推 esperanza01: 姐夫推 06/28 21:37
推 icteric: 謝謝 轉寄到我的信箱 06/28 21:49
推 littlebun: 謝謝分享 06/29 11:19
→ taipoo: 謝謝分享 06/29 12:18
→ yiao: 我開始懷念當年的槓片梗了 07/02 19:23
https://bit.ly/3qx879l
這次的內容介紹5大警訊，有了這些現象表示你可能沒有取得最好的訓練成果，可以調整
一下訓練的方式，讓自己的肌肉持續成長，警訊包含：
1.訓練時沒有讓肌肉充血
2.訓練時沒有讓肌肉收縮
3.你的尿不夠清澈也不夠頻繁
4.握力的變化表示身體還沒恢復
5.每組訓練的次數下降太快了
Hrithik Roshan60天身材轉變的真相
https://bit.ly/360qARY
自由重量和徒手訓練-背肌篇
https://bit.ly/3w2sMmK
NFL運動員的訓練
https://bit.ly/3h0KC5d
減脂的方程式
https://bit.ly/3qugmTz
6分鐘的下腹部訓練
https://bit.ly/3hgZf3a
如何維持這樣的體脂率一整年
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6大三頭肌訓練動作
https://bit.ly/3w1aFxt
6分鐘的二頭肌輕重量訓練
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每天都做這個來改善下背痛
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