[閒聊] 跑步心跳速率問題

[bagadandan (馬鹿小馨)]

性別：女
身高：158/52
靜止心跳：53bpm

年初買了心率錶，想說認真量心跳練一波，一週跑三到四天，一次大約跑個7公里多，結
果只要慢跑（平均時速約11kph，起跑暖身速度10.5kph)，起跑大概五分鐘內心跳就會飆
到180bpm以上，持續到跑完，最近一度飆到210bpm,但不會不舒服，也不會喘，爬了一下
文發現沒有人這樣，想問版友有人也會這樣嗎？ 如果運動時平均心跳已經到近200bpm了
還可以把跑步時速往上加嗎？這樣到底算無氧還是有氧運動呢？祝大家運動都能破PB

https://i.imgur.com/NI1cGJh.jpg

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※ 編輯: bagadandan (101.12.65.111 臺灣), 03/17/2021 10:01:13
推 littlebun: 如果你手很細表沒辦法戴緊就會這樣 我改成心率帶貼在下
→ littlebun: 胸數字是正常的
→ bagadandan: 好喔！我今天會試試看戴緊一點，感謝～
→ bagadandan: 不過我戴同樣的心率錶跳有氧是正常的（大概130-150bpm
→ bagadandan: )只有跑步數字會飆高
推 littlebun: 我覺得跑步是有規律的上下震動故會影響脈搏偵測判定 但
→ littlebun: 有氧或其他運動很明顯就不是脈搏 如果你真的很想知道實
→ littlebun: 際心率 心率帶絕對比錶準確
→ mischiru: 200是真的滿瓜張的
推 loveloser: 手腕偵測超不準的 戴緊也一樣很容易誤差
→ a0912096896: 認真回  心跳210bpm 建議你去看醫生
→ a0912096896: 很有可能有心臟病的風險
→ a0912096896: 不過前提是你的心律錶是準的
→ bagadandan: 今天稍早運動時有戴緊了，變成平均175bpm/最高186bpm,
→ bagadandan:  感覺比較正常（？） 之後會買心率帶來試試，不然不
→ bagadandan: 敢再把速度加快也是滿困擾的
推 JoeStrummer: 先把自己的心率區間計算出來吧！跑步沒在用時速，通
→ JoeStrummer: 常用“幾分速”(1公里用幾分鐘1跑完)，而妳這速度跑7
→ JoeStrummer: 公里已經很快了！
推 JoeStrummer: 買了錶卻完全沒有相關知識，那真的很浪費
→ bagadandan: 回J大，其實我寫時速是因為比較細節，幾分速我覺得很
→ bagadandan: 籠統，基本上平時都用近五分速在跑，我年齡32，按公
→ bagadandan: 式來算大概150～170bpm都算ok，最大心跳率應該是189bp
→ bagadandan: m,只是不確定到底之前量出來的數據是錶的問題還是人
→ bagadandan: 的問題，還好上面L大有點出問題點
推 littlebun: 先算安全心率區間 再找更精確的量測器材 如果你心跳真
→ littlebun: 的那麼快只有兩個可能 一你是練武奇才 二快去看醫生 這
→ littlebun: 不是開玩笑的唷
→ kuninaka: 180不會喘 肯定有問題
推 argon081: 認真回，我也是其它運動都正常，一跑步心跳就是會平均18
→ argon081: 0，好幾年了都這樣XD
推 im31519: 我跑起來也是140~165間跳動....200肯定是某處有問題了
推 gogodebby:  https://i.imgur.com/6N38yOo.jpg
→ gogodebby: 我帶腕錶心率也是很高，跑快跑慢都是180上下，還可到20
→ gogodebby: 0兩百。但我沒有不舒服。結論：你實際上沒有不舒服就好
→ gogodebby: 上面的圖，我已經有把錶帶扣緊了
推 gogodebby:  https://i.imgur.com/lyUZO0L.jpg
→ gogodebby: 練長間歇的心率則是長這樣
→ speedp: 樓上我用epson也是這樣，輕鬆到達200, 改手錶設定
→ speedp: 心率區的心率“設定2”會有感的改善
→ gogodebby: 喔喔 感謝樓上大大！
→ speedp: 試試看吧，只是我跑戶外也還是偶爾飄
→ bagadandan: 心率帶剛到貨了～過幾天有跑再上來說準不準唷～感謝
→ laurakao: 心跳210還不會喘就是錶的問題
→ bagadandan:  https://i.imgur.com/dH35W85.jpg
→ bagadandan: 用心率帶之後的數字和錶戴緊之後的差不多了；）感謝各
→ bagadandan: 位幫忙～
推 speedp: 更新給個讚
推 mofeather: 話說171這心率也不是輕鬆跑的心率了
→ arms2: 腕式心率錶 很容易不準啦 兩百還不喘 真是運動奇才了 我17
→ arms2: 0就快說不出話 180感覺自己隨時要升天了 你可以自己手摸脈
→ arms2: 搏 看手錶數 十秒 然後*6對照看看準不準
→ arms2: 不會喘的區間一般是輕鬆跑到有氧區間 約莫120-150 我11kph
→ arms2: 輕鬆跑7k 最後大約會到14x