Re: [問題] 減肥方式請益

[Uingu (雲古)]

滑YT看到的

已經破千萬點閱 應該不會說我業配吧 @@



瘦40公斤

https://youtube.com/shorts/5JcHJceosQc?feature=share



旁邊的小女孩 瘦18公斤

https://youtube.com/shorts/IYtVHqAJ7Rw?feature=share




只能在家運動的人

有興趣可以試試...





※ 引述《Yan06 (Yan)》之銘言
: 女性，產後肥胖
: 身高:160
: 體重：80，孕前55
: 目標體重60以內
: 以下是剛執行一週的減肥方法：
: 168+211+運動
: 早上6:50~7:00-7:30 快走運動
: 一週約4-5次，每次至少30分
: 一天吃兩餐
: 中午12點準時用餐
: 晚餐8點前吃完
: 先吃蛋白質，然後大量青菜，最後全穀類
: 通常是外食，有時吃蛋或無糖豆漿+沙拉
: 有時吃滷味（不選火鍋料，不喝湯）
: 最常買的是便當，飯換菜 （太油會過水）
: 沒有每餐吃到全穀類，請問有影響嗎？
: 每天喝水至少3000cc
: 週一~五，每天9個小時坐在辦公室
: 下班會盡量走點路,約15分
: 請問有什麼需要改善的嗎？ 謝謝
----
Sent from BePTT on my ASUS_X008DB

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.217.46 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1626830713.A.11A.html
→ halulu: 誒 不是啊 你就貼一個像抖音的短片然後呢????????
→ halulu: 試一試什麼?? @@??????
噓 doggy0704: 你是要跟原原po說抖肚子就會瘦嗎
→ B0Y0: 這是什麼大便
噓 shay001: 搞笑片
噓 creepy: 乾脆貼瑞克搖 每天搖5次 3個月就會瘦
→ aq2272353712: 騙東騙西~30天不吃東西都比這個強
噓 ruler76818: 三小？
噓 agunnm: ok
噓 laikyo: 停權