[減肥] 減重求改進 關於停滯與便秘

[emblakenta (尬尬尬)]

基本資料

性別：男
年齡：22
身高：168
體重：76.5
BMI：27.1
體脂率：四月的時候30 現在大概28 29

參考照片：主要胖在胸部肚子 蘋果型身材


飲食都是疫情後的吃法 疫情前都在亂吃

早餐：幾乎不吃 有吃的話都是蛋餅配豆漿

午餐：家裡煮的 大概會吃1/3盤菜 一個手掌的魚或肉 一些豆製品 然後大概兩三天會吃一碗飯或兩碗麵

晚餐：普遍都是自助餐 半個便當盒的菜 半個便當盒的肉 通常偏油 再加上一杯乳清

其他：晚上運動完後會吃大概六片蘇打餅


日常作息時間：3點睡 11點起床 12點午餐 17點晚餐 21點運動加六片蘇打餅


生活型態：學生


健康狀況：否



運動習慣
疫情前一個禮拜會去兩天健身房 一天上肢一天下肢 不過那個時候都在亂吃 體重反而還上升了


疫情後每天都會運動
禮拜一深蹲十組 15公斤5組 徒手5組 1組都是20下
禮拜二胸肩 共12組左右 用很輕的彈力帶
禮拜三背 共10組左右
禮拜四核心 平板撐跟變化大概8組
禮拜五腿後 徒手分腿蹲5組 硬舉10公斤5組
禮拜六腹部 看yt影片跟著做
禮拜天休息

除了禮拜一深蹲會練到完全力竭之外
其他的大概都是有一點喘+全身汗的程度而已

我的問題：

先說 主要目標是長期的減肥

開始上述生活大概三個禮拜了

兩個禮拜體重從78.1降到76.4

但是近一個禮拜反而復胖了接近一公斤再降到76.4 而且運動跟飲食都照舊

體態有在改善 上肢跟胸開始有一點線條
肥宅奶的下緣也往上了一根肋骨左右

不過最近兩個禮拜一直會便秘

可能吃比以前少也有關係 不過之前都是一天能大個兩三次

現在兩天一次 而且通常要蹲很久 還沒什麼東西

而且體重變化都是深蹲完的隔天才會減輕 接下來的幾天會慢慢上升

我都懷疑只是深蹲到脫水而已了

近一個禮拜體重每天都在上升

雖然知道停滯期大概要超過半個月以上才比較算

不過還是希望各位能指點一下

感謝努力！

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推 b19880115: 分享一個很簡單的方法，一日一餐、全穀全素、不吃冰不
→ b19880115: 吃甜。飯後2hr 500cc溫水。那餐的熱量控制在一千以下
→ b19880115: 重訓只做c/p值高的，深蹲、硬舉、握推，一周兩次一個小
→ b19880115: 時內，不但不會便秘，肌肉可以維持，會慢慢瘦下來
→ b19880115: 全穀例如糙米、黑米等等，水果可以不用吃，因為雜糧就
→ b19880115: 有很多膳食纖維。水果反而太涼太甜。
→ b19880115: 簡單、不花錢、可以維持正常生活、健康看的到效果
→ b19880115: 蛋白質一餐150cc板豆腐就可以了，不用太執著於要吃多少
→ b19880115: 什麼營養素，那個考量太多商業利益。
→ b19880115: 不用碰動物性蛋白，值物性就夠
→ b19880115: 堅持一個月 你會看到效果 而且神清氣爽
推 JKL218: 吃得少拉得少很正常 想瘦快一點就再減一點量 然後有點耐
→ JKL218: 心 就這樣
→ JKL218: 我猜你吃少之後身體消化效率反而變高了 所以殘渣剩得更少
→ JKL218: 體重也藉此穩定住 你只能繼續微調跟身體慢慢熬
推 b19880115: 回樓上，我一日一餐期間，基本上每天排便，當天吃的隔
→ b19880115: 天就排，基本上都是一條起跳。日熱量一千一下，約在七
→ b19880115: 八百卡，水一天喝500CC左右，定食定量吃飯、喝水，其他
→ b19880115: 期間完全不進食。
→ b19880115: 抱歉、更正，一條或一坨，我強調的是份量。
→ b19880115: 每天固定拉一份。
→ JKL218: 我認為消化狀況每個人都還是有個體差異的
推 togmogo: 覺得你的肌力訓練不夠
推 togmogo: 飲食 早餐蛋餅我幾乎是不碰的
→ emblakenta: 家裡沒器材 將就用而已QQ
→ emblakenta: 蛋餅一個月吃沒兩次 沒事兒
推 fivesixnodie: 推文中水500cc是打錯吧 一天只喝500不可能吧
→ b19880115: 沒打錯阿，我還持續了一個月
→ b19880115: 你可以看我上面那篇，一天一餐一次水，除此之外沒任何
→ b19880115: 進食，期間持續工作、一周健身兩天一次一小時以內
→ b19880115: 工作內容需要大量說話，完全沒問題。
→ b19880115: 每次喝水我都是用測量工具在測量
→ b19880115: 吃飯內容沒有另外喝湯，水只有那50cc
→ b19880115: 目前在進行更嚴格更長期的實驗，我不認為現代營養學是
→ b19880115: 對的
→ b19880115: 反而因為商業團體的介入，變得不單純了。
→ b19880115: 不是50打錯是500cc
→ b19880115: 我還試過四天以上不喝水，每天吃很乾很乾很乾的食物，
→ b19880115: 一樣是一餐，除了刷牙洗澡不碰任何水，期間一樣有排尿
→ b19880115: 照常工作，只是比較辛苦就是了。後期乾到連食物都吞不
→ b19880115: 下去。但頭腦很清醒，做事效率沒任何影響。
→ b19880115: 五百是平均，我有放上下兩百五的額度，但基本上都是五
→ b19880115: 百CC。
→ b19880115: 補充:工作內容都是動腦、說話為主，如果勞力工就不適合
推 a1121210: 肉蛋饅頭不醬覺得還不錯
推 a1121210: 缺水果就來顆蘋果/芭樂
偶爾吃而已 想說減醣
推 loveblud: 看起來沒有在吃全豆/全穀/水果 要注意你選的菜膳食纖維
幾乎都是葉菜類的 平均每天一份大燙青菜
推 iamoldtwo: 不要看體重，看早上空腹腰圍
感謝提點 應該是有變少
推 final9711: 4天不喝水? 要不要去檢查一下腎臟
※ 編輯: emblakenta (101.9.239.57 臺灣), 06/22/2021 20:36:00
推 b19880115: 那已經是兩年多前的事囉~~~
→ b19880115: 腎臟會結石，大多是吃一大堆有的沒的。
→ b19880115: 之後比較完整的實驗結束後 會貼檢查阿。只是要一陣子
→ b19880115: 你可以搜尋一下資訊，很多結石的都是吃出來的，喝出來
→ b19880115: 的，不是大魚大肉、就是飲料喝一大堆，你很少看過飲食
→ b19880115: 非常清淡，甚至是全素然後不喝咖啡飲料甜的有的沒的的
→ b19880115: 人得結石，有發現嗎?你可以google看看。
→ b19880115: 現在的資訊基本上就是叫你一直吃吃吃、喝喝喝，不會叫
→ b19880115: 你斷食，一斷食，糟糕了沒錢賺了。怎麼樣都要叫大家拼
→ b19880115: 命吃拼命喝，營養補充品拼命買。你可以觀察看看是不是
→ b19880115: 這樣。
→ b19880115: 當然水喝的少要配合飲食方式，如果整天吃一堆垃圾食物
→ b19880115: 那水肯定要多喝一點，因為要降低最高瞬間濃度對身體的
→ b19880115: 傷害，但是喝那麼多水對身體也是負擔，但是不得不的選
→ b19880115: 擇，如果飲食很清淡規矩，我的實驗是跟本不用喝那麼多
推 a22998782: 是說我減肥這段日子排便量也變少 有時候甚至兩三天才大
→ a22998782: 一次 不知道是因為吃得少 還是消化效率變低了
推 loveblud: 膳食纖維每日建議量至少25克 生重500克的空心菜膳食纖
→ loveblud: 維也只有約11克 不知道原po情況怎樣 剛好我有算過自己
這個數字也差太多 看起來我多吃的菜還不太夠
→ loveblud: 的 所以順便提供給你參考
推 kisaku1980: 三個禮拜少1.7公斤其實也不差了 做滿三個月再說吧
推 roro525266: 台灣的水果太甜了 減肥不建議吃
推 polyasia: 當天運動強度夠的話，隔天應該會有點腫會重一些。如果
→ polyasia: 隔天變輕，可以考慮加些重量。
→ polyasia: 不過減重是持續的，別一次加太多，量力而為。
推 a114261: 自己的經驗 飲食控制時吃比較少對排便是會有影響
→ oYOUCHANo: 個人經驗早睡幫助很大，你可以把0-3這之間做的事情
→ oYOUCHANo: 移到9-11之間做
感謝 因為還是學生現在沒在上課有點日夜顛倒
不過確實昨天有朋友建議早點睡了 剛好今天也早起哈哈哈

感謝推文所有前輩的建議！
※ 編輯: emblakenta (101.9.239.57 臺灣), 06/23/2021 09:19:37
→ Rue168101: 體重 一個禮拜選一個固定時間點量一次就好了
→ Rue168101: 本來每天就會有浮動了 一兩公斤都算正常吧
推 WeGoStyle: 如果是減脂為目標，應該是以有氧運動為主吧？
→ WeGoStyle: 你菜單上好像沒有有氧運動？
推 yearndeath: b大的方法感覺好餓好激烈…
噓 as30385438: 一天喝一次水？不要害人好嗎
→ as30385438: 什麼都扯到陰謀論但又只用自己的個人經驗沒比較好
→ as30385438: 有些推廣吃素的講法也跟邪教一樣，我看了也是呵呵
噓 im31519: 看到一樓這言論...看來我們也不要笑老一輩的聽地下電台了
→ b19880115: 現代營養學這麼正確，就不會發生慢性病年齡層下降、癌
→ b19880115: 症時鐘快轉了。
→ b19880115: 沒發現嗎?30多歲就得癌症已經不罕見了，就吃出來的咩。
→ b19880115: 30多歲有三高也不罕見了，疾病時鐘全部快轉了。
→ b19880115: 吃吃吃吃吃吃、喝喝喝喝喝喝、吃吃吃吃吃、喝喝喝喝喝
→ b19880115: 多喝水、多吃營養品、多補概、多吃維他命、多吃OOO、多
→ b19880115: 補充XXX，=>現實:癌症時鐘快轉、慢性病年齡下降。
→ b19880115: 我習慣從現實面探討，對天馬行空的數據實驗沒興趣。
→ b19880115: 不過我也是得用實際case說話，現在講的立論基礎也不強
→ b19880115: 就是了，敬請期待。
推 b19880115: 回yearndeath，一日一餐一水並不激烈，而且可以頭腦清
→ b19880115: 晰的思考與工作，反而是超出這個範圍，不淡影響思路，
→ b19880115: 還多花時間多花錢。完全沒必要。
→ b19880115: 多說無益，yearndeath你可以實驗看看，自己實驗最準，
→ b19880115: 騙不了人，也不會被毫無意義天馬星空的數據帶著走。
推 prodigal: 極低熱量飲食蠻多人做過實驗了 你用very low calorie di
→ prodigal: et找 可以找到很多論文 大部分跟治療糖尿病有關 你可以
→ prodigal: 加上risk跟safty去找 可以看到一些心率不整猝死 誘發憂
→ prodigal: 鬱症 腸道病變 膽囊發炎至切除 不孕 賀爾蒙失調之類的疑
→ prodigal: 慮 有四週的實驗 也有人實驗一年 不得不說 除非是嚴重的
→ prodigal: 過胖及糖尿病之類的 不然極低卡飲食真的需要謹慎考慮 最
→ prodigal: 重要是徹底了解你需要哪些微量營養素 必須足量的攝取 一
→ prodigal: 旦不適千萬不要堅持 太玩命了
推 b19880115: 我只問樓上一句，那你做過了嗎?
→ b19880115: 我上面那篇文，我做過，我執行一個月。工作照常、完全
→ b19880115: 不受任何影響，頭腦更清晰，同事完全不知道我發生啥事
→ b19880115: 我重訓也沒問題，以雞耐力為主->朝8RM進度。
→ b19880115: 打錯抱歉是肌耐力。
→ b19880115: 斷食理論實驗太多太多太多了，老話一句，實驗過再來講
→ b19880115: 上面那個一個月對我來說太短，內容也不夠完整，雖然我
→ b19880115: 已經發展出一套個人完整作法，但我也是得等個人實驗完
→ b19880115: 貼出醫學檢查數據，才敢有更大膽的結論。
→ b19880115: 但一個方向是不會錯的，現代人是吃、喝太多了。
推 prodigal: 用個人經驗推論是一種比較粗糙的推估 跟系統性研究還是
→ prodigal: 差距太大了 相比之下 你的想法比較天馬行空
推 halulu: B某 如果有人出事了 你要負責嗎?
→ halulu: 當然怎麼做是風險自負 自行評估 但單一的個案經驗還是
→ halulu: 僅供參考就好
噓 as30385438: 幾百幾千例的研究是天馬行空，那你一個個案叫什麼？
推 b19880115: 沒有親身經歷、參與的實驗，基本上就是紙上談兵。
→ as30385438: 那我建議你去建立自己的科學體系，任何論點都必須要
→ as30385438: 有論文作者自身實驗，否則上萬例研究也都不成立
推 b19880115: 斷食現在連定論都沒有，何來科學體系?
→ b19880115: 請問斷食有定義嗎?24小時?36小時?48小時?12小時?
→ b19880115: 連基本定義都沒有的東西何來體系可言?
→ b19880115: 喝水算嗎?喝果汁算嗎?不喝水又算哪一種?
→ b19880115: 斷食這件事，本身就處於一個百家爭鳴的階段。還談科學
→ b19880115: 體系?
→ b19880115: 段於一個發展階段混沌不明的東西拿科學體系來相比較，
→ b19880115: 十萬八千里，光是有害論有益論都還在爭議，更別說時間
→ b19880115: 長短
噓 as30385438: 我都沒講到斷食欸你在扯什麼，跟人體有關的東西本來就
→ b19880115: 在這麼一個混沌不明的階段，拿東一個西一個的研究跟我
→ as30385438: 是要大量案例＋長時間的研究，這樣都還不能下結論
→ b19880115: 講體系
→ as30385438: 而你一句天馬行空就想推翻整個現代科學體系
→ b19880115: 如果你不是在講斷食，你插入這段對話就更奇怪了
→ as30385438: 這不是誤導人是什麼
→ b19880115: 我通篇文意看的出來就是在針對低飲食、斷食做論述
→ b19880115: 你插入一個現代科學體系來講斷食這個混沌不明的概念
→ b19880115: 本來就很奇怪。
→ b19880115: 你要講清楚的科學體系，是要另外開一篇，而不是在這講
→ as30385438: 你回頭看我推文，哪一句講到斷食
→ b19880115: 所以阿，你插進來我們的論述本來就很怪
→ b19880115: 你拿有定論的東西跟無定論的相比?
→ as30385438: 我是質疑你一天喝一次水，又提不出相關研究證據
→ b19880115: 這不是擺明找人吵架嗎?
→ b19880115: 那個也是斷食的一部份喔。有聽過無水斷食嗎?
→ as30385438: 只會跳針別人有沒有自己試過，又扯一堆陰謀論
→ as30385438: 好，我沒聽過，所以相關研究可以拿來讓我開開眼界嗎
→ b19880115: 沒聽過，那就是你亂入嘛。
→ b19880115: 亂入還講那麼多，你不是擺明找人吵架?
→ as30385438: 奇怪，你提出一個顛覆性概念，別人質疑就是找架吵喔
→ b19880115: 斷食叫顛覆性的概念阿?
→ b19880115: 斷食是一個沒有定論的概念，但不是顛覆性的概念
→ b19880115: 你要不要先為你的亂入道歉阿?
→ b19880115: 別人講沒有定論的東西你拿有定論的科學體系比喻?
→ as30385438: 一般講得斷食是縮短進食窗口，並沒有減少總量
→ as30385438: 斷食期間也可以喝水甚至喝更多
→ b19880115: 有沒有減少熱量總量是你講的
→ b19880115: 那無水斷食怎麼回事?
→ as30385438: 科學從來不是下定論，而是給我們現階段可靠的結論
→ b19880115: 喔，原來科學事沒定論的東西(筆記)
→ b19880115: 聽起來怎麼跟玄學很像
→ b19880115: 這段論述我就不說了，讓各位看官做評論。
→ as30385438: 如果這個都震驚到你，我懷疑你根本沒有基本科學素養
→ as30385438: 兩百年前你跟人說能量是不連續的，只會被當瘋子
→ as30385438: 現在高中生都能知道這個概念，可是再過兩白年呢？
→ b19880115: 開始說別人沒基本科學素養了，厲害了。
→ b19880115: 有道理的人不會對人人身攻擊，反觀。
→ b19880115: 好了我我不說了。
→ as30385438: 這樣都算人身攻擊我也服了，呵呵
→ as30385438: 那個，我還在等無水斷食相關的研究
→ as30385438: 你去看醫生問XX藥或XX療法是不是一定有效且沒副作用
→ as30385438: 基本上他們都會跟你說有多少機率會有什麼樣的後遺症
→ as30385438: 這個機率是經過大量觀測結果而已的，不會有醫生跟你說
→ as30385438: 他自己吃過XX藥沒事，所以這個藥是沒問題的
推 a1121210: 潤腸就是油跟水 纖維吃多也是要水
→ NTUT56: 這板怎麼有很多id都是那種邪教般的推文，是不是想譁眾取寵
推 cruby841031: 個人實驗我沒意見，但不要還沒實驗完就拿出來推廣，
→ cruby841031: 每個人體質不同
→ cruby841031: 短期實驗可能看不到問題，長期來看就不知道了，最好
→ cruby841031: 不要亂推
→ b19880115: 短期實驗也是個實驗阿，也可以先做一個月就好阿。
→ b19880115: 一個月已經"有感"了吧?
推 erotos: 便秘問題除了多喝水 可試試喝咖啡 吃加州梅
→ erotos: 我自己的腸子結構比較崎嶇 多吃菜反而對我腸胃造成負擔
推 freaky0908: 1f的作法肯定能瘦 但這不太算正常生活方式吧
→ eddylu: 一樓想怎麼搞他自己的身體是他個人選擇，只希望其他看到
→ eddylu: 的人要有腦能判斷，不要傻傻跟著做就好
推 Oldwood: 減肥應該要做有氧運動吧
噓 SundayPeople: 好可怕 希望大家有判斷力
推 RINPE: 笑了 鍵盤減肥達人 看看能騙到幾個
推 linche: 麻煩再怎樣都不要效仿不喝水這件事
推 Carrarese: 一般減肥法都不能適用所有人了，何況極端
推 Carrarese: 熟的香蕉、蘋果、奇異果、火龍果 都能幫助排便
→ Carrarese: 不吃水果好像會有維生素C攝取不足的問題
→ Carrarese: 我天天吃水果、澱粉吃很少+斷食 今年瘦了12公斤
→ Carrarese: 不過要怎麼吃還是看個人喜好和體質來調整
→ Carrarese: 然後注意營養均衡攝取
推 greenslime: 排便問題的話我覺得火龍果很有感，個人白火龍果勝過
→ greenslime: 紅火龍果，紅的太甜了而且滴到衣服很麻煩
推 b19880115: 我個人是認為，瘦身根本不是重點，要瘦身，少吃就夠了
→ b19880115: 個人就透過斷食"順便"受到BMI15以下，但我的重點根本不
→ b19880115: 是瘦身，是強化氣血循環，要瘦身一點都不複雜，少吃就
→ b19880115: 夠了，重點是瘦下來後，身體的氣血循環強不強?健不健
→ b19880115: 康?所以我不主張水果，因為太甜、太寒，氣血循環的極致
→ b19880115: 極限化人體的自癒力看到現代醫學奇蹟才是我有興趣的
→ b19880115: BMI25、15來來回回我都經歷過，有怎麼樣嗎?重點是身體
→ b19880115: 健康，強化自癒力展現現代醫學無法處理的慢性病奇蹟
→ b19880115: 才是我要的。
→ b19880115: 話說回來，你氣血循環強，體重輕鬆控制在正常範圍。
→ b19880115: 這才是治本的方法。
→ b19880115: 而且而且BMI151以下才幾個月，連半年都不到，少了大概
→ b19880115: 十多公斤吧，但我對減重一點興趣都沒有 沒去計算
→ b19880115: 瘦不重要，強力的氣血循環才是重點。
→ b19880115: 氣血循環強大，就算有肉也白裡透紅鮮嫩可口，人見人愛
→ b19880115: 氣血循環差就算苗條看起來也毫無生氣弱不禁風
→ b19880115: 那個時候bmi15以下好像才兩三個月，怕再瘦下去才開始增
→ b19880115: 加食量，去實驗人體"真正"需要的最低熱量。不需要多攝
→ b19880115: 取的錢省起來，消化能量省起來拿去修復細胞
→ b19880115: 瘦身，在我的強化氣血的觀點裡，完全只是順便。
→ b19880115: 那時候連運動都沒有，光斷食就瘦到BMI15以下。
→ b19880115: 到BMI15以下的細節沒紀錄所以很瑣碎，反正斷食很快就瘦
→ b19880115: 了，而且那時候通車南下，也沒問題。
→ b19880115: 我前面那篇的例子還不叫做極端，我瘦到bmi的才是，只是
→ b19880115: 只是細節沒紀錄，bmi15以下。
→ b19880115: 前面那篇就是我實驗人體所需"最低"熱量的部分成果
→ b19880115: 那段實驗期間家人害怕我餓死，早上來看看我還活著嗎，
→ b19880115: XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
→ b19880115: 減肥，斷食就夠了，就看你有沒有毅力。
→ b19880115: 氣血極致化，除了毅力還要有頭腦，兩者差多了。
→ b19880115: 抱歉更正一下，那時候bmi是到16多，剛剛計算一下，那時
→ b19880115: 一方面一直被家人罵一方面也怕危險，設了個體重下限，
→ b19880115: 但體重是降了十幾公斤，大概有十五吧?兩個多月左右'
→ b19880115: 但我這個只是為了研究強化人體自癒力極限的方法喔，大
→ b19880115: 家不要學這種極端。除非你也想實驗。
推 RINPE: 黑掉就好 拿不出一點成果來 只能靠鍵盤
推 b19880115: 成果確實還要點時間，畢竟這種需要高度毅力跟頭腦的實
→ b19880115: 驗，如果這麼好做出來，大家都身體健康百病不侵了。
→ b19880115: 估計還有幾個月，到時候也可以把完整數據拿來這優先曝
→ b19880115: 個光。
推 chigo520: 某b不要拿自己的特例當常例 ，歐前陣子還有個號稱70幾年
→ chigo520: 沒吃東西的要不要參考一下，現代科學這麼爛理論上死亡率
→ chigo520: 不是應該越來越高才是
推 chigo520: bmi15說不會受到肌肉呵呵可能本來就沒有把
→ omage: 這裡是fitness版不是修仙版，bmi 15的在那邊夸夸其談是要收
→ omage: 教徒嗎？
推 b19880115: 首先澄清抱歉，bmi那時候是16.多，另外就是，那時候注
→ b19880115: 注重探討維持日常所需最低熱量，根本沒再管肌肉，維持
→ b19880115: 肌肉一般人來說，一周兩次重訓，深蹲、硬舉、臥推綽綽
→ b19880115: 有餘，肌肉這種東西，你怎麼活動他就怎麼長，除非你在
→ b19880115: 數字上有追求，不然可以維持日常活動+健康就足以，我就
→ b19880115: 問嘛，館長肌肉那麼大，請問他健康嗎?
→ b19880115: 我只能說，什麼維持肌肉啦、營養要多少啦、吃多少克啦
→ b19880115: 在這個時代這些事情是商業>實際需求。
→ b19880115: 跟市面上五花八門保健食品基本上同一個概念。
→ b19880115: 外觀的體態跟數據，跟本不是重點，你氣血強了、臟腑乾
→ b19880115: 乾淨了，外觀自然會達到最佳平衡，我推廣的自癒力從來
→ b19880115: 都是講求低花費，高c/p值，如果有人喜歡多花點錢，我沒
→ b19880115: 意見。還有，我打那麼多，是給需要的板有看的，實驗的
→ b19880115: 結論，除了給之前請教我的板有，還有後來居上追求斷食
→ b19880115: 效果而來請教的親友，進一步考量要發揚讓更多人知道的
→ b19880115: 我的心態是，早點讓需要的人知道，他們早點少受苦，有
→ b19880115: 看到的我當結善緣告訴我實驗的消息，負面評價的坦白說
→ b19880115: 啦，我根本當耳邊風的概念。
→ b19880115: 要收教徒?我講的東西遠超過這些，我私下回答的問題就可
→ b19880115: 已搞個粉專了。好啦，就說到這。
推 foxs9: 這是嗑了什麼會這樣|||
推 prodigal: 要發想東西前還是要先多了解前人做過的研究 才不會重複
→ prodigal: 太多前人驗證過的錯誤 低蛋白飲食其實超過一百年前就有
→ prodigal: 人推廣 近年主要是腎臟病患會使用 低蛋白飲食也有分流
→ prodigal: 派 你可能算是低卡素食那類的 但你的低卡又遠低於一般
→ prodigal: 的熱量 你千萬不要亂推廣 很多人缺乏判斷力 真的是會吃
→ prodigal: 到猝死 別鬧 如果你要玩 先試試看Okinawa diet 有限制
→ prodigal: 熱量攝取 有人抓1500左右 動物性蛋白質吃不多 但會少量
→ prodigal: 攝取 主要熱量來源是地瓜 或是某個澳洲學者在推廣的 減
→ prodigal: 少吃富含異白胺酸的食物 但這個我覺得風險較高 他們是
→ prodigal: 用來治療代謝疾病的 或是看一下林杰樑醫師的方案 他是
→ prodigal: 限制攝取每公斤體重0.65克的蛋白質 建議攝取小型魚跟雞
→ prodigal: 胸雞腿就好 極端飲食大多是用在特殊疾病的患者治療上
→ prodigal: 一般人還是均衡飲食最穩妥 包含生酮我都不太喜歡 但某
→ prodigal: 個推廣生酮的蔥葛我蠻佩服的 你可以考慮用他的方式來研
→ prodigal: 究你的飲食方法 三件事情很重要 拍片紀錄 明確定義觀測
→ prodigal: 數據（他是看體重 體脂 血糖 血酮 GKI）還有誠實 他每
→ prodigal: 次破酮 或是某些失控的情形都忠實記錄下來 並不會為了
→ prodigal: 推廣生酮而過度修飾
推 b19880115: 回應樓上，1.我不是推廣低蛋白飲食喔，我是從氣血的角
→ b19880115: 度作切入，搭配黃帝內經的五穀為養的觀念做延伸喔。
→ b19880115: 2.經營粉絲團跟拍片考慮中，因為這個要很多時間，如果
→ b19880115: 拍片，我的重點將會放在"逆轉"現行醫學無法處理的問題
→ b19880115: 三高就不用說了，禿頭、男性疾病、女性疾病都是我想逆
→ b19880115: 轉實驗的對象，只是那個還要配合應徵實驗對象，做下來
推 chigo520: bmi16 以原po的身高體重才45 你跟我說這樣健康… 反正你
→ chigo520: 爽就好 不要亂教人就好
→ b19880115: 是個很大的項目，我對單純的數據，一點興趣的沒有，我
→ b19880115: 對逆轉現行醫學無法處理的實力展現才有興趣。
→ b19880115:                           實例
→ b19880115: 我只能說，你很難把我歸為現下飲食的哪一派，因為出發
→ b19880115: 點完全不同。我的結論是"氣與血為主導的自癒力"。
→ b19880115: 有興去可以去醫學版看我的文。是很大的項目。
→ b19880115: 不吃冰、不吃甜、不吃動物性蛋白，是我對氣"親身實驗"
→ b19880115: 後的結論，歸結的三個點暫不在這公開，等完整實驗出來
→ b19880115: 再說。
→ b19880115: 我所有的出發點都是以氣與血為出發點，結合東西總共有
→ b19880115: 七個點，飲食只是七中的其中一個、斷食只是又其中的一
→ b19880115: 個，不是那麼單純可以歸為現代飲食哪一派的唷。
→ b19880115: 有很多要講，一言難盡，如果p版友有興趣，實驗結束後也
→ b19880115: 會發給你，還有一些更進一步的資訊。
→ b19880115: 上面說的七個，飲食是七個中的一個，斷食又只是飲食中
→ b19880115: 的其中一個，還搭配斷食的步驟，考量一般人可以做到的
→ b19880115: 進程，一步一步往前推，說不完，先這樣吧，太多了。
推 prodigal: https://youtu.be/96dv7Xrgksw 你是類似就這個的玩法吧
→ prodigal:  這個很多人做過了 但無法長期 你可以先看一些他們的經
→ prodigal: 驗 自噬派的
推 b19880115: 自噬只是其中的一個，他只佔我推廣的點的七分之一又幾
→ b19880115: 分之幾，這個世界很大，抱持開放的心去面對你碰到的人
→ b19880115: 好了，我想就這樣吧，不然講不完了。我實驗也還沒出來
→ b19880115: 再講下去也沒意思。醫學版講我也沒全部說出來，都只是
→ b19880115: 部分。
推 prodigal: 我已經很開放了 XD 但你講的東西除了極低熱量跟看起來
→ prodigal: 很可怕的建議之外 內容有點空泛
→ b19880115: 因為你硬要去歸類在現有的體系下
→ b19880115: 如果你要講氣，現在科學沒有在實驗的嗎?有吧
→ b19880115: 數據也找的到，只是我做的是把氣跟自癒做最大化的結合
→ b19880115: 其中搭配了現在人可以懂得飲食語言例如斷食
→ b19880115: 把氣跟斷食結合再一起，請問你看過這種研究嗎?
→ b19880115: 這也只是一部分而已喔，還包括筋骨的部分喔。
→ b19880115: 筋膜跟骨頭歪正與否對身體沒關係嗎?跟氣的關係呢?
→ b19880115: 氣與血為主導的自癒力是很大一個項目。
→ b19880115: 我這個，已經可以自成一個體系了。
→ b19880115: 就到這吧，也謝謝你的分享，就這樣吧。
→ b19880115: 上面那個，不是講"食氣"喔，不要誤會，那個根本不是一
→ b19880115: 般人做得到的，我推廣的是大家都做得到，c/p值高，不用
→ b19880115: 花大錢，效果又破現代醫學水平的項目。
→ as30385438: 現在研究上萬個實例你說天馬行空，自己一例就想自成體
→ as30385438: 系，黃帝內經這種幾千年前的東西也拿得出來，不要鬧了
→ as30385438: 說很多次，研究拿出來，不然不要講一堆沒根據的話誤導
→ b19880115: 笑鼠，你可以不要看阿，XD，我對於向p這樣的板友是很樂
→ b19880115: 意討論的，至於向樓上這種喔，送你五個字啦，不爽不要
→ b19880115: 看。XDDD
→ b19880115: 還評論黃帝內經勒，我真的笑鼠。XDDDD
推 lamabclamabc: B198很像一位我的病人 很OBSESSED 本身有強迫症
→ lamabclamabc: 然後對血糖很偏執結果BMI掉到12還13 進了ICU
→ lamabclamabc: 建議B去找精神科醫生求助
推 b19880115: 無法正視現代醫學的瓶頸，反而以去找精神科醫師做結論
→ b19880115: 難怪現代醫學節節敗退，懷疑主流醫學的西醫醫師越來越
→ b19880115: 多。
→ b19880115: 看了樓上的發言，我看癌症時鐘快轉，慢性病趨向年輕化
→ b19880115: 的趨勢，還會持續發展下去。
→ b19880115: 體重早就已經都補回來，斷食是毅力問題。
→ cruby841031: 覺得一個月實驗很短，人生是要活幾十年的
推 b19880115: 那個實驗，是偏向一般養生的飲食法，如果願意自律，這
→ b19880115: 種飲食法等於天天都在幫你做全身體清理，當然內容物可
→ b19880115: 以一自己想體驗人生的方式做調整，不然人生也太枯燥。
→ b19880115: 我還有另一套飲食，是以逆轉現代醫學無法處理的疾病為
→ b19880115: 主，但是那個體系比較龐大，時間也要更長一點，另外涉
→ b19880115: 及一般人也要做的到，內容物都要調整在調整，目前是希
→ b19880115: 望明年中可以出的來，是真的要造福人群的。
→ b19880115: 這段回文是給cruby841031版友的。
推 curryhats: 水喝太少也會影響排便
推 b19880115: 我上面那篇的做法，基本上就是一天穩定拉一份(早上起床
→ b19880115: 我對於現在營養學的主張持度懷疑，用我的實驗慢慢在得
→ b19880115: 證。如果現代營養學是對的，慢性病不會年輕化、癌症時
→ b19880115: 鐘不會一直快轉。這不合邏輯。
推 b19880115: 對於喝水有疑慮的同胞，可以依照我那種吃法，但是水量
→ b19880115: 自己調整，覺得一個月不夠的板友，可以自己試試看一周
→ b19880115: 就好，千言萬語、一堆實驗，不如自己親身體驗。
→ b19880115: 更嚴格的飲水方式我都試過，除非是吃很多垃圾食物否則
→ b19880115: 真的不用喝那麼多水。
→ b19880115: 現在的營養學界基本上已經被商業入侵太嚴重了。
推 anils: 建議某樓直接黑名單就好了。便秘有可能油脂不足
噓 a06w6y7: 噓某人 四天不喝水 怎麼還沒送醫
噓 ghostforever: 噓b1988 笑死人的邏輯跟觀念
推 allen01906: P大很有耐心，開放而且可以舉出meta analysis，反觀某
→ allen01906: 人～一直質疑現代科學，但自成體系的東西說的好像多屌
→ allen01906: 又多屌，可是根本沒有要去接觸或接納人家的觀點。做科
→ allen01906: 學研究不是這樣的～然後什麼營養素、吃的種類有商業考
→ allen01906: 量我不反對，但一直拿癌症年輕化還是什麼的來反對現代
→ allen01906: 科學就很可笑啊，因為醫學的進步所以篩檢可以越來越早
→ allen01906: 期、越來越廣泛，也因為現代人年壽提高並且死於非命（
→ allen01906: 意外）跟過往相比降低，才能在癌症這一塊有更高更多的
→ allen01906: 數據
推 craig: 以醫學來說，2～3天拉一次都不算便秘，一天好幾次那是你吃
→ craig: 太多或是吃到刺激腸胃蠕動的食物