推 Ruruto49: 嚴格的話是不行，只能喝沒啥熱量的茶咖啡大骨湯08/09 00:13
→ Ruruto49: 但我覺得熱量缺口才是重點，所以應該是沒啥差別08/09 00:15
推 Carrarese: 不算08/09 02:03
推 spongekao: 大骨湯沒有熱量嗎？（好奇08/09 06:17
推 qazxswedcvfr: 好像有分很多流派....看要不要嚴格的實行08/09 07:26
→ qazxswedcvfr: 嚴格的話就只能喝水，無糖茶/咖啡08/09 07:27
推 Ruruto49: 我也好奇為何網上說168可以喝大骨湯，可能煮法有講究吧08/09 08:29
推 Carrarese: 大骨湯感覺是另外一派08/09 08:37
推 th11yh23: 你就午餐時再喝不就好了08/09 08:52
就是一個習慣，想說熱量不到30kcal
已調整～
推 biggoodhead: 午餐前喝就好了+108/09 08:56
推 arsonlolita: 有熱量就不行08/09 09:06
→ arsonlolita: 咖啡那種一點點的才可以08/09 09:06
推 cubegaga: 你可以試看看一個月 就知道了 每個人體質有差異08/09 10:36
→ s210633: 有心要做就徹底一點，雞精不喝也不會怎樣吧…08/09 11:41
※ 編輯: Ulzzang (220.133.228.239 臺灣), 08/09/2021 12:19:11
推 decorum: Dr Jason Fung 很推大骨湯 營養豐富又可緩解飢餓感 不過08/09 12:19
→ decorum: 主要在超過24小時的延長斷食中採用 168很容易就挨過去08/09 12:21
→ decorum: 喝點水、綠茶、黑咖啡就好 頂多一兩星期就會習慣斷食08/09 12:22
推 wtsph: 吃了就不是168 08/09 12:25
→ wtsph: 沒有嚴不嚴格。吃了，就不是168。不管喝什麼充飢的東西，說 08/09 12:28
推 b19870204: 放到中午喝不就好 08/09 12:29
→ wtsph: 是另外一種理論也只是騙騙自己有168而已，168目的要增加胰 08/09 12:30
→ wtsph: 島素阻抗 08/09 12:30
→ itieQ: 168是降低胰島素阻抗吧 08/09 12:37
→ agunnm: 習慣？改掉就好，不然做一半的幹嘛 08/09 12:47
推 MONSANTO: 是降胰島素阻抗＋1 08/09 13:23
推 a1121210: 吃維他命礦物質錠水 08/09 15:27
推 a1121210: 雞精熱量13大卡...... 應該還好但就不是168 08/09 15:33
→ a1121210: 自我修正偽168飲食計畫 08/09 15:34
推 j900086: 個人想法 你可以把雞精的錢省下來08/09 15:39
今天第一天執行有調整時段了 謝謝各位先輩
※ 編輯: Ulzzang (42.74.123.250 臺灣), 08/09/2021 15:51:28
推 a890036: 我也都自稱168但早上都喝拿鐵啊 雖然效果可能不如嚴格16 08/09 18:19
→ a890036: 8但也是挺有用的 你爽又能持續才是最好的 08/09 18:19
推 satan317: 只有不會刺激胰島素的東西可以入口 08/09 18:28
推 j6m3: 30聽起來是還好 08/09 20:28
→ jimlexus: 增加胰島素阻抗會使血糖變高→糖尿病 08/09 21:15
推 tvxq250318: 會引起血糖變化就不算囉 08/09 21:24
推 kukuma: 借問一下 睡前服用鈣鎂片會有影響嗎 08/09 23:01
→ cosy: 鈣鎂片 若有熱量就有影響 08/10 00:39
推 wtsph: 不好意思，寫錯，上面各位前輩寫的「降低」才是對的 08/10 01:05
推 wtsph: 我執行168也一段時間，雖然我沒有在8小時內降低總食量，但 08/10 01:08
→ wtsph: 是我每季的空腹血糖值漸漸的從89降到70 08/10 01:08
推 wtsph: 能貫徹執行才是有效果168，不然只是節食而不是追求斷食的 08/10 01:10
→ wtsph: 真正成效 08/10 01:10
推 uyrmb47: ...168本來就是讓人達到節食的目的好嗎 08/10 02:27
推 ChungLi5566: 減肥就是要改掉以前的習慣才會成功 08/10 07:17
推 vInzMing: 168本意不是追求節食吧.. 08/10 11:49
推 molamolajump: 168不就指定時間內正常吃 08/10 11:58
→ molamolajump: 除非你自己硬要吃個超級赤字 08/10 11:58
→ molamolajump: 不然哪有節食 08/10 11:58
→ doggy0704: 168不是讓胰島素休息嗎，怎麼變節食了 08/10 12:04
→ uyrmb47: 胰島素假說不一定成立 08/10 12:24
→ uyrmb47: 168正常結果8小時內進食通常會比正常進食 08/10 12:24
→ uyrmb47: 所以他會有達到節食的目的 減肥本來就要赤字 08/10 12:25
→ uyrmb47: 又不是超級赤字才叫節食 你少吃就是節食 08/10 12:25
→ uyrmb47: 所以168對正常人來說就是讓你達到節食的目的 不然怎瘦? 08/10 12:26
推 leafgg: 樓上這說法倒果為因了... 08/10 12:31
推 tony711: 有熱量就不行 08/10 13:20
→ Loveuux: 有熱量還叫斷食嗎 08/10 13:33
推 b14921447: 怎麼會影響商業利益呢？有人斷早餐有人斷晚餐，現在早 08/10 14:27
→ b14921447: 餐店大多賣早午餐或加上宵夜，影響不大；生酮都能賣防 08/10 14:27
→ b14921447: 彈咖啡和椰子油了（全家也賣過），隨便推一些營養品保 08/10 14:27
→ b14921447: 健食品搭上斷食也不是不可以 08/10 14:27
推 zzing: 168成果就少了早餐跟宵夜 不完全是斷食才瘦的 08/10 14:45
推 a1121210: 有的人就不吃早餐的 也算斷食嗎？ 08/10 15:38
推 Carrarese: 算 08/10 15:39
推 a1121210: 每天10點起床 不吃宵夜12點睡覺的人 每天只有早午餐和 08/10 15:42
→ a1121210: 晚餐 無形中執行飲食計畫 08/10 15:42
→ FarkU: 光是看斷食流派，他們自己都談不攏。一個寬鬆的主張血糖波 08/10 15:59
→ FarkU: 動不大的可以，一個嚴格的主張只要有熱量的都不行。 08/10 15:59
→ s2500205: 168什麼胰島素啥鬼的 尋常人根本無法量化 熱量反而可以 08/10 17:59
→ s2500205: 估算 還是看熱量實際 08/10 17:59
推 noomlluf72: 我是覺得不行，但也不用這麼執著啦XD 08/11 00:28
推 AppleOuO: 我斷食期間一樣喝美式(咖啡其實有熱量(因為有咖啡油)) 08/11 11:26
→ AppleOuO: 但上網查都是說 因為熱量太低 所以應該沒差 08/11 11:27
→ egglover: 美式熱量沒差，拿鐵熱量可不少 08/11 17:39
→ s9209122222: 根本沒差好嗎，重點是你攝入的熱量 08/11 19:26
→ s9209122222: 時間完全不是重點 08/11 19:27
推 Carrarese: 拿鐵有牛奶當然不行啊 08/12 07:39
推 asyousaid: 只能吃不會提升胰島素的食物 08/12 13:50
→ asyousaid: 這種食物通常都是零熱量 08/12 13:50
→ asyousaid: 如果只是單純為了減肥，不一定要168 08/12 13:50
推 pella: 早餐就黑咖啡茶還有白開水，不要想東想西 08/20 23:05
噓 jocabyu: 瘦版何時淪落成這種純靠飲食來減脂的發文了 08/23 16:08