推 ippo4578: 除了核心肌群變壯也學會用力的方法，讚 09/24 18:08
推 s1973620315: 我目前163/99 練了一年 硬舉115以下 深蹲只有80 以 09/27 13:10
→ s1973620315: 下給你參考 菜雞一枚 09/27 13:10
在開始重訓之前我只有單純長跑，那段期間很迷姿勢跑法，自己常常一個人跑超過 21km，這期間其實也累積了滿多運動傷害，不過也是忍忍就過了。
會傾向於重訓是自從工作搬貨物兩次閃到腰造成長時間不能靈活活動後才認命進健身房的，之前其實已經看過怪獸講堂的影片，不過只聽聽就算，在這兩次受傷後毅然決然走進那陌生的環境還請了教練，現在雖然高背槓深蹲只能 1.76 倍 5 下，傳統硬舉同重量只能 3 下，但至少沒再閃到腰了。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.200.176 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1632474744.A.1D6.html