→ ChiehGG: 不到一千卡還能重訓 唬爛成分98.7% 07/25 16:26
我要唬爛我就打一周重訓七天就好了，幹嘛打兩天?
我把飲食菜單範例補上了。
重訓做的是深蹲、硬舉、握推(沒器材以伏地挺身替代)，
8RM為主，一周各兩次。
以伏地挺身替代部分就是五組一組20~30下，會調整動作難度
一個小時內有多的時間在做腹部訓練。
看來大家對這種模式有興趣，我做個比較短期的實驗再來公布。
※ 編輯: b19880115 (36.229.252.188 臺灣), 07/25/2021 16:35:18
推 jfw616: 其實是不是搞錯問題的根本了 07/25 21:34
→ jfw616: 所以你是胖子要減肥嗎？ 07/25 21:34
→ jfw616: 基代這個問題是給胖子要減肥的建議 07/25 21:34
→ jfw616: 你覺得有多少胖子能做到你的做法？ 07/25 21:34
→ jfw616: 你可以給要減肥的人這種建議 07/25 21:35
→ jfw616: 但...能做到的人有多少就是個問號了 07/25 21:35
推 jfw616: 而且原po的爭議在於短時間內要瘦 07/25 21:37
→ jfw616: 基代某程度要一段時間才做得到 07/25 21:38
→ jfw616: 不然只是要瘦...去綁胃也是一種方法 07/25 21:38
→ jfw616: 還是那麼一句話,方法很多種 07/25 21:39
噓 ghostforever: 自以為自己的結論有什麼公信力阿....笑死人 07/25 21:52
推 dogbydog: 這三種的器材不都是一樣的嘛 07/25 22:36
推 FarkU: 你個人才短短實行一個月，是如何推論到每個人都可以長時間 07/25 23:11
→ FarkU: 實行？嚴謹的科學研究，都得多找一些人分實驗組對照組，之 07/25 23:11
→ FarkU: 後數據交叉比對得出結論，這個結論還不一定就是你要的結論 07/25 23:11
→ FarkU: 。現在西方醫學都研究喝冰水不論減脂還是調節體溫都更好， 07/25 23:11
→ FarkU: 就你還在喝溫水。 07/25 23:12
推 aq2272353712: 樓上，他很難溝通啦～就只會找谷哥，你講太多只會浪 07/25 23:13
→ aq2272353712: 費時間 07/25 23:13
→ FarkU: 我想你的結論就是自己以為就是這樣，且深信不移。騙騙不做 07/25 23:14
→ FarkU: 功課的伸手黨還行，這裡很多人都很專業的好嘛！ 07/25 23:14
噓 SundayPeople: 不到1000可以重訓耶 好強喔 07/26 00:53
→ qazxswedcvfr: 觀察身體健康狀況和實驗都要有數據吧？ 07/26 12:25
→ qazxswedcvfr: 不然一堆人三高，都是健檢才知道的 07/26 12:25
→ a22650619: 我以為進到tigerblue板 07/26 13:44
噓 fallrabbit: 不是，那你來這裡發文幹嘛？ 07/26 15:39
推 foxs9: 來傳教啊 07/26 16:46
噓 creepy: 當你個版 07/26 18:27
噓 as30385438: 這個人完全沒有現代科學概念啦，之前就吵過一輪了 07/26 19:01
→ as30385438: 他只會跳針「不然你自己去試啊」 07/26 19:02
→ as30385438: 連現代營養學是建立在統計結果上都不知道就想推翻 07/26 19:03
噓 decorum: 重點是必須能夠長久實行 極端的方法走不遠 減重追求速效 07/27 08:26
→ decorum: 結果如何 案例太多了 07/27 08:27
※ 編輯: b19880115 (220.129.239.182 臺灣), 07/28/2021 07:07:28
推 s9209122222: 請問您 SBD 成績多少 07/30 19:59
這涉及個人的體重耶，我可以直接跟你講我訂的標準。
硬舉1RM體重兩倍
深蹲1RM體重一點五倍
握推1RM體重一點二倍
但我基本五組，前面三組暖身，後面兩組八RM。
不過握推我沒有椅子，所以以伏地挺身替代。
※ 編輯: b19880115 (36.229.163.48 臺灣), 07/30/2021 21:48:59
噓 ruler76818: 廢文 08/12 18:04