推 WhiteLHS: 吃太少 算一下tdee吧 09/12 09:12
※ 編輯: AsGod (101.10.94.46 臺灣), 09/12/2021 09:17:38
推 b19880115: 吃五穀雜糧全素便當一餐即可。 09/12 09:32
推 B0Y0: 個人覺得有持續就好 兩個月之後再說 09/12 10:35
→ B0Y0: 還有什麼狗屁五穀雜糧怎樣的還是不要出來亂了 09/12 10:36
推 cfilorux: 待業的話不妨試試168 09/12 10:36
推 DONmilK: 熱量赤字也太大了吧 09/12 10:40
推 halulu: 你這樣吃多久了？不會不舒服嗎？ 09/12 10:52
→ halulu: 你原來的飲食習慣不會是這樣的吧… 運動的話不知道你的活 09/12 10:54
→ halulu: 動度或可接受的強度，不過多走動也不錯。 09/12 10:54
→ halulu: 招喚好心的p大好了 _ 09/12 10:54
→ AsGod: 吃這樣一個禮拜了，不會不舒服，之前是完全沒在運動，所以 09/12 11:00
→ AsGod: 才開始運動的。 09/12 11:00
→ AsGod: 原來的生活飲食習慣是，早餐肉鬆麵包，中餐公司便當，晚餐 09/12 11:01
→ AsGod: 家裡煮的飯都吃兩碗這樣。 09/12 11:01
推 halulu: 所以你好好修正原來飲食就好了呀 不用搞得像修行（合十） 09/12 11:11
→ halulu: 運動的話騎腳踏車不錯、散步快走也不錯，有餘力的話可以加 09/12 11:11
→ halulu: 上一些肌力訓練（二頭彎舉可以先不用，你會體重破百不是沒 09/12 11:11
→ halulu: 有做二頭彎舉的問題） 多關節的肌力訓練挺有幫助的 09/12 11:11
推 kosoj6: 你BMR TDEE怎來的 滿高的 運動強度也沒很高 09/12 11:23
推 sea130281: 為什麼午餐不吃?? 09/12 13:06
推 LanceHaHa: 運動強度感覺可以往上拉 09/12 13:19
→ bndan: 減重的重點是養成一個長期的飲食和運動習慣 除非你目標2個 09/12 13:59
→ bndan: 月到90 不然你需要考慮的是這樣執行長期的可行性 09/12 13:59
噓 crazysix: 吃太少 運動太少 end 09/12 14:04
推 sister4949: 你是要一輩子都只吃這樣嗎 09/12 14:05
→ decorum: 先吃211餐盤 遇到停滯期可考慮IF 09/12 15:14
推 prodigal: 211餐盤我也覺得不錯 09/12 15:21
→ Loveuux: 為何不吃呀 餓瘦幹嘛 09/12 19:43
→ crazy0228: 吃原型食物吃到7分飽，戒宵夜、飲料，慢慢瘦 09/12 21:32
噓 shallou: 不要亂吃 09/13 02:04
推 knifechen: 要就腳踏車時間拉長，不然做多肌群的重訓。你會胖瘦不 09/13 14:28
→ knifechen: 是舉雙手啞鈴兩塊單獨肌肉會影響的 09/13 14:28
→ knifechen: 多練腿+背+胸，然後控制吃不用作修仙的飲食。能維持一 09/13 14:30
→ knifechen: 輩子的飲食才是真的 09/13 14:30