推 cubegaga: 補充點魚油吧 10/18 19:19
考慮
目前三個月回診一次心臟內科,新陳代謝科 二個星期去次中醫那
眼科 牙科啥一年幾次吧?
正在吃的所謂營養補充品類有小麥苗粉 大麥苗粉 明日葉粉 赤晶對策(有痛風問題)
螺旋藻錠 益生菌 葉黃素 蝦紅素 花青素 若元胃腸錠 綜合營養素錠
維他命C覺得鼻子喉嚨狀況不太對會啃一顆
種類吃的很多 每一種量很少
為什麼可以撐到現在,不太清楚
上次回診前檢查 飯前血糖105 醣化血色素6.1
※ 編輯: opm (180.177.102.29 臺灣), 10/18/2021 20:14:47
推 cubegaga: 你膝蓋的問題建議找專業的物理治療師吧 10/18 20:56
→ s9209122222: 踩飛輪做有氧？ 10/18 20:56
推 sm981512: 不吃碳水？？ 10/18 21:09
→ opm: 家裡有飛輪,不過我比較愛固定式腳踏車...-.- 10/18 21:10
不太標準的168跟211,個人覺得碳水化合物怎樣都會吃到些,不需要特別在意
總熱量跟營養素別太離譜就好,吃的大概也不像生酮飲食
菜類吃到600g+比較難過,肉,魚,醣類都很好吃下去
紅豆湯,綠豆湯,菜包妥妥的一堆碳水啊?
膝蓋傷以前拿過三總的入院通知說要開刀,沒去,在花蓮找沒牌師傅吃了半年藥可以走
但一直有問題
在我家附近的骨科診所看了半年,似乎沒啥搞頭
※ 編輯: opm (180.177.102.29 臺灣), 10/18/2021 21:21:15
→ cubegaga: 自費找物理治療吧 雖然貴一點 但比較有用 10/18 21:56
推 Royalwarrior: 營養補充品也吃太多了，大哥。 10/18 22:07
→ babelon: 堅果的單位是顆，用把當單位就太恐怖了 10/18 22:08
推 OROCHI97: 都55了，多補點也是正常 10/18 22:35
推 kanemochi: 銀寶B群含鋅、葉黃素～ 補些，年紀更大，但目前健康檢 10/18 22:55
→ kanemochi: 查報告顯示～ 只要依醫師指示定期檢查即可。 10/18 22:56
→ kanemochi: 持續運動、身體健康二者才能呈良性循環。 10/18 22:57
所謂的一把堅果,大概也不到10顆,自費的物理治療,我找找我家附近有沒有
還是要跑遠點
雖然還能有功能的活著,似乎已經是奇蹟,還是想過好些...
小麥草粉那些,與其說固定營養補充品,不如說當我習慣的點心
一樣一天大概不過一小茶匙,可能不到3g,若元錠當酵母吃的,沒吃到標準用量,大概1/3
我沒找到錠劑的酵母,不是粉就是小薄片
會試著縮減些錠劑種類,能從天然食物中吃到的似乎好點
也在看家附近有哪些適合老年人的體適能課程
※ 編輯: opm (180.177.102.29 臺灣), 10/19/2021 05:53:42
推 arsonlolita: 你先從飲食去做,不運動也沒差 10/19 08:52
→ arsonlolita: 建議你先嚴格算一次所有入口的熱量還有營養成份 10/19 08:53
→ arsonlolita: 看起來你的蛋白質不夠，吃太少減重也不好 10/19 08:54
推 halulu: 我想既然有糖尿病 一定有給你做過糖尿病衛教 你就照著糖尿 10/19 08:58
→ halulu: 病衛教的去做 如果沒有 請下次回診時請醫生幫你轉衛教門診 10/19 08:58
→ halulu: 請門診營養師教你怎麼做 不要瞎做 10/19 08:58
推 prodigal: 心血管有問題 真的只能問醫生 我一開始也是心血管有問 10/19 09:04
→ prodigal: 題 醫生讓我戴上心率錶 做運動時要時刻注意心率 你的狀 10/19 09:04
→ prodigal: 況跟我的也不一定一樣 你可以請醫師給你比較明確的建議 10/19 09:04
→ prodigal: 除了你的醫師 不要太輕易用別人的做法 10/19 09:05
推 halulu: 是說看你吃的內容 … 你之前就這樣吃？還是這是你覺得的「 10/19 09:26
→ halulu: 健康飲食」？ 10/19 09:26
推 tujiwu: 心血管主動脈阻塞90%+ 這應該要問醫師您適合怎樣的運動吧! 10/19 11:06
→ arsonlolita: 很多外食油炸或炒菜的油對心血管也不好 10/19 11:48
推 fashsboy: 尋求專業建議比較實在 10/19 11:53
推 greenfetish: 堅果熱量超高，一把差不多半碗飯了... 10/19 14:07
這不是標準衛教飲食,有上過醫院的糖尿病衛教課,試著照做,沒啥改善
這是自己的白老鼠實驗飲食
想法是大量到佔一半食物的蔬菜類,蛋白質跟脂肪要吃夠,碳水化合物不特別理它
堅果熱量不低,不過我飯麵吃的量比較少
醫生看到心導管攝影的資料,基本建議是裝支架
個人不覺得裝支架可以根本解決問題,也還沒有急迫性需要的感覺
如果生活狀況很慘,裝支架有可能改善,我也支持裝支架
沒有用心率表,覺得運動量到有點會喘就開始慢慢停下了
外食用的油的確難以控制,不過方便很多,1/4左右的食物可能是吃生的
今天去了個為老人開的團體體適能課程1小時,一大半是滿頭白髮的老人家
沒想過有一大半時間是坐著的體適能課,覺得體能還可以負荷
暫時可能一星期請半天假去晃晃
不上班可能一星期去三四次不一樣的身體課程,然後一天散步半小時以上
有太極拳,皮拉提斯,瑜珈啥,猜測對象的關係,會很緩,基本目標可能是不讓身體退化太快
體況有改善的話,再考慮去上個別課程調整
下午去河堤公園走了半小時,盪下秋千
公園大概有幾百人在,也許上千人?延伸十幾公里的河堤外道路,不太覺得擠
我相信醫生對病比我知道的多很多,至於怎麼恢復健康,我對醫生沒有很大的信心
我覺得自己還算乖乖定期找醫生檢驗數據觀察身體狀況的
蛋白質的量我會試著再算算,要補到夠...-.-
李豐醫師的故事給我很大的啟示,癌末全身擴散都有可能再過50年還行動自如
不過那不是大量實驗的結果,只是有可能,我猜大量實驗也做不起來
李豐醫師那過法,我都做不太到
管制解除的話,也許會找時間去游泳池裡散步
※ 編輯: opm (180.177.102.29 臺灣), 10/19/2021 18:37:19
→ OrcDaGG: 堅果是油脂來源 一個手掌大約30g 不算多 10/19 18:01
→ OrcDaGG: 把堅果拿來和飯比並不合適 兩種是不同營養素 10/19 18:01
→ OrcDaGG: 以好市多綜合堅果為例 30g大約5.4g蛋白質 16.5g脂肪 10/19 18:02
→ OrcDaGG: 6.6g碳水 10/19 18:03
→ OrcDaGG: 從菜單看下來會覺得 蛋白質和油脂可以提高一點 10/19 18:04
在Berg醫生的視頻中,提到有必需氨基酸,必需脂肪酸,必需營養素,但沒有必需醣類
對這件事情我認同.覺得熱量有吃到夠,營養素夠,不必特別研究碳水化合物該吃多少
堅果本身就比飯頂餓的多,很多堅果蛋白質,脂肪的量比飯多的多,碳水化合物不是沒
有,當主食我覺得還好,要說缺點,也許是過敏的可能性增加跟貴...
會再提高蛋白質跟油脂的量,謝謝
※ 編輯: opm (180.177.102.29 臺灣), 10/19/2021 18:46:20
推 halulu: 不知道小黃醫師還有沒有在看版 只能說你如果不想相信醫師 10/19 18:59
→ halulu: 想自己土炮的話 可能會比較辛苦一點 順便一提 你可以去看 10/19 18:59
→ halulu: 看得舒飲食 自己再變化一下 祝健康 10/19 18:59
→ halulu: 迪卡儂有便宜心率帶 可搭配手機 10/19 19:01
推 halulu: 順便說一下 熱量盡量用吃的 盡量別用喝的 所以 什麼汁啦 10/19 19:05
→ halulu: 你直接吃比較好 另外你中餐沒吃飯然後喝綠豆湯紅豆湯也很 10/19 19:05
→ halulu: 有趣 你不如別喝甜湯好好吃飯… 10/19 19:05
我知道綠豆湯或紅豆湯比飯還糟糕,當然如果只是煮熟綠豆跟紅豆就難說了...:Q
剩下的小確幸...-.-
算土炮吧,似乎還不算脫節到哪裡去
※ 編輯: opm (180.177.102.29 臺灣), 10/19/2021 19:22:56
推 Giganoto: 都半百了 活得開心最重要 10/28 14:44