作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 超過40歲的8大增肌錯誤 (中文字幕)
時間Wed Apr 7 19:56:33 2021
https://bit.ly/39Mofwb
這次的內容針對超過40歲的人說明，增肌時可能會犯的8大錯誤，但即使是年輕人，也可
以將這些內容安排到訓練中。
1.把你的暖身變成訓練
2.不負責任地追求肌力
3.忘記肌肉感受度的價值
4.忽視代謝壓力的訓練成效
5.不用運動員的方式來訓練！
6.忽略矯正訓練動作！
7.選擇錯誤的有氧運動！
8.缺乏對營養攝取的重視！
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→ uwmtsa: 戰繩對肩關節的風險可能不下於跑步對腳部關節的風險 04/13 02:06
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