[閒聊] 有人健身環能玩超過半小時的嗎

[xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至)]

最近因為疫情都關在家

下訂了健身環

玩到現在一星期了


真的沒有辦法玩超過半小時

每次都累到兩眼昏花懷疑人生


我自己強度是選經常運動+紮實

但本身平常也有運動習慣

全馬也完賽過

比起多數沒在運動的人體力自認略好


真的很好奇有人健身環能連續不停玩超過半小時的嗎？

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推 tnit: 健身環其實算滿高強度有氧的
推 diabolica: https://imgur.com/3zIZxow.jpg
→ LineageM: 動作選手居多就好  腰動作很累
推 mepe1018: 10分鐘會累～30分鐘已經很厲害
→ mepe1018: 越到後面關卡～越多招可以動到全身不同部位
推 doggy0704: 看你選的技能吧，我都選比較輕鬆的強度30大概可以玩一
→ doggy0704: 小
推 rindesu: 看到瑜珈墊要先打，不然他會幫墮拉攻補血
推 kamener: 以前都玩一個半小時左右，深蹲登山式之類的，越累的越好
推 togmogo: 深蹲累 但攻擊傷害好低
→ togmogo: 想把累的動作放進招式表 但傷害低 好矛盾
推 Snowyc: 我玩到半小時真的頭昏眼花，太累
推 s860382: 想要趁機問一下有人腹部擠壓那招時會感應不良嗎？一直被
→ s860382: 打死QQ
推 kimberly1225: 健身環習慣之後就不會覺得那麼累了，我每天固定玩
→ kimberly1225: 快一小時～目前強度30
推 xxxcv: 我強度原本26，改成24才能撐一小時，用靜音模式每天玩這個
→ xxxcv: 大概1個月體型就有變化，但是體重沒有甚麼變
推 Stecey: 我想天天持續比較難~
推 appealme: 天天玩習慣後ㄧ個小時都沒問題，加油
推 beercor: 一開始不行快累死，後來習慣後可以到半小，久沒玩又快累
→ beercor: 死
推 sayuli: 很困擾腹部推壓+1請問這動作有什麼訣竅嗎 我有盡量按照他
→ sayuli: 說的用腹部出力(憋氣?) 手不壓太用力 但常常還是掉很多血
推 brainstem: 玩習慣就好，後期可以選很廢的技能當組間休息（甩手/
推 kamener: 壓下去再用腹肌頂回去，我是這樣
推 Christinaa: 我現在強度30世界6還7，真的很多不累姿勢可是攻擊力強
→ Christinaa: ，就是死命英雄式，真的有夠荒謬，可是也打算繼續看下
→ Christinaa: 去
推 v2266514: http://i.imgur.com/eWW5urm.jpg
推 Dino60128: 手壓但腹部吸飽氣抵抗手壓過來的環
推 mepe1018: 可以去做果汁或買果汁～～愛心有失血可以補血
推 Rue168101: 我都玩一小時 健身環上的表計30分
推 Rue168101: 不過我強度只有20而已
推 cvsdy: 我跟樓上差不多 這樣下來大汗淋漓 真的有運動到的感覺 很舒
→ cvsdy: 暢 接下來心肺適應後可以慢慢調強度
推 pttgigo: 腹部推壓，手壓+肚子吸氣往前頂，頂到出現大盾牌
推 doggy0704: 推壓我是核心用力後手出力把環往身體壓，WS版有lv999
→ doggy0704: 的分享心得，可以去看看
→ doggy0704: *NS
推 ks0110: 我在第一關的墮拉攻就卡關，於是封印
推 Rue168101: 其實主要是分配吧
→ Rue168101: 像我一天做的以下至少兩組
→ Rue168101: 登山式 寬深蹲 提腿 剪刀腳 圓環健 向下推壓 背後推壓
→ Rue168101: 有些做到三組這樣 向登山這種耗費大量體力的我會偏好
→ Rue168101: 到快結束再做 然後一些比較累得組間可以搭輕鬆的
→ Rue168101: 例如甩手 或高舉扭腰之類的當休息
→ Rue168101: 就跟你跑馬拉松一樣 不可能一開始就花大量體力
→ Rue168101: 真的不行就是現在強度不適合你 我也是從10滿滿往上
→ Rue168101: 爬到20的 希望有朝一日我能到30...
推 Christinaa: 樓上直接30了！直接30進步比較快
推 Rue168101: 慢慢來比較快～ 要是受傷了反而要停更久得不償失
推 s860382: 感謝 腹部的部分看大家的分享今天成功了XD第一關終於打
→ s860382: 敗墮了 因為之前第一次划船很正常 但第二天開始玩就怪怪
→ s860382: 的連同打怪都防禦不了
推 vi000246: 你可以戴心率錶 心率區間1~5 我都維持在3 到4就有點喘了
→ vi000246: 如果強度大於身體負荷 心率區間會飄到4壓不回來
推 sakura94425: 我朋友都玩一個小時欸XD 玩14天瘦了兩公斤
推 longya: 健身環有些邏輯很怪 累死人的動作攻擊力不一定高
推 koichi0711: 可以
推 yylane: 我強度三十已經最高了，每次做半小時，蘋果錶計時一小時左
→ yylane: 右，但心跳我覺得很慢欸最快就140，不喜歡破關設計所以很
→ yylane: 少玩，騎飛輪訓練效率比較好
推 koichi0711: 玩有氧拳擊心律可以拉比較高
→ cochon23: 半小時是指健身環計算的運動時間，還是現實渡過的時間？
推 qoxjp: 從三月中到現在2.3天就玩一次，每次玩差不多3關(讓運動時
推 qoxjp: 間達30分鐘)強度也慢慢升到30，同時搭配飲食調整，這樣下
→ qoxjp: 來也瘦3.4kg了(只有一般體重計，所以無法確認體脂
推 Tongwow:  為了練等至少都一小時，有點走火入魔
→ Tongwow: https://i.imgur.com/eruFWH2.jpg
推 wrc0903: 每次都玩一小時半，強度30
推 Aukillexz: 實際運動30分鐘其實不難啦 不過二樓那個太猛了
推 alice78226: 腹部推壓先膝蓋微彎不超過腳尖，然後屁股再微微往後類
→ alice78226: 深蹲。
推 curryhats: 強度26 可以玩健身環上計時30-45 再多就姿勢就開始跑掉
推 sherry0806: 強度29 差不多每次都玩到遊戲裡計時一小時出頭 關卡
→ sherry0806: 中跑步會衝快點拉高心律 但太喘的時候還是會停下來休
→ sherry0806: 息一下滑手機XD所以現實耗時會拉到2.5小時之多
→ sherry0806: 技能動作我是都挑攻擊力高的放XD因為在打二周目基本
→ sherry0806: 上所有的技能都有了 會放剪刀式、船式這種稍累的 也
→ sherry0806: 會放轉轉手臂、踏步這種輕鬆的來休息(?)
→ sherry0806: 至於登山式、平板支撐等等特別累的我也是留到最後用
→ sherry0806: 自訂另外做 可以告訴自己做完就結束了!撐下去!XD
→ sherry0806: 關於累的動作傷害太低 放進技能欄感覺很虧(?)的問題
→ sherry0806: 可以像上面提到的用自訂另外做想練的動作 或是玩到三
→ sherry0806: 周目會解鎖所有動作的IV版本 屆時所有招的攻擊力都會
→ sherry0806: 一樣 就可以挑自己想做的來排技能囉
→ sherry0806: （但要玩到三周目真的是要堅持滿久的Orz）
推 club700: 我的教練能玩一小時
→ cvv00010: 你嗅覺正常嗎？
推 lazyshine: 男友強度調滿，會玩一小時以上，我都負責擦地上的汗XD
推 Chien0201: 推，想知道大家會不會穿鞋子跑！
推 tamaxd: 穿鞋子+瑜珈墊，大概都玩遊戲時間30分鐘，為了讓自己多動
→ tamaxd: 不同的地方每關會換動作，打怪時會開隨機動作來逼自己XD
推 qoo10067: 假日有時間才會闖關，都是一小時以上，現在玩到第三週
→ qoo10067: 目，平日玩自定模式，連腿 核心 手臂 至少一輪就半小時
→ qoo10067: ，慢慢加強難度，到後面身體就會慢慢適應，如果有酸痛，
→ qoo10067: 要適度休息，以不受傷為原則
推 argon081: 強度22 現實時間玩2個多小時，瑜伽跟爽招都不放
推 QCLE: 都會玩30分鐘以上，會選攻擊力強的動作或攻擊範圍大的
→ im31519: 樓上我本來也是這麼想的 但是玩了一陣子覺得我是要健身
→ im31519: 應該是要做目標肌群的訓練才對 現在反而都挑特定部位的訓
→ im31519: 練為主 攻擊力或範圍就算了...
推 ananbig: 玩過一個小時以上的 他說我運動太久
推 lenta: 借問一下 動作20下一次做不完 但心率也沒有特別高 問題出在
→ lenta: 哪呢? 有氧心律區間在110~150，常常階段完量測只有100~110
→ lenta: 但做一樣是switch的拳擊有氧可以到130~140 連續做半小時