推 Xucy: 先觀察平時什麼時間點能量較多，先從能量較多時開始運動鍛鍊 03/09 21:08
→ Xucy: 體力，如果都不高建議先把作息條好並從簡單的運動做起，例如 03/09 21:08
→ Xucy: 健走 早上早起運動也是個選擇 03/09 21:09
推 kuninaka: 蔥抓餅減肥？ 03/09 21:19
推 s2500205: 魚肚+蔥抓餅 這餐聽起來就油滋滋 雖然魚油是好油 吃多 03/09 21:36
→ s2500205: 一樣會胖 03/09 21:36
推 lolicone: 蔥抓餅換掉吧..... 03/09 21:51
→ sodahaini: 蔥抓餅超油的 03/09 21:52
推 hair566: 蔥抓餅、優酪乳換掉，其他菜單沒什麼意見，保持著多吃蛋 03/09 22:21
→ hair566: 肉蔬菜、少吃麵條精緻澱粉 03/09 22:21
推 kk931205zz: 蔥抓餅超可怕的 03/09 23:13
推 LonEyE: 年後是個關，會激起減肥慾望XDD 03/10 00:35
推 ninjasloth: 這樣的運動跟飲食應該不至於體脂30吧！ 03/10 00:36
推 nyyfederer: 魚肚ok 蔥抓餅不可 03/10 01:22
推 MVagusta: garmin的身體能量指數是利用心率、壓力、睡眠品質以及 03/10 01:51
→ MVagusta: 活動數據來計算，回想是不是當天工作消耗較多還是壓力 03/10 01:51
→ MVagusta: 太大，或是運動時間先不用拉到1小時，由短而長慢慢加時 03/10 01:52
→ MVagusta: 間上去較無負擔 03/10 01:52
推 Ruruto49: 蔥抓餅超級NG的欸OwO 03/10 12:00
推 allennike: 建議改吃蔥油餅,蔥肉餅,蔥仔餅 03/10 13:19
→ ASOCE: 加油!心態保持快樂、多睡覺休息，我指數異常過低時這樣做後 03/10 16:14
→ ASOCE: 會正常，壓力看起來跟體力可能沒關係，但其實影響很深 03/10 16:14
推 Rosor: 蔥油餅真的不行 有自己做過就知道做餅的油跟煎的油都是加 03/10 16:46
→ Rosor: 免錢的 03/10 16:46
→ j855081221: 加個重訓會更好點 平常在wg運動我也是 重訓 飛輪 03/10 16:56
→ j855081221: 跑步 還有那個油油油蔥抓餅 先不要 03/10 16:57
推 omanorboyo: 做蔥油餅過程就是一堆油加加加 煎的時候繼續加 03/10 17:22
推 lim98989: 蔥抓餅不行 兩條香蕉建議改一根香蕉+生菜沙拉 03/10 20:28
→ lim98989: 自助餐兩格菜菜量不夠 03/10 20:28
→ lim98989: 優酪乳可能糖粉太高 03/10 20:29
推 GARRET: 蔥油餅沒有不行吧，我也很喜歡吃，偶爾獎勵自己用的 03/10 23:13
推 GARRET: 我倒是覺得你算一下每日攝取的熱量是不是符合你的期待 03/10 23:54
推 deardeercat: 香蕉一個就等於兩份水果了，你一次吃兩根就超標了 03/11 00:48
推 mn9859: 蔥抓餅不是不能吃，而是不要排在日常選擇中 03/11 08:52
推 zizou: 早餐不要吃、睡久一點、水喝多一點、蔥油餅一定是不行的 03/11 14:19
推 halulu: 可以吃啦 但不要當每天的選項 要我會選大練特練那天吃 03/11 22:34
推 FarkU: 蔥油餅：哎呦那超油澱粉超高不能吃啦、其他垃圾食物：算好 03/13 15:43
→ FarkU: 總熱量不要超過就好。嘖嘖嘖！ 03/13 15:43
→ FarkU: 我在低碳日偶爾會吃一份蔥油餅，正好就是因為超油。蔥油餅 03/13 15:47
→ FarkU: 捲著雞胸肉絲再加一些小黃瓜，非常好吃。 03/13 15:48
推 kuninaka: 他是每天吃 03/13 16:22
推 pttyzf: 蔥油餅可以吃 每天吃也沒問題 有熱量赤字就好 03/13 18:52
推 VinaYang: 建議熱量稍微算一下 茶葉蛋兩顆大概140卡 可是香蕉兩條 03/13 23:00
→ VinaYang: 就240卡 優格看大小杯 小杯大概120卡 大杯可能160卡 運 03/13 23:01
→ VinaYang: 動說實在就一小時大約300-500卡，還是要管好嘴巴啊 03/13 23:01