推 prodigal: 跟你目前狀態有關啊 如果平常蹲150公斤以上 肯定是要掉 05/29 16:56
→ prodigal: 肌肉的吧 如果是一般人 有適度刺激跟注意蛋白質 應該是 05/29 16:56
→ prodigal: 還好 如果還是新手 你這樣搞不好還會增肌 不過新手應該 05/29 16:56
→ prodigal: 做不了hiit 深蹲 lunge 伏地挺身 一組一組好好做比較實 05/29 16:56
→ prodigal: 在 05/29 16:56
→ yonglun0116: 謝謝～ 05/30 01:12
推 vicky75: 關鍵在於你能不能做到「漸進式超負荷」 05/30 03:27
→ vicky75: 如果你做的運動可以持續增加強度，就是對肌肉有刺激，沒 05/30 03:28
→ vicky75: 理由掉肌肉，甚至可以長肌肉 05/30 03:28
→ yonglun0116: 在家好像很難做到，除非組一個 05/30 07:54