推 Ruruto49: 吃得比基代少會掉肌肉吧 覺得增加點重訓比較要緊 05/08 01:05
甜點很少吃 飲料都無糖茶
→ Ruruto49: 肌量下降=>基代變低=>得吃更少才減得下來 很快就瓶頸了 05/08 01:08
→ Ruruto49: 不過滿訝異已經吃這麼清淡了體脂卻有30 平常有吃甜點嗎? 05/08 01:11
推 creepy: 這樣平均一週有三個作弊餐 影響其實很大 05/08 01:54
二四的部份我會儘量改善,攝取熱量的部份有什麼比較好的方式可以改善嗎 這樣吃 吃完地瓜我已經8分飽左右了
推 creepy: 而且是應該吃到tdee 不能連bmr都沒吃到 05/08 01:59
※ 編輯: zxc200098 (42.77.155.198 臺灣), 05/08/2021 02:01:18
推 godswd: 去運動就這樣，每天強迫自己抽一小時出來 05/08 02:01
→ godswd: 否則代謝就是那樣，你飲食除非很極端創造赤字，不然無解 05/08 02:02
→ godswd: 學生已經是大部分人最爽的時候了，不要找理由說自己沒時間 05/08 02:02
※ 編輯: zxc200098 (42.77.155.198 臺灣), 05/08/2021 02:04:54
推 sasamoney: 這是肌肉太少了。加入重訓。蛋白質攝取足夠。體態會先 05/08 10:54
→ sasamoney: 改變比較重要。 05/08 10:55
推 sodahaini: 還這麼年輕 多運動好嗎 05/08 10:57
推 loveazure: 吃低於基代長期代謝會降低 反而容易復胖 05/08 11:37
推 wiwi951236: 運動強度要提高 05/08 17:26
推 omanorboyo: 擠一個小時出來運動吧 05/09 08:53
推 globetk3: 2021還在掉肌肉.....會先掉脂肪啦 身體沒你想的那麼蠢 05/12 14:18