推 doremon1293: 一般人那能學啊 他每天花2到3小時以上在運動耶 10/02 13:53
噓 D85: 分類也被減掉 10/02 14:01
太久沒用電腦發文
一直enter下去就沒分類到了
已補
→ D85: 前提肌肉量要夠，體能也不能差，時間也不能少。 10/02 14:01
影片裡面他有說
一般人抓的熱量可能跟他不一樣
但概念上是一樣的
在有空的時間多運動
在可以的時候選擇好的食物
但不用每一餐都很嚴格
多走路 日常的熱量消耗也是很可觀的
這都是一般人能做的
我覺得大家一直以來都只想快速減肥
幾乎每一個來問的都求快
從十年前到現在
從ptt發文的到電視節目的下標
幾乎都喜歡那種一個月十公斤的鬼之瘦身
根據我身邊的人來看
每一個快速減肥的幾乎都會復胖
大多數都會比減肥前還胖
我老媽 我高中同學 我同事 差不多都那樣
一個月瘦十公斤 三個月後比初始還胖五公斤
這兩年聊天的時候
每個都會問我怎麼減肥比較快
我都會想說 我明明減的比誰都慢
我只是有維持而已
推 golover: 一般上班族學不來，放棄 10/02 14:25
減肥不是照抄
每個人狀態不同 差距本來就很大
取自己能用的就好
例如最簡單的
走路回家跟搭捷運
時間允許的話就走路
時間不夠 走不完全程
那就提早一站或兩站下車 走回家
總是有一些事情可以做的
推 kuninaka: 他有氧也做很多啊 10/02 14:30
這是一定的阿
誠如標題所說 大胃王如何減肥
真的會爆吃的人
不做大量有氧應該是不可能的
※ 編輯: prodigal (114.47.226.152 臺灣), 10/02/2021 14:43:26
推 crazysix: 一樓 我一週最少去12次健身房 要不要而已 10/02 15:08
推 kuninaka: 一週去十二次，不是一般人 10/02 15:14
→ kuninaka: 所以我說有氧做的超多，一定會瘦很快 10/02 15:14
→ happyrvll: 他做很多，但在座幾乎沒吃的他多，自己要調整 10/02 15:19
→ whitelester: 一周12次內容是什麼？ 10/02 15:28
→ whitelester: 要學怎麼不學別暴食就好，肥了再減何必。一周一次熱 10/02 15:29
→ whitelester: 量爆表其他天就慢慢分攤減 10/02 15:29
→ crazysix: @whitelester 各部位訓練喔 沒有氧 10/02 15:51
→ crazysix: 別人一週的菜單 我半週跑完的概念 10/02 15:51
→ crazysix: @happyrvll 我記得他是一天1餐 我最高一天共6餐大小餐 10/02 15:53
→ crazysix: 但他胃真的很能裝 10/02 15:53
→ happyrvll: 我說的是包含他一個禮拜大約兩次大胃王挑戰 10/02 16:06
推 chigo520: 一周12次? 一天去2次真神人 10/02 16:07
→ crazysix: @chigo520 早上6點報到 練完上班 下班再一次 如此簡單 10/02 16:18
→ prodigal: 一天兩次我試過 身體沒辦法恢復就放棄了 10/02 16:26
→ prodigal: 我當初是早上六點跟晚上九點各一次 也是胸背腿輪 有氧 10/02 16:30
→ prodigal: 很少 主要是硬舉越做越暈 才覺得不行了 10/02 16:30
推 halulu: 我試過一天2練 然後就過度訓練了= = 睡覺睡到一半被驚醒 10/02 16:45
→ crazysix: @prodigal 我以前練三項也是一天一練 現在改偏健美了XD 10/02 17:02
推 AppleOuO: 其實一個月暴瘦大於1%體重很多這件事 10/02 18:04
→ AppleOuO: 會那麼吸引人的原因是 不是每個人都大基數 10/02 18:05
推 AppleOuO: 我自己的印象是 體態其實不胖但很在意數字的女生 他們真 10/02 18:07
→ AppleOuO: 的會因為數字上去 而節食或什麼奇怪的減肥法 10/02 18:07
→ AppleOuO: 來壓自己的數字 10/02 18:07
→ kuninaka: 一天兩次訓練量我要降一半才能吧 10/02 18:08
→ AppleOuO: 所以即使他們短短一個月54->49之類的 10/02 18:08
→ AppleOuO: 體態也不會看起來不好 10/02 18:08
→ AppleOuO: 大基數可能要減個幾十公斤那種 你不在乎減重速度 體脂 10/02 18:11
→ AppleOuO: 那就會變成 可愛胖子->不可愛也不帥美的微胖子 10/02 18:11
→ AppleOuO: 結論 所以短期減數字其實還是有他們的客群在 10/02 18:12
→ AppleOuO: 其實我沒看影片 點進去看到標題就關了哈哈 10/02 18:14
推 jfw616: 笑了,大家都是人...怎麼有人可以參加奧運有人不可以 10/02 18:34
→ jfw616: 減肥運動這種事情..什麼都可以...也什麼都不可以 10/02 18:35
→ jfw616: 看自己想要什麼而已 10/02 18:35
→ jfw616: 有人可以縮胃,為何你不可以 10/02 18:35
推 sea130281: 樓上叫我阿~~ 10/02 18:58
→ sea130281: 豪豪不是傳統意義上的大胃王吧，光是他會胖我就覺得 10/02 18:59
→ sea130281: 不是，而且他還蠻壯的，大胃王的體型都是瘦瘦小小 10/02 19:00
→ sea130281: 而且跟丁丁，LULU比起來，他吃的量明顯少多了 10/02 19:01
→ sea130281: 我個人覺得他真的不算大胃王，頂多是比較能吃的普通人 10/02 19:01
→ sea130281: 他自己以前也在影片留言回過這個問題，說知道自己其實 10/02 19:01
→ sea130281: 跟真正的大胃王比起來有差距，所以頻道是吃貨豪豪 10/02 19:02
→ sea130281: 而不是叫大胃王豪豪 10/02 19:03
→ O12: 對呀豪豪是吃貨,吃貨是愛吃的人 並不指大胃王 10/02 19:19
→ prodigal: 豪豪有參加大胃王比賽 有得過名次 有參加一些餐廳的大 10/02 19:47
→ prodigal: 胃王挑戰 有成功 他謙虛說自己不是大胃王也還算合理 但 10/02 19:47
→ prodigal: 叫他大胃王也沒毛病 也不是sub3才叫馬拉松選手啊 也不 10/02 19:47
→ prodigal: 是奧運冠軍才叫運動員 其他人都只是愛好者嗎？ 大家對 10/02 19:47
→ prodigal: 別人需要那麼嚴格嗎？ 10/02 19:48
推 sea130281: 大胃王沒有個量化標準，看個人決定就好，我自己覺得（ 10/02 20:06
→ sea130281: 吃得多但吃不胖）才叫大胃王體質，有人覺得（吃得多） 10/02 20:06
→ sea130281: 就算，那也ok啊，沒什麼好吵的吧？ 10/02 20:06
推 hotsauce1111: 除非是選手，否則一般上班族不可能長久維持一週12 10/02 20:21
→ hotsauce1111: 次健身房，我的長久是指至少三年以上。 10/02 20:21
推 dawnnn317: 推豪豪 10/02 20:43
推 iamseanx: 豪豪超讚 10/02 20:55
→ crazysix: @hotsauce1111 我不是選手 但也持續超過三年了 10/02 21:29
→ crazysix: 也沒打算比賽喔 10/02 21:36
→ Bocaj: 也有看到這一支影片 其實標題浮但內容還蠻平實的 也其實沒 10/02 22:05
→ Bocaj: 很誇張 差不多一個月4公斤左右 算是合理瘦 但畢竟他一日一 10/02 22:06
→ Bocaj: 一餐的份量抓很大 又有大胃王挑戰 所以配每日那麼多運動量 10/02 22:07
→ Bocaj: 一般人以他運動量一半與食量一半 應該也就可以差不多進度瘦 10/02 22:08
→ Bocaj: 總之 標題有點誇張 但時間上差不多是用5個月瘦近20公斤 10/02 22:09
推 Vandey: 加油g 10/02 23:48
推 monkeyeden: 這個有什麼好酸？他付出努力也達成了啊… 10/03 00:58
→ abbyy: 哪來完全不痛苦，每天運動3小時，還要保證能睡的好（通常 10/03 07:40
→ abbyy: 吃到撐很難入睡）不然身體跟本撐不住。 10/03 07:41
你應該是沒點開影片好好看吧 XD
他大部分運動都是減脂前就在做的
影片中有提到 他在增肥的時候其實很認真在練
看起來他練得蠻爽的
真正減脂增加的就是
計算熱量
稍微多做一點有氧
可以走路的時候 多走一點路
你看到他在深蹲臥推那些
是他日常的活動
不是為了減肥增加的
簡單來說 為了減脂需要多做的部分
都是相對輕鬆不痛苦的
你感到痛苦的是他日常就很喜歡的運動
對他而言也不痛苦 XD
推 sea130281: 我也同意樓上..有多少人能做到一天3小時運動的 10/03 10:39
→ sea130281: 還一天只有一餐 10/03 10:39
※ 編輯: prodigal (114.47.226.152 臺灣), 10/03/2021 12:51:03
推 lichlord: 一般上班族能一天30分鐘有氧就很了不起了 10/03 13:13
其實大部分沒有這種時間的都是藉口居多啦
以下隨便挑三樣做都可以達到一點效果
多做幾樣 累積起來隨便也超過半小時
1. 捷運少搭一站 多走一點路
2. 十分鐘內的路程不要騎車開車 用走路的
3. 每一個小時起來走動 倒水之類的
4. 想到就做一組徒手深蹲/伏地挺身 兩個小時一次就好 一小時一次更好
5. 下班後去附近公園走半小時
6. 坐辦公室的可以原地在椅子上起立坐下 做個十下當一組 一天隨機湊十組不難
7. 洗澡前原地空跳五百下 用不了幾分鐘
8. 刷牙的時候可以在房間裡走動 在浴室裡走動也可以 左右跨一步那種也可以
9. 每天掃地拖地
10. 刷抖音的時候 在房間裡走來走去 不要躺著
11. 排lol的時候 起來跳一百下 進loading再跳一百下
利用零碎的時間能做的還有很多
隨便列都超過十樣
有沒有真心想做而已
※ 編輯: prodigal (114.47.226.152 臺灣), 10/03/2021 13:32:31
推 jfw616: 要不要做運動…確實是有沒有心..但就是看人習慣而已 10/03 20:38
→ jfw616: 不然也不會有人選擇游泳,跑步,重訓之類的 10/03 20:38
推 jerry9476: 追根究底 其實的確是豪豪說的多動 怎麼動都無所謂 多 10/04 08:54
→ jerry9476: 動就能維持了 10/04 08:54
→ jerry9476: 至於要追求體態到什麼程度 就看個人飲食跟運動量的造 10/04 08:54
→ jerry9476: 化了 10/04 08:54
→ crazysix: @sea130281 健身房蠻多下班一待就是三小時的 10/04 11:39
→ crazysix: 打屁聊天練 我是專心練體力頂多一個半 所以拆開來 10/04 11:39
推 backpackertw: 並不認為一天三小時有什麼好說的，上班前上班後有 10/04 21:34
→ backpackertw: 氧加重訓4,5小時大有人在，去健身房只待三小時怎不 10/04 21:34
→ backpackertw: 泡泡澡就好 10/04 21:34
→ crazysix: @backpackertw 喔 10/04 22:56
推 rengoku: 一週12次確實不是一般人 10/05 13:16
推 a1121210: 彈性上班自由業適用 10/06 15:22
→ a1121210: 只是我之前練三鐵菜單也是一天2~3小時還胖 10/06 15:24
推 crazysix: @a1121210 早九晚八 月休四天 10/07 12:23
→ crazysix: 工作算蠻特數性質的XD 但上班時間很長 10/07 12:24
→ crazysix: 一天上班時數 最短9小最高有過17小 10/07 12:27
推 hazeljane: 推 10/08 19:14