[討論] 請幫我看一下最近想到的全家三餐

[NuCat (騎山豬撞教官)]

打給厚 台嘎豪 大家好！

阿肥我體適能小白啦～



最近我在全家便商看到的某一種組合  因為上面都有熱量標示　滿方便的

想長期這樣吃看看 能否請各位先進大神給點建議

https://i.imgur.com/gUtkezp.jpg

早、中餐就這樣吃　每餐吃一盒

烤多蛋白餐盒(463kcal)   健身Ｇ肉餐盒(461kacl)　　

次序隨便ˋ　可能早餐烤多蛋白、中餐健身Ｇ肉　　或是次序反過來　




晚餐的話..... https://i.imgur.com/KLw05yW.jpg

彩蔬洋芋雙響沙拉(131kcal)　　和風醬(37kcal)

吃沙拉不搭配醬很難吃得下去

和風醬鹹鹹甜甜的好吃　，　且熱量比凱薩醬、千島醬低很多　



如此一天概算攝取熱量總和為

  463 + 461 + 131 + 37

= 1,092 大卡

大家能否給我點建議

因為最近有看到文章寫說　微波食品其實不會不健康

而便當盒封面的運動營養師楊先生

我不知他誰　但既然敢叫營養師　

這個營養搭配上應該不會有不均衡之類的問題.... 或許　@@?



謝謝大家了。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.190.188 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1612055886.A.2BE.html
推 kukocno31: 可以再加個雞湯或蒸蛋湯
   好的謝謝～～
噓 leafgg: 一天吃不到1100大卡是想成仙 這種減脂法 堅持不了多久啦
   的確會有點餓　但還在可以忍受範圍　我特別餓的時候會去買罐AB優酪乳
→ little0817: 拉麵好吃你不吃了嗎？
   一個月吃一次吧　嘻　
※ 編輯: NuCat (110.26.190.188 臺灣), 01/31/2021 09:41:54
推 kidd085: Peeta 有拍影片可以去看看
→ kidd085: https://youtu.be/zbvLkqPt1W4
   感謝
※ 編輯: NuCat (110.26.190.188 臺灣), 01/31/2021 10:07:18
→ xdbx: 我之前減吃沙拉會搭一罐鯖魚罐頭跟乳清  可能再加香蕉
推 nanakolin: 晚餐太少了吧
   我超容易胖、運動量又不夠　現在疫情期間也不太方便運動
※ 編輯: NuCat (110.26.190.188 臺灣), 01/31/2021 11:00:22
→ s511320: 只吃1000...小心正常飲食後胖更快
推 anlick: 組合式彈力繩 一樣能練全身 加減動一動
推 doggy0704: 蛋白質好像有點少，那兩個便當蛋白質都不到30g耶
→ xdbx: 孫安佐被抓起來關都能運動了 你怎不能運動
→ dreamwing11: 不知道第幾個懶的運動怪疫情了 ZZZ
推 kuninaka: 吃這樣不如不要吃
→ lumber: 小隻點的女生的話這樣吃還可以，男生這樣吃，身體很快就不
→ lumber: 行了吧
噓 ClannadGood: 疫情不太適合運動？河濱慢跑、家裡徒手是關疫情屁事
→ ClannadGood: 租房子沒空間徒手河濱公園都那麼多管道運動
→ ClannadGood: 而且性別體重體脂運動量啥都不說，當這版都會通靈？
噓 ClannadGood: a一下ID，果然在釣魚，再噓
推 FarkU: 我在熱衷減脂的時候，長時間間歇性斷食熱量攤提下來比你還
→ FarkU: 低，板上一定會噓說是仙女餐傷身，傷不傷身我不肯定，只是
→ FarkU: 我的三高指數、內臟脂肪、體脂肪，迅速的降到安全值以內。
→ FarkU: 現在我的正常飲食是OMAD，維持得很好也沒復胖跡象。
→ FarkU: 會不會復胖，會不會暴飲暴食，端看自己的意志力和嘴巴吧！
→ FarkU: 體重減輕的同時還能維持住以前胖的三項PR，也算是一種進步
   感謝F大 給我信心加持 我決定要好好管住自己的嘴
推 jackyzhou: 事情沒有絕對 不要再拿基礎代謝出來講 假議題
推 jonjes: 基代達人又出來了 哈哈
噓 lumber: 想想還是直接噓好了
推 octopus4406: 這熱量可以再加個無糖豆漿或蛋吧
推 jasop: 記得水要喝夠
噓 Loveuux: 蛋白質根本不夠啊
推 leafgg: 餓瘦長期下來就是容易遇到溜溜球效應和營養不良阿
→ wed3qla: 認識的人每天800卡三個月瘦15公斤，從此沒再胖過
→ wed3qla: 什麼溜溜球或營養不良啊，管不住嘴才是最可怕的
→ wed3qla: 減完暴吃才是主因
→ wed3qla: 有沒有心改變飲食習慣才是成功關鍵
→ wed3qla: 回復過去飲食會復胖？代表你過去的飲食習慣根本很爛
→ wed3qla: https://youtu.be/8VdkffEgpIg
→ taipoo: 感覺很不好吃QQ
推 FarkU: 與其執著於熱量計算，還不如看看自己的血糖。
噓 valen627: 疫情期間不太方便運動=懶人藉口!只要有心隨時都能運動
推 HOLIDAYKTV: 我一開始減重也是吃這兩個便當 建議加個茶葉蛋或是無
→ HOLIDAYKTV: 糖豆漿 不然會很容易餓
   YA~~ 謝謝
推 fjdkqp: 自己煮些簡單料理啦，便當菜色固定容易吃膩，也比不上新鮮
→ fjdkqp: 的蔬果魚肉
→ cruby841031: 只吃800?有在運動嗎?
→ CMXXX: 推 所謂「回復正常吃」這句話根本有問題 過去飲食就是不正
→ CMXXX: 常才胖的 改回去變胖很正常
→ whoisanky: 至少要吃過基代喔
※ 編輯: NuCat (39.10.190.87 臺灣), 02/05/2021 06:57:21
推 FarkU: 樓上看看38樓影片復健科醫生的見解
推 kappenman: 水果2份、乳製品1份、油脂3份加上去就夠了
→ kirros: 減脂就是製造熱量缺口 不知道那些基代達人是在？