推 prodigal: 我才剛看完Greg嘴Jeff的練胸影片 XD 這兩個人的影片我 09/14 20:20
→ prodigal: 都覺得有幫助 單純是看Greg嘴Jeff很有趣 09/14 20:20
https://bit.ly/3z7xEIz
這次的內容介紹用啞鈴練胸肌的技巧
1.運用下肢發力，藉此承受更大的重量
2.讓雙手更靠近彼此，加強內收作用的效果
3.利用反手的臥推增加上胸的刺激
4.用啞鈴做遞減組的訓練更有效率
5.利用靜態的臥推加強等長收縮的訓練，平衡兩邊的肌力
6.啞鈴仰臥肩伸可以加強對上胸的刺激
7.啞鈴UCV肩前舉可以加強對上胸的刺激
8.啞鈴地板飛鳥可以用更大的重量來完成胸飛鳥的訓練
三頭肌訓練的十誡
https://bit.ly/2YW6059
如何在飲食包含碳水化合物時減脂
https://bit.ly/3lmwxA0
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