推 Carrarese: 好認真06/01 08:03
→ FarkU: 避免繼續讓它大，跟讓它消下去，是兩件事情。06/01 09:02
→ polyasia: 肥宅路人試一下。伸直右手、左手握右上臂，握不住...06/01 09:12
推 doggy0704: p大人真好06/01 10:05
推 tilasmi: p大的文必推06/01 11:58
推 foxs9: P大你人太好了啦06/01 12:18
推 Basket0205: 感覺是妹子 不會是大哥06/01 12:35
→ Muratlo: 您太認真了~^^06/01 13:29
推 shioulanyu: 她分明是個胖子06/01 15:42
推 Dino60128: 推認真06/01 18:52
推 DH0617: 搞不好是基因被所影響。我個人不是巨巨，去健身房也只練06/02 01:10
→ DH0617: 上半身，但是股四頭肌就是比較大塊，腿推可以到10rm 30006/02 01:11
→ DH0617: lb，沒怎麼學深蹲但是隨便舉舉也有80+kg，雖然這些數據跟06/02 01:11
→ DH0617: 巨巨相比可能不怎麼樣，但是相比我的上半身（蝴蝶機極限06/02 01:11
→ DH0617: 可能就1rm 150lb左右）就差很多，從外觀看上下半身也差滿06/02 01:11
→ DH0617: 多，最近實在苦惱06/02 01:11
其實你的重量還算正常耶
首先 腿部肌群本來就是全身最大肌群
腿推雖然跟機器角度有關
看重量沒有很準
但一般人推個兩倍體重都算正常範圍內
稍微練過一段時間 三倍也都算合理
然後深蹲跟腿推其實還有行程問題
很多比較少練的 嘗試的時候 行程沒有做滿
我蹲全蹲的重量 就輕很多
跟蹲到膝蓋平行屁股比起來
差30公斤有喔
但全蹲感受度好很多
我後來都全蹲為主
重量輕一點沒關係
腿推也是 在控制速度下
我可以推200公斤
但比300公斤的時候更想死
腿推是一個可以透過節奏跟行程
改變強度的訓練
重量也是參考而已
簡單來說 就是看重量沒有很準
尤其你又說你平常沒練腿
這種誤差的可能性或許又更大一點
然後你用蝴蝶機 應該是指胸飛鳥？
胸部肌群本來就是三大肌群裡面最小的
單關節訓練用的重量本來就又會更輕一點
如果你還是想改善 弱勢肌群先練
每一個循環都從覺得最弱的開始
久了就會慢慢追上來了
如果覺得哪裡特別弱
甚至可以每天練一些輕重量的
像我的背特別弱
我就每天引體向上分幾組 總數拉個30-50
常常用它 神經連結變強
它自然就會變強
甚至每次都不用力竭
我引體本來是標準第四下就完全上不去
現在一組十下問題不大
練背隔天也還能拉到10
但我沒試過上限可以拉多少
啊 我是說疫情前 我一個月沒拉單槓了
現在不知道還能不能拉十下
※ 編輯: prodigal (42.75.19.187 臺灣), 06/02/2021 02:39:42
推 jeffrypt: P大真佛心 06/07 13:59