推 nyyfederer: 要精神好應該是多吃肉少吃加工澱粉 少吃肉不會比較好04/09 06:29
推 bkj123: 調成正常人的作息不就好了...越搞體力越差，不懂欸04/09 06:58
推 taipoo: 我也是晚上8點多睡，凌晨2~3點起床，不過我跟你不同，我起04/09 07:15
→ taipoo: 床後不吃東西，只喝咖啡牛奶跟大量的水，下午2~3點才進食04/09 07:15
→ taipoo: ，晚上6點多吃一點點，但我起床後到下午吃東西前精神、體04/09 07:16
→ taipoo: 力都超好(可能我是動腦力不動勞力的工作)，但吃了東西之後04/09 07:16
→ taipoo: 就會開始想睡了，所以我覺得你可以試試看起床後都不吃東西04/09 07:16
→ taipoo: ，到中午在吃，而晚上只吃一點點，這樣或許有效的！04/09 07:16
→ molamolajump: 600不叫不太夠，是根本不夠04/09 07:33
推 octopus4406: 以前一天睡7小時精神還是很差 後來重訓+慢跑 飲食改04/09 07:56
→ octopus4406: 吃高蛋白低碳（一天也是2餐）睡5-6小時精神還是很好04/09 07:57
→ octopus4406: 我也喜歡嚼珍珠 會找無糖軟糖或無糖口香糖代替04/09 07:58
→ octopus4406: 水一天本來同樣喝不多（500-800ml)現在會喝到3000以04/09 07:59
→ octopus4406: 上04/09 07:59
→ Gelato: 妳體脂應該蠻高的 繼續亂吃04/09 08:00
→ octopus4406: 我是早起床後運動＋空腹只喝水到中午04/09 08:01
→ octopus4406: 蠻推薦慢跑的 提神效果很不錯04/09 08:02
推 haehae311444: 半夜起來然後吃東西…… 而且還不吃肉……04/09 08:20
推 halulu: 紅茶拿鐵是還好 珍珠實在是... 你如果要吃當天澱粉酌量啊04/09 09:14
→ halulu: 是說我健身之後比以前更愛睡覺 隨時都能呼呼大睡XD04/09 09:15
推 wtsph: 這種作息我以為是高中生的做法orz 我覺得長期對身體大概也04/09 09:44
→ wtsph: 不太好，當時有幾位同學也這樣做，高中生後來體力都撐不過 04/09 09:45
→ wtsph: 有工作的成年人應該對身體負擔更大吧04/09 09:45
推 bearching: 找一些提高身體含氧量的方法看看04/09 09:56
→ bearching: 如果想睡，最好的方式就是工作之前再找半小時瞇一下04/09 09:57
→ julia761029: 吃得好差 誰說不吃肉可以精神好的？還有睡眠要連貫04/09 10:21
推 dragon00031: 家裡吵的話 可以先搬出去試試調作息04/09 10:32
推 borbir: 睡眠品質真的很重要04/09 11:23
→ borbir: 斷斷續續或者沒有規律，長時間下來，生心靈都會受影響04/09 11:23
推 bearmajik: 怎麼樣該犧牲的都不會是睡眠啊...04/09 11:42
噓 childpenny: 是你作息本來就不正常 還有一天喝的水太少了 還有吃04/09 11:49
→ childpenny: 肉並不會讓精神變差 有太多想講的04/09 11:49
推 tinykitten45: 感覺就是睡眠不正常+沒正常吃04/09 12:15
推 toma410: 反而想問水每天只喝600怎麼做到的...我一次喝就可以300~04/09 12:39
→ toma410: 500，整天控制在4000~5000左右04/09 12:40
→ Loveuux: 跟吃肉沒關係吧.....04/09 12:52
推 cryy: 通常週末喝一次 但有時候每天喝 通跟有時候是指多久時間xd04/09 13:03
推 ja881213: 水喝這麼少好扯 至少喝到2000吧！04/09 13:09
推 freaklin: 搬出去04/09 13:16
推 largesperm: 一件事情一件事情解決 先把水喝滿 200004/09 13:20
→ largesperm: 然後妳說怕吵 結果反而七八點可以入睡 神奇04/09 13:21
→ largesperm: 如果是做事情怕吵 戴耳機不就好了04/09 13:21
→ flatwormgene: 你的作息完全讓我問號...04/09 15:07
推 eric21489: 我身邊還真的一堆女生喝不到1000 我很難理解... 04/09 15:10
推 wtsph: 睡眠習慣大改，強烈影響大腦的思考能力，建議再評估04/09 15:56
推 frogyy: 居然有人沒有上大夜班卻用大夜班的作息時間在度過，怎麼想04/09 16:19
→ frogyy: 都不划算。夜班的薪水這麼高的原因你想過嗎？04/09 16:19
推 saiya: 醒過來不要吃東西比較好,不過還是不要太勉強吧,不然身體04/09 17:32
→ saiya: 會反彈, 起來還想再睡 那就睡吧.. 或是改成4點起來也不錯04/09 17:33
推 Dolce: 建議搬出去住然後正常作息，不要忽視睡眠對身體的重要性04/09 17:36
推 rainlyblue: 因為我也很喜歡喝飲料時有咬到料的感覺，所以後來我會04/09 17:57
→ rainlyblue: 買燕麥粒回來自己煮熟後加入自己泡的無糖紅茶拿鐵/咖04/09 17:58
→ rainlyblue: 啡牛奶裡，然後把當天的碳水量壓低。給妳參考哦。04/09 17:58
推 hydelarclove: 一天喝600cc不會尿道炎嗎？04/09 18:11
推 a1121210: 早睡早起 早餐店的睡眠與起床時間 晚上9點睡早上4點起04/09 18:34
噓 vicky75: 你都吃珍珠了，無糖有什麼意義04/09 19:21
推 iamoldtwo: 蛋白質太少，澱粉太多，不要吃珍珠，睡正常化04/09 21:02
推 kissung: 上瑜珈04/09 21:25
推 loveazure: 精神不好建議多吃一點蛋白質 絕對不要不吃肉04/09 22:25
推 p09171989: 六小時真的太少 而且你睡起來也都很常感覺到累 先從睡04/09 22:58
→ p09171989: 足夠7~8小時開始吧 這蠻重要的 以前上wg教練課也都跟 04/09 22:58
→ p09171989: 我這樣說 試試看4點再起床 很多長輩也都這作息時間 感04/09 22:58
→ p09171989: 覺身體也蠻健康的 可以考慮看看04/09 22:59
→ oguesto: 持續(幾週)吃足夠的蛋白質 精神會有改善 不是像吃糖那樣04/09 23:06
→ oguesto: 迅速但短暫的提神04/09 23:06
推 whalewhere: 可以有好的作息時間搞得跟大夜班一樣傷身體幹嘛..我遇04/10 00:48
→ whalewhere: 過兩個跟你一樣作息的人 身體都不太好 也不會太瘦 好04/10 00:48
→ whalewhere: 的作息對身體很重要啊04/10 00:48
推 Sarladin: 推薦你一本書"為什麼要睡覺" 睡眠真的不是在浪費你時間04/10 10:07
感謝各位大大的回覆
不吃肉是因為之前看到有討論說不吃肉反而變得比較有精神，所以才試試看
但最近也有發現好像不太適合我
會再開始吃肉
然後也已經有開始多喝水了
今天有喝到2000~
這種晚上睡覺半夜醒來的作息從我出社會就一直持續了
一開始不會感覺特別累，但最近開始漸漸出現疲憊感
因為有看過作息固定比有沒有熬夜重要的說法才想說應該沒問題
想問大大們如果這個作息已經固定好幾年的話會不會傷害比較小？
※ 編輯: CHTWifiHinet (122.117.162.37 臺灣), 04/10/2021 10:34:30
噓 julia761029: 有傷害就是有傷害 人家是夜班不得不 妳又何必如此？ 04/10 13:40
→ julia761029: 睡眠就是要有足夠長且連續的完整時間 以前不會累現在 04/10 13:40
→ julia761029: 會 不就代表年齡和身體在給你警訊了嗎？ 04/10 13:40
推 keney963817: 珍珠換寒天取代吧 04/10 14:49
推 lolicone: 咬珍珠不如咬蒟蒻 04/10 18:01
推 A98454: 會感到疲勞可能是肝功能下降的問題，試試多曬太陽 吃好的 04/10 18:13
→ A98454: 脂肪 omg3 跟含鉀的食物 04/10 18:13
推 LindsayLohan: 葡萄乾跟補鐵毫無關係...... 04/10 22:24
推 a1121210: 黑紫葡萄皮說可以補血，但是好像說含量超級低，說葡萄 04/10 22:44
→ a1121210: 乾補到夠為止應該會先肥死，不如吃黑芝麻或紫菜 來點紫 04/10 22:44
→ a1121210: 菜蛋花湯灑芝麻再來個維他命c水果芭樂 04/10 22:45
推 a1121210: 100克的葡萄乾鐵0.5毫克芝麻有24毫克 04/10 22:47
推 a1121210: 植物性鐵質含量最高就紫菜和黑芝麻 不過要搭配維生素c， 04/10 22:51
→ a1121210: 提高吸收率，不然直接動物性的內臟、紅肉 或是血凍也可 04/10 22:51
推 shanemate: 累的話就睡到8小時啊。要增強體力就是做有氧運動，每 04/10 23:25
→ shanemate: 天做然後睡飽飽。每天運動加睡眠充足，大約半年後你的 04/10 23:26
推 shanemate: 睡時間就會自動減少了 04/10 23:26
推 ak075: 建議妳10點睡6點起床，然後多喝水 04/11 09:00
→ ak075: 作息搞得像要輪班又不喝水的 04/11 09:02
推 mathrew: 強化睡眠品質比較重要 04/11 09:24
推 bigplittlep: 不是上大夜班為什麼要把作息搞得像大夜班+1 04/11 10:23
→ jesuscries: 珍珠用糖水下去熬的 剩下飲料選無糖也只是自欺欺人 04/11 11:49
推 blove: 我半夜醒來通常當天夜間睡眠的時間就重算了，所以大概都讓 04/11 13:06
→ blove: 自己盡量不要晚餐後還睡一下 04/11 13:06
推 kof70380: 葡萄乾都是加糖的 補鐵應該是吃菠菜和豬肝最快 04/11 20:19
推 kof70380: 如果起床身體還會嗜睡 代表明顯睡不夠 建議不要逆勢操作 04/11 20:23
→ kof70380: 減少糖攝取 增加喝水量 增加運動量 體力就會上升很多了 04/11 20:24
→ kof70380: 如上面所述 珍珠都是泡過糖水的 不要再安慰自己了 04/11 20:27
→ fatb: 半夜乖乖睡覺,7~8點想睡就出去運動 04/11 21:36
推 monkeydpp: 北七喔 睡眠中斷根本睡不好 不知道你在想什麼... 04/12 06:34
→ monkeydpp: 要就是晚上七八點開始睡 到睡半夜兩三點就很夠了... 04/12 06:35
推 chigo520: 實在看不懂你幹嘛睡那麼短？8點睡就4點起來不就好了 04/12 15:00
推 lisa00000: 自己煮燕麥粒 很Q 可以加牛奶或你喜歡的 超級推！ 04/13 00:19
噓 uwmtsa: 年輕的時候有本錢亂搞啊 當然年紀大了問題就跑出來啦 04/13 02:20
→ uwmtsa: 人家跟你說別亂搞，還拼命扯要怎麼亂搞還不會累? 04/13 02:22
→ haremi: 沒事幹嘛上大夜？ 04/13 13:11
→ analyzer: 做息改回一般人一樣，要嘛十點睡六點起床，要嘛八點睡四 04/13 15:23
→ analyzer: 點起床，這樣精神不會不好 04/13 15:23
推 ange09: 為什麼不撐到正常時間睡覺 早上早點起床做自己的事？ 04/14 14:58
→ lolicone: 一天水只喝600....又在半夜身體器官修復的重要時間醒著 04/15 11:09
→ lolicone: .....如果不是因為工作至少作息上23～4點這段時間一定 04/15 11:09
→ lolicone: 要睡吧 年紀有了身體不抗議才怪 04/15 11:09
推 bobolofat: 實在看不懂為什麼作息要搞成這樣 04/15 17:53
推 gttap23: 珍珠改寒天+1 麻古跟鮮茶道都有 04/16 13:32
→ gttap23: 或者是50嵐的燕麥也可 04/16 13:32
→ swatsh: 不推喔，睡眠債無法靠補眠還的 04/17 15:58