[問題] 彈力帶教學影片推薦

[kawazakiz2 (輪蛇)]

去年疫情剛爆發就去迪卡農買了三條，各是15、25、35KG的彈力帶
然後……就沒有然後了

昨天終於心血來潮拆開來用，一開始還很有自信地直上35KG
結果發現根本拉不動就拆15KG的來用了
人果然還是不能不自量力

找了幾個影片
有的是要用單槓、門把等設備輔助，我家沒有那種東西，門把也怕拉壞
有的又是專門強化胸肌之類特定部位，但我想要的是全身
不然就是找到像塑膠布那種薄型的彈力帶的教學影片，可是我的是厚的

最後是有找到一片有符合我需求，針對全身運動的教學影片
有跟著做了半小時，效果十分顯著
只是問題是……為什麼平平15KG，影片卻可以一下子就把帶子撐到頭頂上
我卻拉到大概脖子的高度就上不去，硬拉開是可以拉到跟影片示範一樣的高度
可是就覺得沒那麼俐落
不是力氣的問題，該怎麼說，是流暢度嗎？
還是單純是她帶子用比較久，我的是全新的才比較難拉

做的那半小時裡大約有一半的時間在研究示範者究竟怎麼踩帶子、把手套在帶子上
有好幾次都手滑然後鞭打到自己，還好都是打到衣服遮得住的地方
不然看起來很像被人用皮帶抽過…

我是看這片學，第一個動作就打到自己了…
https://www.youtube.com/watch?v=JoLkqtKIwfI

想請問一下有沒有從如何握繩之類開始，更基礎的教學
還是說這樣已經夠基礎了，只是我還沒開竅？

目前是想用健身環熱身，然後再跟這影片做彈力帶

順便一問，我如果想握得牢一點，用捆工的布手套可以嗎？
還是一定得買專用手套

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推 les1988: 彈力帶運動教學，可以試試Les Mills CORE
推 yiyun51: 有看過Peeta 的彈力帶影片 原po可以試試
推 qekvdfd: 推薦楷教練 直播彈力帶健身
→ qazxswedcvfr: 我也很好奇看有些影片可以輕鬆拉很長@@
→ tilasmi: 我覺得還是力氣和控制的問題，彈力帶拉起來的阻力變化，
→ tilasmi: 需要一點時間習慣
推 FatDevil: 就純粹肌力不夠吧
→ FatDevil: 影片裡的動作我都用35+5
→ FatDevil: 不用勉強 有感受度比較重要
推 cash910022: 我是參考卓叔增重的內容做的, 裡面很多影片都是針對
→ cash910022: 肌力較為不足的基礎做論述
推 st60456:  https://i.imgur.com/DfYhMNi.jpg
→ st60456: https://youtu.be/OaRgzJZc3Q8
→ st60456: 我是看1m6,她可以很輕鬆拉伸，還是彈力帶買錯了？要買寬
推 miney: 想要找彈力帶健身跟著作的影片
→ miney: 我買迪卡儂黃色彈力帶+灰色臀腿圈，太輕
→ miney: 想看教學怎麼加強負重 不想再多買彈力帶
推 tilasmi: 我身高1.6m, 肩推保守有單手5公斤 8下三組，影片中的動作
→ tilasmi: 用迪卡儂的15公斤拉長很輕鬆，但是25公斤就沒辦法推上去
→ tilasmi: 彈力帶加強強度就是捉短一點
推 ime5: 我也買了迷你彈力帶都沒用過......
→ kawazakiz2: https://imgur.com/KiUzzS6
→ kawazakiz2: 這個動作我拉到腰側再高一點就上不去了
→ kawazakiz2: 一樣都15kg的繩子，她怎麼那麼輕鬆
推 tellmyself: 我最近看到這個蠻好入手的，除了胸推
→ tellmyself:  https://i.imgur.com/AagQ5zg.jpg