[閒聊] 完美的居家胸肌訓練 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

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這次的內容介紹適合在家裡完成的胸肌訓練，需要搭配彈力帶來進行。

完美的居家胸肌訓練

組間休息60到90秒

1A.弓手伏地挺身直到力竭 3組
1B.彈力帶前交叉直到力竭 3組

2A.彈力帶伏地挺身直到力竭 3組
2B.彈力帶前交叉直到力竭 3組

3A.下斜靠牆伏地挺身直到力竭 3組
3B.下到上的彈力帶前交叉直到力竭 3組

4A.體撐直到力竭 3組
4B.上到下的彈力帶前交叉直到力竭 3組

以上動作以超級組方式交互進行

5.提肩伏地挺身直到力竭 3組

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