推 hee2334: 推！超勵志的01/15 22:54
推 B0Y0: 厲害01/15 23:09
推 Mazda2: 很棒！01/15 23:19
推 duft: 差好多！！我要向你看齊啊啊01/15 23:22
推 viker: 找到適合自己的方法真是太好了！！01/15 23:23
推 duft: 請問不吃晚餐運動時候不會很難受或不舒服嗎？01/15 23:27
不會耶XD 中午吃很飽（而且有碳水） 晚上六點下班去運動剛剛好 但若是早上沒進食前
去硬舉真的沒力
※ 編輯: wickedwitch (180.218.220.215 臺灣), 01/15/2021 23:33:53
推 joy024: 天啊啊啊好厲害01/16 00:36
推 a22998782: 超屌 身材變很好看01/16 00:36
推 yalisa61037: 好強 身材變超好01/16 00:50
推 pigo: 很厲害 很好看01/16 01:55
推 bighead0213: 可惜也瘦到胸了01/16 03:50
老公說胸瘦到一點點而已 還在滿意範圍XDDD
推 homeaoi: 加油01/16 06:23
※ 編輯: wickedwitch (180.218.220.215 臺灣), 01/16/2021 07:13:00
※ 編輯: wickedwitch (180.218.220.215 臺灣), 01/16/2021 07:36:28
推 loveshih: 推！01/16 07:37
推 susuwang: 是在享健身練嗎? 我也是XD01/16 07:50
去體驗時拍的 很喜歡那裡可惜離生活圈太遠 不能常去 我覺得環境好的健身房會增加運
動意願XD
推 kidd085: 妳現在這樣剛剛好吧 可以開始嘗試增肌了01/16 08:15
對亞 冬天正是增肌好時期 該來規劃了
推 LOLOYEN: 我中午12點吃，下午三點運動就不行了XD看來是碳水不夠， 01/16 10:05
→ LOLOYEN: 羨慕不用吃晚餐也不會餓，可以超好分配運動時間的～ 01/16 10:05
足夠的油脂跟蛋白質也蠻重要的啦 我都吃很能止餓的食物 而且吃不少 沒精算熱量 多喝
一杯乳清我覺得不錯
推 beautyting: 棒！ 01/16 10:17
推 ME0611: 推01/16 11:05
推 sroericcc: 漂亮！01/16 11:09
推 lee940488: 好厲害！而且餐點看起來好吃 01/16 11:45
我無法接受自己吃不好吃的食物XD 而且一定要吃飽
推 zhvikn: 推推推 01/16 13:49
推 nina791101: 推推 01/16 13:56
推 octopus4406: 好厲害推推01/16 14:10
推 wii128: J個卡稱 很屌 2020瘦25kgs路過01/16 14:14
你超強耶！！！！！！
推 s2500205: 厲害01/16 14:47
推 felicia828: 推推01/16 15:06
推 innocent3: 空瑜是在F開頭的教室嗎 身材越來越好!!! 01/16 15:32
沒錯唷 中山站那間 我最愛網美健身房了 空瑜真的不容易但好好玩XD
推 s9210222: 推 01/16 16:16
推 decorum: 難怪人家說胖妹都是潛力股01/16 18:29
我老公在我近70公斤時開始跟我交往 是真愛
推 alair99: 我以為在逛美食版 食物都看起來好好吃啊01/16 20:14
減肥不可以吃自己覺得不好吃的東西 會容易放棄XD
※ 編輯: wickedwitch (180.218.220.215 臺灣), 01/16/2021 20:51:00
推 parisya: 很喜歡這篇分享 能夠有動力維持的好習慣真的會帶來更好的 01/16 21:46
→ parisya: 生活01/16 21:46
有人說其實不是減肥變健康 而是健康了再減肥 讓胰島素恢復成健康狀態我覺得幫助很大
但心理健康也超級重要 這樣才是一輩子適用的生活方式
推 o22543: 推分享 但好奇原PO如果晚上忠訓的話不會容易餓嗎？ 01/16 23:13
→ o22543: 重訓*01/16 23:13
不會耶 晚上做槓鈴深蹲 硬舉都OK 而且我有時晚上跑步 有人說跑步完容易餓 但我真的
都不會餓耶 可能因為這樣我特別適合間歇性斷食（？）
推 newconfidenc: 推01/16 23:27
推 andante12: 觀念好感人 01/17 00:01
推 a12345678846: 你的食物看起來都好好吃01/17 00:05
這輩子無法放棄美食 我試過各種健身人推薦的食物 在裡面找出自喜歡的 慢慢找到營養
健康且覺得好吃的 然後我還是會吃洋芋片 蛋糕等垃圾食物 但是不會過量XD
推 jejo: 想問一下原po大概多高啊？ 01/17 00:16
我162公分唷
推 windy7225: 我也是2020瘦了10公斤，真的會愛上做飯的感覺01/17 00:16
你也很厲害！！！
自己做飯我只用酪梨油跟橄欖油 而且伙食費貴貴的 真的是後來才領悟到 外面的食物賣
得便宜是因為用料不好油品不好且食物加工品很多 反而愈簡單的食物愈貴
因為家父有糖尿病的關係 我早上會跟家母一起準備早餐 通常是煎蛋+烤魚再搭配德式麵
包 若家父想吃精緻澱粉 我都會裝兇嚴格把關他不可以吃太多 而且最後才可吃澱粉類
一年過去家父糖化血色素降了不少XD
※ 編輯: wickedwitch (180.218.220.215 臺灣), 01/17/2021 08:10:49
推 geo: 好棒的分享，祝福大家都持續健康。 01/17 08:25
推 stuupid: 勵志啊！！！ 01/17 08:30
推 duft: 推～～～這篇對愛吃美食又必須減肥維持健康的我是福音！謝01/17 12:04
→ duft: 謝你 01/17 12:04
希望你也可以快點找到不放棄美食 但又可以健康生活的方法
推 yiyun51: 推 01/17 15:00
推 kikukowa: 推推！勵志文！01/17 16:53
噓 bandit12344: 斷食仔Zzz01/17 17:59
推 tsaiyt: 推一個 01/17 18:26
推 lvnps: 現在很好看！ 01/17 21:06
推 hank05123: 找到自己的方法就是讚讚 推推 01/17 22:14
推 hotsauce1111: 推好文 在沙灘板八年了 多年來看過很多把自己逼得要 01/18 01:17
→ hotsauce1111: 死的PO文當作分享的文章 很懷疑那些人現在還在健身 01/18 01:17
→ hotsauce1111: 這條路上嗎??就我觀察這些人通常放棄居多 健身是我01/18 01:18
→ hotsauce1111: 抒發壓力的方式之一 默默地一個人練完 身體又痠又爽01/18 01:18
→ hotsauce1111: 的感覺非常地舒暢 飲食我是沒在忌口的(但也不是大吃01/18 01:18
→ hotsauce1111: 大喝) 一樣可以保有健康和好體態 所以健身對我而言01/18 01:18
→ hotsauce1111: 從來就不是件痛苦的事情01/18 01:18
健康的心理才會有健康的身體
你也很棒: )
推 superpona: 好厲害而且那個食物看起來好好吃！！！01/18 01:23
我無法接受吃不好吃的食物XD
推 Saffronlupi: 羨慕...我是完全無法斷食的體質，超過8小時沒有進食 01/18 03:28
→ Saffronlupi: ，就會嚴重胃痛...（醫生也只說是消化能力太好的類 01/18 03:28
→ Saffronlupi: 型，要我不要長時間空腹01/18 03:28
斷食真的很看人 腸胃不適的話只能放棄T_T
推 Macias: 勵志推!! 自己也正在努力><01/18 09:53
推 numeronius: 天啊偶像！！想請教你重訓跟有氧會同一天做嗎？ 01/18 10:33
我會耶 重訓是雕塑 有氧是紓壓 很多人鼓勵有氧重訓分天 但我覺得飲食還是比運動影響
力來的大啦 能夠持續開心運動下去就可以 細節我沒有很在意的
噓 air951951: 邊工作邊撿，你已經贏過多數的健身網紅了，觀念很棒 01/18 11:41
下班從辦公室到健身房那段路覺得最遙遠（冬天好懶） 但是開始動起來又覺得自己有來
運動真是對的選擇
※ 編輯: wickedwitch (49.214.214.214 臺灣), 01/18/2021 20:12:51
推 mmmitoriii: 好厲害 01/18 20:54
推 aniechou1: 請問您多高呢01/18 23:11
我162公分唷
推 injanh: 好棒喔！ 01/19 07:28
※ 編輯: wickedwitch (49.214.214.214 臺灣), 01/19/2021 08:18:49
推 fifi777: 好勵志，手搖飲是點不加料無糖茶嗎 01/19 23:38
對唷 我本來就只喝無糖茶 :D 但大概一年喝1-2次珍奶
推 aendwolf: 推推，請問原PO會有跟親友晚上聚餐的問題嗎?01/21 07:47
有耶 疫情開始前超常聚餐 但自從2020年初有疫情後大家幾乎都不約了 我還記得9月有次
終於約晚餐 因為朋友們知道我在間歇性斷食不吃晚餐 就約了永心鳳茶 他們吃飯喝茶 而
我...真的只點了一壺無糖熱茶 XDDD
※ 編輯: wickedwitch (49.214.214.214 臺灣), 01/21/2021 08:33:59
推 salem7777: 推 01/21 22:05
推 sleepmilk: 超有意志力的。 01/21 23:12
推 ironhihihi: 超棒的身材！能維持運動好厲害 01/23 08:08
推 kof70380: 改善胰島素阻抗真的幫助很大 瞬間減很快 過來人推一個 01/23 21:27
推 xhung: 推 01/24 09:01
推 botnet: 加油 02/10 03:21
推 Janeko: 推 謝謝分享 02/10 23:46
推 stoiclogic: 太強了！ 02/23 17:28