[增重] 熱量不足可以亂吃嗎

[avacssf (，)]

近期才開始接觸這方面的資訊
由於自身因素  從小到大都是鍋邊素
身高體重 175/57 左右
平常飲食也因為工作時間因素
大約一日兩餐
算下來一天熱量大概才一千左右...
已經是是難民等級了
目前食量部分也有在慢慢增加
也開始嘗試吃肉      但畢竟這樣的狀態也有數年之久
如果要增重的話  (配合訓練)
 是不是熱量的部分
也不用管成分   硬塞就好了呢？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.94.10 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1623865801.A.980.html
推 jayin07: 配合訓練建議多碳水，練起來更有力更有泵感
推 catwithptt: 請問什麼是汞感
推 cocazero: 最好當然還是乾淨點
噓 eno4022: 感覺在釣魚
→ prodigal: 可以考慮看卓叔增重 我覺得講得蠻有趣的
推 salamender: 吃到空熱量會虛胖喔
推 a00000000001: 買一桶
→ a00000000001: 堅果慢慢吃
推 mpom: 先說一下年齡區間。
→ mpom: 我以前也是177怎樣都吃不胖，體重都在55~60循環，然後到了30
小弟22y
→ mpom: 開始，體重最重到達85…
→ mpom: 對了，我也是鍋邊素唷
推 royroy666: 飲食控制才是關鍵 我30後嚴格控制飲食也成功減肥 110>
→ royroy666: 68
推 kuangit29: 吃餅乾很爽哦
推 qazxc312: 增肌跟增脂是不一樣的，脂肪不能變肌肉
推 FarkU: 增肌必然增脂，這毋需抬槓。
→ dawnnn317: 洋芋片
推 acesslai: 我是20幾時，65+-，之後一天4-5餐，大概就+5，我是屬於
→ acesslai: 勞動型的工作
※ 編輯: avacssf (27.247.30.27 臺灣), 06/18/2021 06:32:52
推 brella: 寧可少吃，不要亂吃
→ j2585366: 只要增加體重的話當然隨便吃都可以呀
→ sunstrider: 你就涼一下inbody 抓一下你的一天消耗量大約多少
→ sunstrider: 然後吃多一些 搭配肌力訓練 吃30%熱量蛋白質
推 Godright:  堅果 烏魚子 起司 巧克力
推 justya: 蛋白質一定要注意