 meatball441: 是卡還是大卡，好猛
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/14/2021 06:37:10
→ Mazda2: 大卡喔 抱歉沒寫清楚
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/14/2021 07:35:57
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/14/2021 07:36:49
推 ppsj: 減重完接下來可以朝增肌方面邁進
→ Mazda2: 對 目前覺得胸很弱，我會努力增肌的 謝謝
推 tungpayton: 知道自己弱項 有明確目標 執行起來就不會茫然
→ uegi: 讓我想到那些躲當兵的朋友 抱歉（
推 fivesixnodie: 半年-20好狂 我168半年-6就很滿意了哈哈
推 xp30: 體重數字參考而已，體脂率更重要
※ 編輯: Mazda2 (111.71.28.173 臺灣), 01/15/2021 15:04:41
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/15/2021 23:18:05
推 Supershero: 想看吃炸雞可樂披薩斷食的版本
推 tsaiyt: 厲害
推 gelaria: 體脂下降好多 恭喜！