推 B0Y0: 帥喔04/22 23:50
推 leafgg: 看不懂想表達什麽 是要人誇獎嗎？ 你好棒棒哦 好會會喔04/23 00:00
推 togmogo: 這減脂速度很快04/23 00:10
推 DONmilK: 分享一下怎麼減的吧04/23 01:06
推 taipoo: 骨骼肌沒有掉，很厲害04/23 03:43
推 xxxcv: 謝謝分享階段性成果，但比較想知道怎麼減的04/23 07:40
推 rea1: showoff版比較適合你04/23 07:45
推 littlebun: 按讚 留言 分享04/23 08:26
→ Ba1otelli: 就真的要飲食控制 - 澱粉少一點，蛋白質吃多點，多吃04/23 08:32
→ Ba1otelli: 蔬菜，加上重訓和有氧04/23 08:32
→ Ba1otelli: 如果我一週練五次，大概三次有氧踩踏步機 每次30分04/23 08:33
→ Ba1otelli: 蛋白質我就真的沒認真算，但早餐就是吃200g雞胸肉跟一04/23 08:47
→ Ba1otelli: 根香蕉，午餐晚餐吃自助餐，但就多吃蔬菜和蛋白質 飯半04/23 08:47
→ Ba1otelli: 碗04/23 08:47
推 JAMES0128: 抱歉我吃了04/23 10:07
推 cuteVictor: 你不就是吃胖了才在減？04/23 11:06
推 salelove: 這板真溫馨 只口頭嘴沒噓04/23 11:44
→ Ba1otelli: 是啊 所以我很懊悔 T_T04/23 11:54
推 cuba391156: 恭喜 要繼續下去喔加油04/23 12:08
→ idareyou: 讚 留言 分享...阿不對你什麼都沒分享還貼仇家的圖04/23 16:20
→ Ba1otelli: 什麼仇家@@04/23 19:42
推 iamseanx: 想問雖然做了重訓肌肉卻不增反減是表示瘦到肌肉了嗎？ 04/24 13:24
→ iamseanx: 是因為沒吃到基礎代謝還是重訓不夠多？04/24
你有量in body看你的基礎代謝是多少卡嗎？
消耗熱量有低於基礎代謝嗎？
13:24
噓 l83OGC5566: 看不懂想表達什麽 是要人誇獎嗎？ 你好棒棒哦 好會04/24 13:56
→ l83OGC5566: 會喔04/24 13:56
※ 編輯: Ba1otelli (218.173.117.69 臺灣), 04/24/2021 21:38:25
推 FarkU: 自然吃胖，肌肉體脂水份必然增加，觀念正確無須懊惱。 04/25 18:58
推 GGYY8: 胖子要變成沒那麼胖的胖子很容易的，要變瘦子or巨巨就要靠 04/26 19:16
→ GGYY8: 毅力了，到時候再上來炫耀也不遲，+u 04/26 19:17