[閒聊] 用滾輪訓練腹肌的5大錯誤 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

https://bit.ly/3z4y0ky

這次的內容針對滾筒訓練腹肌時的動作說明，一般人常犯的5大錯誤：

1.訓練時讓手肘微彎會增加三頭肌的參與
2.嘗試用手和背部的力量將滾輪拉回
3.用臀部向後坐的力量完成動作，減少腹肌的參與
4.沒有維持骨盆後傾，增加下背的負擔
5.僅用往前的動作，減少旋轉對腹部的刺激

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推 littlebun: 推
推 Carrarese: 家有滾輪推一個
推 FarkU: 當你動作正確，你就做不了那麼多下了。這話可真一體適用
推 gogodebby: 謝謝！實用！