Re: [心得] 我教練超爛

[kimclark (金.克拉克)]

一點教練小感想跟抱怨

我進入健身產業後，覺得很多事情真的是天真了

像我是半科班出身的，從小接受的教育就是

教練在教你東西，你要認真聽，

訓練很痛苦，可是撐過去就是你的

我開始當教練的時候，覺得一堂課至少一千，我希望我的學生都可以學到東西

然後買個預訂堂數，就可以自己排課表運動。

結果發現根本自己一廂情願。

光是一點基本禮貌都沒有，像是我遇過上個課60分鐘大概40分鐘都在打LINE接電話

你又不能讓她不接，遲到的也不少，遲到太久不幫他上，他還會森77

滿多人買課都只是想聊天，然後也沒有什麼運動後的愉悅感，讓他們太累會生氣

你給他的課表，他不想做就是不想做，要做10下他3下就放棄的人也很多

跟我在選手科班時期，大家對自己有期許，有目標，願意忍受訓練的的環境完全不同

有時候你聽他們藉口真的會覺得:[媽的!你就一輩子胖死算了~]

另外，很多人像覺得買課就會有改變，但是也要你來上課跟自己訓練啊

自己不努力，然後說：我買了20堂教練課，可是都沒有什麼改變

聽到這種我超想尻他頭的。

而且坦白講，很多教練會把目標放在巨肥(譬如體脂肪超過40%)的人，

覺得他很容易看到成果，但是依我的經驗，巨肥的人10個有8個通常都撐不了多久，

因為他們光是走路就真的很累了，何況大部分會吃到很離譜體重的人

吃的方面也都很離譜！教練通常都無法拯救這一塊。

他們也容易放棄。

反而是那種有點胖可是沒有很誇張的，比較有毅力容易成功

所以如果你是那種原本巨胖，而減重成功的人，真的是很了不起。

另外也真的有些"女生"真的會對教練有多餘期待值，送飯送飲料是基本款

有的還會告白、亂吃醋

男生坦白講，可能比較容易有法律上問題，然後跟女教練上課的機率低

所以反而不太敢亂來。

我曾經接過抱怨是教練對她冷淡，結果我發現她都會傳私生活的動態給教練

可是教練沒什麼理她，只有約課之類的才會回，她就不爽了

我跟教練說，如果他的學生訊息給他，他還是要回，他回我

[為什麼啊？我就幫他上課而已，她買什麼衣服，看什麼電影，這些關我屁事？

我又不想分享她的生活]

想想也是，可是一般人的想法卻是：[我花一千多一小時在你身上，你服務也該好一點吧？]

而且我在這產業也發覺，長得帥的跟美的，的確很吃香，很多人根本不看專業的

之前遇過一個客人跟我說他就是要女教練，他說

[我叫傳播妹一次要兩千，還只能唱歌講話，我買教練課，女教練陪你運動耶

養眼又健康，一小時才一千，便宜啦]

我整個傻眼，有時候會覺得教練好像酒店妹還是牛郎

現在我比較老已經可以挑客人

還是秉持著一點固執，我在賣課會直接說

你來是來學東西跟運動的，上課前要自己熱身，下課自己放鬆，會有自主訓練的菜單

所以會買我課的都是可以接受我不講廢話，不按摩跟不熱身這類的

總而言之，他們是可以接受我上課方式的(手機給我放在置物櫃!!)

其實我覺得原PO後面接手的教練，可能不知道原PO的狀況，用自己的方式上課

你應該跟他溝通，說什麼是你的雷點，讓教練去符合你的要求，畢竟你花錢是大爺

沒有必要忍受不喜歡的訓練。

我以前遇到一個不愛運動的客人，還傻傻的想要用自己的方式，希望他撐過訓練，

變得好的時候就會感謝我

結果對方投訴說:他花一千多來運動，希望變健康身材改變，結果來運動累得半死

回去還要忍受延遲性痠痛，妨礙他上班，然後好不容易痠痛快沒了，

又要來上課，我每次都逼他完成課表，他說上課對他真的是個折磨，

他也不想來健身房了。

當時打擊真的滿大的，後來我學會把學生分類，

愛講話要陪伴的，可以！！你就別靠么沒改變

要我只是無腦操的，我也不會跟他們說今天做這些是什麼意義，你做就對了

要自己課表有想自己排課的，我會把課表解釋清楚。

現在就只接自己喜歡的類型了，畢竟合不來你痛苦我也難受。

說那麼多就一點而已"花錢的是大爺，想要怎麼樣上課跟教練講，基本上除非很大牌

的教練，不然應該都會配合你的方式"

希望各位上教練課愉快。

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很多事不做以後一定會後悔
但是事實上是人的一生都在後悔中渡過

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推 XZXie: 推 XD
推 exghost: 推這篇~認真教學。陪聊員不算”健身教練”吧...不努力可
→ exghost: 以很輕鬆歐XD
推 pai0402: 針針見血好文推
推 B0Y0: 字字血淚
推 a56590:  《在GYM尋求心靈慰藉是否搞錯了什麼》
多的咧!!

推 hcc0223: 很實在的感想文
推 swgun: 那個酒店妹的邏輯 我跟你說只要大於30歲的男人都有
基本上我不太想要請很正的女教練，因為他們就賣臉，也不願意去進修

(反正這樣就賣很好了)能力都滿差的~

但是也是有長的正也認真的，所以也不能一竿子打翻一船人

(我現在的店就有前空姐教練，她超認真，

本來我還想說可能她會覺得當教練跟她想的不一樣，可是她真的很努力)



推 rizzo123: 其實就跟學校上課一樣，不要說短短幾十堂課，讓你整整
→ rizzo123: 上完三年的課從不缺席，但是自己都不溫習的話就能考上
→ rizzo123: 大學嗎??
→ rizzo123: 只有上課，自己不改變觀念私下努力的話，肥死剛好！
推 halfblack: 推，如果去健身房，想要這種教練
推 joy024: 常去的健身房的正妹教練常常被男學生假上課真搭訕，讓她練
→ joy024: 就一身泥鰍般的迴避本事
這算少數啦，女生真的比較主動，而且不一定是年輕人，很多4X歲的大姊也是超敢的


推 little0817: 教練內心也可以吶喊：“我學生超爛”
推 halulu: 巨肥減重變小肥（舉手
→ halulu: 真的覺得一堂課這麼貴拜託不要跟我聊天趕快把課表跑完多一
→ halulu: 點訓練 我上課之外也固定自主訓練
推 halulu: 我教練也是會跟我解釋剛剛練了什麼 只是我已經累到去逛第n
→ halulu: 層了 沒辦法理解剛剛練的動作的意義XD
推 hornet01: 覺得教練除了上課的專業內容以外，不應該跟學生有其他過
→ hornet01: 多私人生活的交流，否則很容易引起不必要的麻煩，可惜
→ hornet01: 有些教練為了賣課做不太到
如同我說的，有些人會覺得跟你很好，會一直想倒垃圾，我聽過一堆感情史


推 xxxcv: 原原po只是把這當自己個版抒發吧，只要不合她意就被貼爛的
→ xxxcv: 標籤，也蠻讓令人無言
推 jesuscries: 頂峰時差一兩公斤才破百是不是還不算巨肥？XD
推 akanokuruma: 突然發現是金克拉克大大
→ akanokuruma: 這篇還真是讓我大開眼界
推 F2307925: 推，原來真的有會跟教練分享私事的人喔
→ Ethan45: 還有教練教到床上的阿
→ Ethan45: 美其名是教練 其實跟牛郎沒兩樣
→ Ethan45: 這就是某些教練 額外的服務
推 cuba391156: 推
推 im31519: 你這種的我喜歡 簡單乾脆
推 lOOYEAR: 推
→ lOOYEAR: 我沒上課時完全不會想打擾教練 直到有一次教練給我看其他
→ lOOYEAR: 女學員傳給他的訊息 才發現真的很多女森愛跟教練分享生
→ lOOYEAR: 活XDDD
我分享一個LINE訊息


學生[教練你都沒有關心你的學生咧....]

教練[抱歉，我在忙回訊息得比較慢]

學生[傻瓜，幹嘛道歉，我沒有生氣]


我同事拿這個LINE給我看，問我這個阿姨每天都在傳生活訊息給他，

是他想太多，還是阿姨對他有意思??

我看了傻瓜兩字，也不知道該說什麼...


推 lOOYEAR: 反而我這種上課好朋友 下課界線分明的 又會乖乖自己去複
→ lOOYEAR: 習動作的 教練還給我比較多bonus
推 alice78226: 推你的精神。但對兩點有疑問，一是熱身，二是放鬆，你
→ alice78226: 有針對每個學員的差異特別教學嗎？以前以為不用特別
→ alice78226: 學，後來發現因為每個人的基礎落差很大，肌肉緊張程
→ alice78226: 度也落差大，最需要的可能反而是這塊。
通常學生表現不好，你能處理的只有他肌肉群太弱、活動度太差、協調不好這類，

你可以花時間去啟動或是改善他緊繃，這邊分好幾派說法，我覺得只要你學生可以接受

都無仿，但是如果是受傷或疼痛，這類請交給醫生或是物治師，我不傾向教練處理

下面是我自己的方式並不是比較好，只是這是我個人的想法而已，

好教練或爛教練都是主觀的，沒有誰的上課方式是對的或錯的。

熱身我只會教一至兩次，之後上課之前要自己處理，除非是身體有問題，比較偏向矯正類

，放鬆也是，我只教一兩次，但我會確定他們會了，才會放牛吃草。

另外這不算在我上課時間，所以剛開始上課的時候我都會抓1個半小時

我自己覺得學員今天花錢是來學運動，不是來按摩！要按摩的自己去外面找整復所

不是PT不要做PT的事，我實在覺得，不過花個一天去上個按摩課，

就回來說什麼幫學生放鬆收錢，或算一堂教練課真的很瞎

還有就是我本身有在公家機構上樂齡族群的體適能，其實很多人對銀髮族有很多錯誤認知

一直覺得他們很脆弱，只能給予低強度的訓練

但我從他們身上得到的回饋就是，人體沒有大家想像的弱

我也訓練學生判斷，自己可以接受的強度，不行就要跟我反應

我會從他們的動作與反應來判斷是否要退階或進階

到目前為止，我沒有一個學生因為訓練而受傷

不過說真的，這也是我從小到大到現在的經驗累積，有些比較菜的教練

或是素人起家的教練比較沒辦法抓底線。



推 YFL12: 哈哈 你講得太直接了
推 prionailurus: 看推文才發現是金克拉克大大
推 CYZ2228: 推 覺得花了一千多塊當然想好好學跟練 要聊天談心就錯棚
推 foxs9: 這篇臨場感好重XDD
※ 編輯: kimclark (49.159.74.3 臺灣), 03/29/2021 00:53:21
推 v2266514: 我的教練就是你這種的，哇尬意
推 cjchiu: 蠻贊同你的想法的，教練就做教練的事，按摩推拿那些還給
→ cjchiu: 物理治療師比較好
推 ilyny: 真假你舉的例子都好歪又好中肯？XD
推 taipoo: 推心得
推 checkmater: 推
推 chunglee: 花錢買教練課學的就是之後能自己練自己排課表聊天根本浪
→ chunglee: 費錢
推 luswtin: 我也覺得原原PO弄這種標題只會讓教練這環境劣幣驅逐良幣
→ luswtin: 而已，最後都是一些業務和心靈導師在教健身
推 r49: Line跟教練只有約課、取消跟問動作問題而已XD
推 kevincc: 推這篇
推 lovemy: 教練就提供專業知識 想改變 還是要自己想通 健身房去久了
→ lovemy: 來來去去的 常看到的還是那幾個固定會去的熟面孔 辛苦了
推 luyun: 看完好想給空姐教練教*^O^*  我女生
推 karate2007: 樓上講的空姐教練是誰
推 YUZISAGIL: 看完才發現是金克拉大大欸+1
推 loking: 原來教練還有幫按摩，服務這麼好喔
推 halulu: 萵苣一堆啊 付一千多整堂都在按摩 可能不是每個人都能
→ halulu: 接受運動按摩吧...
推 miffyfish: 看了這篇很有感，加入健身房剛好要一年，不過在年初才
→ miffyfish: 買教練課。剛加入兩個月就因為車禍繞骨骨折休了三個月
→ miffyfish: ，會決定買教練課是因為自己覺得自己做了半年多好像到
→ miffyfish: 了自己的極限，加上半年的觀察（教練）後才決定了要找
→ miffyfish: 誰（剛加入時的那一批就練在我車禍修養期間走了一半以
→ miffyfish: 上）
推 miffyfish: 後來會決定這個教練，就是因為他話少XD其他教練上課時
→ miffyfish: 很多時候都在跟學員聊天，又有的組間休息在用自己的手
→ miffyfish: 機，雖然我的教練很菜，對，連我都覺得他很資淺，但目
→ miffyfish: 前十堂課下來我覺得自己還是有突破自己的停滯點
推 miffyfish: https://i.imgur.com/pB6QGGN.jpg
推 Ethan45: 樓上進步很多 讚
推 miffyfish: 上圖最後一個時間時第一堂課開始的紀錄，雖然我就是所
→ Ethan45: 但肌肉量有點偏少了
→ miffyfish: 謂的高體脂肪學員，但自11回歸之後我幾乎每天都到健身
→ miffyfish: 房報到，我去的日子都比教練上班天數還多
→ miffyfish: 上教練課就是要突破自己的弱點，不然自己卡在那邊就失
→ miffyfish: 去上健身房的意義，也許原原post想要的是陪聊員...而
推 miffyfish: 不是教練....每個人去健身房的目的都不一樣，只有知道
→ miffyfish: 自己要什麼才能得到自己想要的
→ miffyfish: Ethan45 對呀，圖片都是自己玩的成果。之前只看體重，
→ miffyfish: 現在開始看肌肉量跟體脂肪，希望下次量測能有進展
推 Dcupgirl: 樓上好強!
推 miffyfish: https://i.imgur.com/IjPYPDZ.jpg
推 miffyfish: 女生156這還有很大進步空間（初期飲食減醣，後半段停
→ miffyfish: 滯三個月稍稍懈怠....
推 likeflame: to miffyfish加油, 每天去的話注意一下菜單比較不會
→ likeflame: 減到肌肉, 飲食的話挑一個自己能接受的方式
推 misson: 現在去的時段旁邊都有教練課，我就聽教練學員就聊天五分
→ misson: 鐘、操課一分鐘這樣就渡過一個小時，我在旁邊練腿練到喘
→ misson: 到說不出話來
推 miffyfish: misson 也有聊天教練真的很厲害的我不否認， 或許這樣
→ miffyfish: 的教練也有市場，但不是我要的XD （也有一個很厲害的
→ miffyfish: 教練課程都5.60堂賣，跟學員很好，還會私下吃飯（女學
→ miffyfish: 員五月要結婚，去年為了結婚而買教練課）她的改變也很
→ miffyfish: 大體態超好..教練會用她的改變去跟其他人push課程，所
→ miffyfish: 以上課拍的照片都會跟健身房會員分享（這點是我也不能
→ miffyfish: 接受的一點XD你可以跟我討論但你把我照片跟別人分享這
→ miffyfish: 不行XD
→ miffyfish: 教練課前我都亂做，想做什麼做什麼XD完全沒管菜單，哈
→ miffyfish: 哈哈，有了教練之後他也會提醒我可以怎麼做，不只是課
→ miffyfish: 堂上的時候
推 voohong: 我只知道原PO正妹
推 aa83041: 有笑有推
推 akicat: 看完會很想上您的課XD
推 u571530: 你文筆很好，看了很想笑
推 erinnyes: 看完想上您的課+1 XD
推 gloater: 原來付錢不訓練要聊天的還不在少數
推 turkiali01: 先推 未來也想投入這產業
推 Harrison1814: 心有戚戚焉～淚推(        ρ      `)
推 foxs9: 我常遇到一個教練感覺很木訥可是不曉得有什麼魔力 不管什麼
→ foxs9: 類型學生都很愛跟他聊 從外太空聊到內子宮 他就聽就好
→ foxs9: 然後我的教練爆幹正 但好像不太會聊天 每次都把我操爆@@
推 alien1031: 好文推
推 b18902040: 我如果花了錢，想找個會操死我的大奶正妹有什麼問題嗎
推 kojiba: 純推金克拉！！！！！
可以啦，我也希望幫索爾上課啊!!我可以免費再給他錢

推 ad14: 看完想上你的課+1
推 kero0331: 你這種的方式喜歡的就是喜歡，不愛的一輩子也不會選你
我覺得這看緣分啦~我學生都抖M啊!!

推 boringaday: 看完想換教練了XD 我的教練佛系 也說要靠自己 但是上
→ boringaday: 我的課 一直滑手機 一下上廁所 一下喝水 我很菜也不用
→ boringaday: 這麼偷時間吧...
直接換!!上課滑手機是什麼鬼，你花一千多是要看他滑手機嗎??自己的錢自己救


推 MiniCaT20: 看完覺得我教練超棒~雖然組間也會聊天但很專業XDD
→ MiniCaT20: 不過也才發現會有這些奇怪學生哦QQ
推 foxs9: 上課用手機真的很不ok 就算是大奶正妹也無法原諒
推 nivodivo: https://reurl.cc/kVv6y3
→ nivodivo: 之前在dcard健身看到這個討論，就覺得聊天型教練還是很
→ nivodivo: 有市場...
推 mrxjohn: 社會的現實就是這樣不尊重專業啊...
推 ryo923: 跪求店址，想找前空姐教練XDDD
推 linyencheng: 你這種教練我會很想找你上課，求資訊 XDD
推 Ethan45: 原原po兩篇文都怒刪了 哈哈
推 evlly: 推。公私分明的態度 對我來說 花錢就要有效益。蠻想上看看
推 leftless: 物治師一小時錢是健身教練2倍左右 教練幫按還嫌的
→ leftless: 一定沒去過物治
身體肌肉有問題跟受傷找物治、徒手PT一小時目前都在1000~1500左右，

應該跟教練課差不多，教練是教你運動，不是放鬆~

推 foxs9: 我去的地區有名物治所一小時1200 比蔬菜教練課便宜啊
推 anndso: 是金克拉克！！！
推 foxs9: 而且如果想按摩放鬆去物治 應該會很失望 請找專業運動按摩
說真的所謂專業運動按摩，不過也是大概知道你健身的痠痛點在哪而已

然後把你按到痛到哭這樣吧~我還會整骨咧，可是我不覺得這是教練範疇

如果說如選手有不舒服之類的，還是找PT還是運動防護員吧，起碼你出問題可以有人負責


推 sasa0107: 看完很想找你上課XD 之前看版上推薦的教練 實際去上 也
→ sasa0107: 是你這種類型的 上課很充實很讚
推 chigo520: 所以隔壁棚常常靠北看到教都在陪聊很氣憤 問題一堆人就
→ chigo520: 愛這味
推 aeterno: 推
推 abc950279: 懷念你在笨版的文章XDD
推 s92004570: 該不會是凱蒂貓吧XD
推 justyju: 這種教練超棒！
推 bagadandan: 說到物治，因為太喜歡運動了結果就嫁給物治師了...
※ 編輯: kimclark (111.254.183.112 臺灣), 03/31/2021 19:26:38
推 Hsyc8645: 居然是金克拉克大大，推推
推 ffyy: 覺得找到最適合自己的模式最重要 不需要迎合大眾期待或眼光
→ ffyy: 運動要再套上各式標準 個人覺得太累了(沒錯 我就爛:p
→ ffyy: 找到適合自己的運動與飲食模式 才有辦法長期維持
推 joy516: 還真有這種傳私生活的人喔！我平常除了上課外都不會太多
→ joy516: 接觸，只有偶爾會一起約爬山 上次才去爬劍龍嶺
推 Sourxd: 好荒謬又好真實喔
推 newconfidenc: 教練路過..字字誅心
推 metallolly: 嗚嗚嗚我真的很愛抱怨上課很累 對不起我教練
推 starcraftiii: 實在好文，也感受到教練的職業辛酸人生
推 maxc55555: 超認同，之前叫學生用死蟲感受核心跟訓練呼吸；練沒幾
→ maxc55555: 次問題還沒解決還一直嫌太靜態無聊
推 monkeydpp: 這種人應該是少數吧...我都被教練操到不想跟他說話了..
→ freecash: 我的教練是物理治療師背景，真的只有被操到不想講話，但
→ freecash: 收獲很多。後來到連鎖健身房沒遇到滿意的教練，最後變自
→ freecash: 己練。身邊真的有朋友上教練課是為了聊天跟選帥的教練
推 halulu: 跟教練聊天（羨慕）我常常是想叫我教練別折磨我了 想揍他
→ halulu: 哈
推 timofEE: 現實
推 kof70380: 真的很寫實 多數人就真的是這樣 惰性很重 操一下就抱怨
推 beams156: 我超想要原po這種教練 花錢上課哪捨得用來聊天！！
推 rainbowshou: 推!! 那句"媽的你真的胖死算了XD 好有感覺"
推 end61728: 我反而被教練抱怨不說話 不笑 我都不知道上課還要賣笑XD
推 Spiezio: 好真實，感謝分享
推 sungu: 之前遇到教練叫我一定要上跑步機熱身10-15分鐘，實際上課
→ sungu: 時間只剩下40-45分鐘，跟教練反應也沒用，我說從公司快走
→ sungu: 到健身房已經有15分鐘，還是叫我要上跑步機，真的覺得很浪
→ sungu: 費錢....
推 abhuang: 想找原po這種教練！但健身房推薦的感覺都很難遇到適合的
推 andyeddy: sungu,我都會說我熱身完了請直接開始課程
推 dishonest: 天啊是金克拉克大大，猶記當年笨版的爆文啊
→ dishonest: 我也想找妳這種教練
推 miney: 我也想找你這樣的教練 都不知道上哪找