推 pgd110: 感謝分享03/25 22:19
推 doggy0704: 之前試著跳但會瘋狂卡到腳就放棄了QQ03/25 22:26
→ largesperm: 樓上可以先從開合跳開始練 開合跳連續跳兩分鐘也是很03/25 23:24
→ largesperm: 累的 怎麼跳無所謂 重點是心率要高03/25 23:25
推 voohong: 能分享當初游泳得第一的心得嗎？03/25 23:28
→ largesperm: 欸 哇靠 怎麼又是你 你是不是暗戀我03/25 23:30
→ taipoo: 謝謝分享03/26 04:39
推 boy1031: 很難想像肥宅跳2年的繩 膝蓋不會爆，我聽過的肥宅都是跳03/26 06:13
→ boy1031: 不到2個月，膝蓋就要去復健了，你是不是假肥宅？03/26 06:13
→ largesperm: 跳繩比跑步還要不傷膝蓋喔03/26 06:17
→ helpM: 跳繩真的超累的，買一條跳了幾下就放著了XD03/26 12:49
→ largesperm: 心肺可以練很快 一開始我也是跳 80 下就不行了03/26 13:35
→ largesperm: 慢慢加上去 之後就很習慣了 前面的撞牆期撐過去就行了03/26 13:36
推 Kyunim: 推 我也是用這條XDD03/26 14:10
推 a1121210: 以前跑步會跳 暖身圈跑完之後跳繩5分鐘 然後開始跑步 一03/26 14:46
→ a1121210: 開始先把大量的磷酸和肌酸消耗03/26 14:46
推 a1121210: 用鐵人牌的塑膠實心訓練跳繩和培林承軸兩個 跳到後來小03/26 14:51
→ a1121210: 臂好酸 手先撐不住03/26 14:52
推 tilasmi: 為什麼想先把磷酸和肌酸消耗掉？03/26 15:04
推 a1121210: 三大運動能量系統 磷酸 肌酸 有氧系統 先消耗前者提高03/26 16:42
→ a1121210: 後者比例 然後有氧系統主要以脂肪為主要來源 讓後續運03/26 16:43
→ a1121210: 動以減脂為主 跟重訓後有氧類似03/26 16:44
→ a1121210: 我自己認為的 反正心理作用XD03/26 16:45
推 yiyun51: 推 耳機 便宜又好用03/26 17:35
推 raagi: 感謝心得，最近也是用跳繩減肥，不過就跟樓上一樣之前很常 03/27 19:19
→ raagi: 被絆倒，雖然停下來會馬上繼續跳但很難一直維持在高心率， 03/27 19:19
→ raagi: 後來用無繩跳繩，雖然有點ㄎㄧㄤ但一直連續跳就有比較高的 03/27 19:20
→ raagi: 運動量，不過目前還沒有體力只能跳15分鐘 03/27 19:20
推 kt7rc: 跳繩拿來當運動熱身很不錯 我用迪卡儂99繩子太長就打個結 03/28 18:10
推 ELFFOREVER: 150下/分 好快~練跳繩好一陣子了但卡在110下/分 進步 03/29 00:46
→ ELFFOREVER: 不了QQ 03/29 00:46
→ largesperm: 膝蓋不要太彎 不用跳太高 腳踝其實很有力的 03/29 07:03
推 misson: 跳繩就是膝蓋微彎然後用腳踝+小腿去跳，膝蓋沒什麼感覺倒 03/29 15:45
→ misson: 是小腿酸爆了 03/29 15:45
推 oplp407: 小腿酸+1 03/29 16:44
→ largesperm: 我如果圈數往上加 是三頭會很酸 小腿還好 03/29 22:22
※ 編輯: largesperm (118.170.8.253 臺灣), 03/29/2021 22:43:26
→ awer89: 請問跳繩選擇鞋子是偏緩衝性能的嗎 03/29 23:02
→ largesperm: 只要是運動鞋隨便都可以 03/29 23:08
→ largesperm: 因為只跳高高的幾公分 不用講究什麼功能 人的腳踝 03/29 23:08
→ largesperm: 就有很好的緩衝能力 跑步能用的跳繩一定能用 03/29 23:09
推 vi000246: 跳繩不傷膝蓋啊 腳離地不到2公分 04/03 13:15
→ michelle07: 感謝分享～跳繩可以跳30分鐘 太厲害了 04/07 00:22