[問題] 請問痛風者的飲食和運動?

[ronald736 (明天會更好)]

小魯去年第一次發作 (因為腳的關節發炎，以為是扭到，沒有注意控制)

後來開始大量喝水 + 飲食控制 沒再復發過

但有以下問題想請教:

1.醫生說不要劇烈運動，我有慢跑習慣，1次3-5k (我是新手 沒常鍛鍊)

這個量是正常嗎? 看到版上有慢跑發作的文，跑的量如何掌控比較好?

是說..只能跑數十分鐘一定要休息 或者該怎麼控管?

2.飲食的話，很苦惱的就是火鍋: 自檢查出急性痛風1次後

再也沒喝過肉湯和火鍋，但是朋友都會說: 哎呀...不要喝湯就好

但我疑問是...這些蔬菜都是泡在肉湯裡面，即便是我完全不喝湯 吃那些泡在高普林

湯裡的蔬菜和肉 不會危險嗎?

以上2個問題 請教一下版友囉 ^^

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推 taipoo: 我哥也有痛風，他都將所有食物泡水後再吃過，火鍋湯都不喝
→ ronald736: 目前都吃水燙的肉片沒事，只是在想去重要聚餐吃火鍋時
→ ronald736: 要怎麼應對比較好
推 HmmHmm: 你可以先煮完蔬菜喝完湯最後再煮肉啊
推 fujiijohnny: 戒含糖飲料
推 darkwave: 建議還是找專門醫師  痛風僅是尿酸高導致的一個症狀之一
→ darkwave: 而每個人尿酸高的原因不一定都相同
→ darkwave: 與其去煩惱湯該不該喝、碰到湯的食物能不能吃
→ darkwave: 了解自身有痛風的根因還是比較實際
推 yurikim: 為什麼要來這問？找專家吧
推 qwe123456460: 火鍋改白開水鍋
推 Ruruto49: 我覺得怕就不要去碰它了 尿酸恢復正常值再吃比較安心
推 kuninaka: 醫生有答案
推 CO2: 我沒通風發作 只是尿酸指數到8 平常重訓+有氧 飲食正常吃跟
→ CO2: 多喝水就紅轉綠
推 orange07: 就先喝湯  再煮菜  最後再煮肉   煮過肉的湯就別喝了
推 askpeople: 借標題問..所以XX滷味泡過湯汁，最好也不樣吃滷味?
→ askpeople: 只吃滷味的料 不喝湯也危險?
推 wtsph: 請去家醫科
推 ak075: 不問醫生來問鄉民
→ ronald736: 不好意思，小魯只是看到版上有討論痛風文和推文
→ ronald736: 想說有經驗的人不少，才會發問的，還是很感謝各位回覆
推 Kingsman87: 我之前也有類似經驗，醫生也是說要大量喝水、控制飲食
→ Kingsman87: ，還有不要劇烈運動
→ Kingsman87: 我有照做，沒發生兩年了，我本身跑量比你多，飲食平日
→ Kingsman87: 控制六日亂吃，都沒啥問題，我覺得你這樣多慮了
推 kkotokyo: 之前通風過，現在有慢跑習慣100k一個月，沒再發作過。
→ kkotokyo: 增加循環跟代謝會有用
推 lenta: 痛風運動量跟食物都是看個人體質 我吃海鮮沒事 火鍋還好
→ lenta: 豆漿一杯就發作 運動的話盡量避免太過肌肉勞累
→ lenta: 會產生的大量乳酸 排不出去就會發作 簡單來說產生太多
→ lenta: 而排出不夠 就會發作 但怎樣會發作只能自己抓
推 tbs002532: 我之前也有慢跑跑到尿酸過高= =
→ primo: 先去檢查自己的尿酸值、並固定追蹤（每個人痛風發作原因不
→ primo: 見得一樣）。然後跟營養師諮詢自己合適的飲食方法。
→ primo: 提供參考 https://reurl.cc/DvlxAE
推 nnnnn222: 可以問店家能不能用白開水鍋，補湯也補白開水
推 a1121210: 劇烈是依照個體而有所不同，畢竟我的劇烈可能小戴的暖
→ a1121210: 身都不夠，應該是不要超出自己能力，應該是怕運動後汗
→ a1121210: 水流失造成血液濃度高腳痛，要適時補水
推 a1121210: 湯是大魔王 加工食品是菁英 原樣料是手下 過水後是小羅
→ a1121210: 囉 痛風好像是一定時間內的累積量 可能可以挑戰至一般
→ a1121210: 怪 不過還是要適量 不要越級打怪 贏要衝輸要縮
推 polyasia: 建議減重
推 aljh: 豆漿百試不爽，每喝必中
推 blackjack0s: 普林只是一個說法 近年研究果糖說可能更重要
→ blackjack0s: 最重要是建議完全戒糖 加工品 肉湯海鮮湯幾個月喝一
→ blackjack0s: 次就好 運動要注意循序漸進 固定慢跑的話其實不算激
→ blackjack0s: 烈 痛風是代謝不好的結果 朝控制體重跟代謝拉起來就
→ blackjack0s: 對了
推 swgun: 我覺得醫生不會有”正確”答案的 20年前醫界提倡低普林化
→ swgun: 飲食 你去問問誰有成功過 後來實證研究發現是果糖啤酒跟海
→ swgun: 鮮才是誘發主因 什麼普林根本瞎扯 你去問醫生多半也只會開
→ swgun: 藥控制指數跟叫你什麼都不要吃不要動而已
推 swgun: 悁狶O人的經驗跟自己下去執行 明明才具科學精神
推 laikyo: 昆布好用
推 Mr0829: 檸檬氣泡水   減肥