[問題] [問題] myfitnesspsl 的目標熱量

[whiteshine (一副奔跑的靈魂)]

最近想開始飲食紀錄，了解自己的飲食方式

想請問大家
myfitnesspsl要如何設定目標卡路里？是輸入身高體重和目標體重會自動算出來嗎？

找了幾個網站算出來我的基礎代謝大概是1627


但我設定了目標體重之後
https://i.imgur.com/iddBt5l.jpg

就跳出下圖
https://i.imgur.com/wU1Jvxw.jpg

請問
這是我每週減0.5公斤可以吃的卡路里嗎？
不需要吃到基礎代謝嗎@@？
還是我應該怎麼設定才對呢？

謝謝大家！


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推 B0Y0: 其實你可以試看看用IIFYM
→ sea130281: 我覺得你應該嘗試靠體感
推 a22998782: 那個參考用就好 我都不會看它給的目標 只是單純記錄飲
→ a22998782: 食而已
推 mybbsid: 先把BMR跟TDEE搞清楚，68KG的BMR不可能是1627
→ whiteshine: 是這個算出來的@@
→ whiteshine: https://i.imgur.com/H33lWQ3.jpg
推 doggy0704: 公式都參考用，你可以先吃1627兩個禮拜看體重有沒有掉
→ doggy0704: 再調整
推 molamolajump: 你自己出示的圖片基礎代謝是1356.5
→ molamolajump: 所以樓上才會叫你先搞清楚BMR跟TDEE
→ molamolajump: APP參考用就好，主要還是要靠長期紀錄去感受
→ molamolajump: 你如果要減脂，那就吃個TDEE-200~400
→ molamolajump: 偶爾吃低BMR也不會怎樣
→ whiteshine: 了解！謝謝大家！
推 terryisbest: 不管用什麼方法，其實都是實行 “Try and Error”
→ terryisbest: 的概念
→ argyle: 基礎代謝=BMR=1356
→ argyle: 1627是TDEE
→ argyle: 你可以吃1400吃兩個禮拜看看體重有沒有降
推 heycalpis: 我公斤數跟你不同，但這app也是建議我1200，是不是均一
推 kinesthesia: 我也是1200大卡 原來都一樣XD本來還想說一週0.5就這
→ kinesthesia: 麼低 更快的是多少