→ rexchen40515: 推推 06/12 16:56
推 littlebun: 推 謝謝分享 最近好多影片喔 06/12 20:54
https://bit.ly/3gdPW4G
這次的內容介紹訓練腹肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：
肌力：單手奧蒂斯仰臥起坐(由上而下)、龍擊(由下而上)
肌肥大：啞鈴抗力球卷腹
爆發力：啞鈴轉體抬腿
代謝壓力：啞鈴高棒式、啞鈴船式
全身：過頭的啞鈴走路
矯正訓練：啞鈴仰臥起坐
雜項：啞鈴體撐側卷腹
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