[問題] 沒有磅秤的話怎麼抓份量？

[s6031417 (曦和)]

如題，如果手上沒磅秤然後想買便當店的菜
老闆也不太可能為了你秤重算卡路里

這時候你們會怎麼抓熱量？

例如下面，我最近在吃的
一長盒每天兩餐
菜肉豆各1/3
https://i.imgur.com/Z5d9xTi.jpg

體重沒增長但也沒什麼消
不知道是熱量沒吃夠還是太多

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→ jfw616: 熱量很高...有醬的真的都很高
→ ritt: 外頭自助餐 都偏油
→ dooshbag: 菜好少 旁邊那盒是火腿嗎
→ s210633: 要精算就別去自助餐 光調味料和油的誤差值就可以讓熱量差
→ s210633: 到2倍以上 尤其是青菜最容易誤判
推 estherdoggy: 多吃天然原型食物吧 火腿鈉含量很高也不健康Q
推 sea130281: 靠體感，謝謝，不用算。
→ sea130281: 然後你那兩盒我猜120.....新台幣
→ shanyer: 買食物秤
推 jfw616: 你這兩盒就算秤了,熱量都超標太多
→ jfw616: 那你秤來幹嘛
→ jfw616: 另外吃瘦,最少也要一年才看得到效果
→ jfw616: 沒運動真的別期待太多
推 monkeymink: 買秤啊
→ babelon: 一拳頭一份菜，一掌心一份肉。
推 FarkU: 明明靠吃瘦就比運動快很多，靠運動花大把時間把自己操死不
→ FarkU: 如少吃點。
推 molamolajump: 貢丸
→ s6031417: 這兩盒加起來沒到1800大卡吧
推 sumarai: 吃這個還不如吃全家蛋白質便當
→ sumarai: 看起來又油又鹹
推 vm3bp4t6: 建議真的要吃自助餐，就是夾原型食物就好，加工的東西通
→ vm3bp4t6: 常都蠻地雷的
→ vm3bp4t6: 像我這一個月去自助餐
→ vm3bp4t6: 就是基本兩樣菜自己就靠體感夾到一份一個拳頭大小各夾一
→ vm3bp4t6: 份然後夾一份主菜之前都是滷雞腿最近發現有鮭魚就夾鮭魚
→ vm3bp4t6: 這樣
→ vm3bp4t6: 下面圖片給你參考
→ vm3bp4t6: https://i.imgur.com/Y41XVYH.jpg
→ s6031417: 謝大哥
→ vm3bp4t6: https://i.imgur.com/PpyoQHv.jpg
→ sea130281: 自助餐夾魚你荷包會先瘦下來
推 vm3bp4t6: 我覺得還好你可以拆我夾這樣多少
喔喔！超清淡點樣子
※ 編輯: s6031417 (39.11.69.175 臺灣), 11/09/2021 13:47:01
→ ceca: 運動是為了多吃一點xd
→ ceca: 運動了半天消耗600大卡，只要3分鐘就可以吃回來
→ ceca: 但是熱量太低代表吃的太少，營養素會不足
→ ceca: 你為了湊足營養素，那多吃的熱量就靠運動去消耗啦
→ ceca: 以上是純減肥的狀況
→ ceca: 減肥也要營養均衡的
推 kiwiforgirl: 一般滷菜的醬油都有加糖調味
推 jackyzhou: 我每天香蕉一跟 6顆蛋  肉一份 菜 6粉 堅果20克 吃得爽
→ jackyzhou: 爽
推 Ethan45: 圖片看起來就很油…
推 Tongwow: 你這用看的就爆量了…
推 longya: 吃一堆加工品Zzz
推 iamoldtwo: ☺
→ Loveuux: 很油….
推 sm981512: 火腿…
推 yunpig0802: 一大盒的火腿 還加醬 很可怕
→ oguesto: 不要夾炸的 裹醬的 大盒放肉蛋跟豆製品 小盒全放菜 你菜
→ oguesto: 肉的比例先調一下
推 wwwwwwww: 火腿不能吃，寧願換成兩顆蛋
推 toma410: 加工肉品...你看一下超市的那些營養標示會嚇死
推 arsonlolita: 選清蒸或魯的...
推 patty0702: 硬要比的話原形食物加油比加工食物加油好一點
推 yuenru: vm3 台鐵員工，辛苦了喔
→ yuenru: 用拳頭，掌心大約的大小來估份量很好
→ awu150060: 一堆醬先拿掉～～