推 ceca: 咖啡因會造成交感神經興奮. 09/27 20:06
→ ceca: 所以增加減脂效果應該是很久以前就有的認知..XD 09/27 20:06
→ ceca: 只是我空腹喝咖啡會心悸...好像是基因問題,QQ.. 09/27 20:07
→ babelon: 我剛剛查了一下70公斤的男性要喝2-4杯才達得到那個劑量 09/27 20:17
→ babelon: 運動前要喝這麼多是另一種挑戰了 09/27 20:17
→ prodigal: 這其實是蠻久以來大家都相信的事情了 pre-workout 的成 09/27 20:17
→ prodigal: 分大部分都有研究支持有效 咖啡因 BCAA 肌酸 甚至碳水 09/27 20:17
→ prodigal: 化合物都有幫助運動表現 運動強度高 燃燒的熱量自然就 09/27 20:17
→ prodigal: 多 09/27 20:17
→ prodigal: to babelon 其實他們大多直接吃咖啡因錠或粉 不會喝咖 09/27 20:19
→ prodigal: 啡 但要小心過量 對心臟負擔很大 極端過量是有危險的 09/27 20:19
推 FUBAR: 喝茶也行 09/27 20:20
推 FarkU: 我喝咖啡會烙賽，當天短期減重效果明顯。 09/27 20:26
推 halulu: 我吃過 是有些差 但我覺得我沒需要… 09/27 20:28
→ babelon: 沒關係我喝水就好( ･_･`)沒有追求運動表現就練個健康 09/27 20:40
推 prodigal: 咖啡錠我也是沒用 那個太刺激了 XD 09/27 21:04
→ babelon: 教練是有建議我練習前吃個飯糰，不然怕我練不完菜單@@ 09/27 21:09
噓 b19880115: 商業文。 09/27 21:11
推 babelon: 她說下週開始進行週期課表強度會比現在練習菜單還高 09/27 21:12
→ babelon: 但我現在都早上練習剛好卡在168的禁食時段就有點尷尬 09/27 21:14
→ babelon: 想先看看下週的菜單跑跑看再來看是不是需要恢復吃早餐@@ 09/27 21:15
推 halulu: 是最大肌力期嗎？ 09/27 21:16
→ halulu: 你可以試試看碳循環 09/27 21:16
→ babelon: 下週是生理期結束第一週，應該是解剖適應期（吧 09/27 21:18
→ babelon: 我還沒很理解循環菜單的流程我再做點功課（羞） 09/27 21:24
推 prodigal: 要練前補碳水 香蕉比飯團好 飯團內餡不好消化 胃裡有東 09/27 21:45
→ prodigal: 西反而影響訓練品質 09/27 21:45
→ prodigal: 補碳的話要看訓練強度 但一般我覺得一兩百大卡就很夠了 09/27 21:46
→ babelon: 我覺得我的練習量有點浪費 （覺得香蕉是有氧才有本錢吃 09/27 21:48
→ babelon: 1、200大卡的話我可以吃蛋白棒餅乾嗎？（欸 09/27 21:54
→ babelon: 我有好幾根這個找不到機會吃( ･_･`) 09/27 21:58
推 ceca: 我之前168在跳舞前剛好可以吃東西. 09/27 22:09
→ ceca: 我會選擇....喝蠻牛..XD. 09/27 22:09
→ ceca: 不知道是不是我的錯覺,會有點用... 09/27 22:09
→ ceca: 順便當維他命B群補充. 09/27 22:09
推 prodigal: 高蛋白棒蠻多人當pre-workout吃是沒錯 蠻牛的話我覺得 09/27 22:15
→ prodigal: 還可以 我也試過館長那個蜂蜜飲 也還可以 09/27 22:15
推 halulu: 我之前會吃半個御飯糰，練完再吃半個。（強壯的腸胃） 後 09/27 22:27
→ halulu: 來我發現我根本不需要吃XD 09/27 22:27
→ prodigal: 飯團我無法 尤其深蹲日會想吐 09/27 22:33
→ prodigal: 吃飯糰的話我都要隔一個半小時才會去練 09/27 22:34
推 halulu: 如果是糯米的飯糰我完全不能吃 脹氣到吐 09/27 22:40
推 Royalwarrior: 之前不是有個國外健身網紅，健身前狂嗑高劑量咖啡因 09/27 22:45
→ Royalwarrior: 暴斃。 09/27 22:45
推 Ruruto49: 那個案例的高劑量是誇張過頭的那種 一般人不會吃這麼多 09/27 23:04
推 aa08175: 運動都是下班後做的，晚上喝咖啡跟茶也很考驗睡眠 09/27 23:51
推 cubegaga: 樣本太少了吧 09/28 01:27
推 Neuschwan: 這不是秘密了 我記得奧運還有限制喝的量 09/28 01:33
推 dogbydog: 代價是晚上沒睡好 導致容易變胖 09/28 06:08
推 jimlexus: 讚讚 09/28 09:11
推 arsonlolita: 3 mg/kg QQ 09/28 09:38
推 yaguchi12: 真的假的 好猛 09/28 14:41
推 omanorboyo: 灌水灌起來卡實在 09/28 16:21
推 junkiewang: 綠茶好像比較有效 09/28 21:13
→ cocazero: 灌水比較實在 09/30 18:58
推 jaspreme206: BBCA 確定大家認可有效？ 10/02 13:51
推 prodigal: bcaa在長時間耐力型運動有效阿 容易抽筋的人可以試試 10/02 14:30
推 elves: 我會下午四五點喝一杯，六七點運動剛剛好又不會影響睡覺 10/07 17:06
→ inuwanwan: 你那邊還來的及歐印比特幣 10/19 22:44