[問題] 關於TABATA

[Wolfgang9527 (Madao)]

最近防疫 所以都宅在家裡

原本就有跑步的習慣啦

想說原本想買個便宜的跑步機或是飛輪代替一下

可是鄉民說

倒不如 找塊瑜珈墊 做TABATA 運動效果更好 會爆汗

接著就去查了

https://www.youtube.com/watch?v=UVYn8FmMbPc

"TABATA "(FULL BODY—LEVEL: BEGINNER)

就是類似這種影片

試問

我只是個平凡人 如果照著做 然後一回ok 二回ok 三回...

可以這樣子持續做下去嗎? 就動個半小時一個小時 來個大爆汗

因為 我查了一下 有鄉民說會爆膝蓋啦~"~




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推 prodigal: 這種坑死的是體脂比較高的人 甚至肌肉量高的人也會覺得
→ prodigal: 很硬 你看蓋伊跟May做循環訓練 還跟不上一個妹子 跑者型
→ prodigal: 的身材做起來倒是可能過度輕鬆 畢竟完全吃體重 跑者上半
→ prodigal: 身負擔一般比較輕 腿部肌肉又相對發達 不覺得不適的話應
→ prodigal: 該問題不大吧
→ Wolfgang9527: 喔喔~感謝 那可以盡力去做了 受傷風險應該不大嘛
推 mio10000: 我也是做樓上推文那部影片，原本做一次累得要死，現在可
→ mio10000: 以做兩次。不過我之前是爬山和跑步偏多，重訓少量做的
→ mio10000: 類型。
推 WoodyYu: 看一休吧，台灣TABATA第一人
→ GPNN: 如果姿勢正確 不太會發生爆膝蓋的問題
推 creepy: 新手不適合 超容易受傷
→ cosy: 蓋伊那部我有看 第一次一半就不行了....
→ xdbx: 那個叫熱身操  不叫tabata
推 qazws08: 網紅外的另一種tabata https://youtu.be/ieQLwxA2qGY
→ qazws08: 頻道裡面還有一些器材少一點的可以參考
推 narnic: Tabata是一種非常嚴格的HIIT  連專業運動員也不一定做得到
→ narnic: 現在youtube上的Tabata幾乎都只是笑話