[閒聊] 只要吃對 喝珍奶吃麻辣鍋也能瘦

[LINA631122 (Chickandrice)]

前陣子因被標題吸引聽完了一集的Podcast
https://tinyurl.com/d246ftfj
個人覺得是營養師分享一種對於吃東西的觀念
和我之前想的不太一樣

營養師在2:35有提到
最傷身的減肥方法 就是吃太少
營養師提到前一天吃很少 隔天的確體重會下降
但是過兩天後就會有很大的反彈效應
節食其實流失的都是肌肉，而吃進去的食物又化為脂肪

營養師也舉例 就像是如果你的戶頭每小時都有很多錢進來
這樣通常我們就不會想要存錢
身體也是 每小時都有熱量進來的話
身體就可以用完就丟，不會想要儲存
所以會建議把身體當成貴婦
只給她好的食物 別讓他辛苦的儲存脂肪！

至於很多人最無法抗拒的珍珠奶茶
通常也是很多人眼中的減肥大敵
但珍奶只要喝對，其實是可幫助減肥的！
因珍珠主要是地瓜粉製成就像於米飯、冬粉等主食
若是喝鮮奶茶的話又可以補充蛋白質
茶類又有咖啡因可以提神
對於工作忙碌可能沒有時間吃正餐的人來說
不失為一個補充能量的好飲料
而健身半小時後補充甜食 也能有助肌肉生長

小總結營養師建議
其實還是要吃得均衡
不要過激減肥才會對身體比較好

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噓 uyrmb47: 台灣營養師要是都這種那還真完蛋了
→ a127: 無糖 鮮奶 紅茶 珍珠 偶爾一杯還可以吧...
噓 cubegaga: 珍奶果糖含量那麼高 身體是能利用啥？？
推 Ruruto49: 這說法讓我想到漢堡跟拆開來的漢堡的那張圖
噓 crazysix: 台灣營養師真的素質...食品科學應該也要是必修吧
→ laurakao: 那吃鹽酥雞也很健康，蛋白質、澱粉、油而已嘛
推 zse24: 補充甜食怎麼助肌肉生長啊？吃糖只會發炎而已
推 grotwpig645: 為了點閱率什麼鬼哈
噓 polay: 賺點閱率 反正吃壞的是你
→ piedraj: 超傻眼 根本增肥守則
→ loveblud: 只要吃對喝珍奶也能瘦沒有錯 但是說珍奶可以幫助減肥就
→ loveblud: 過了XDD
推 crazysix: @laurakao 邏輯上沒錯 重點油要用純牛油炸 （動物油）
→ crazysix: 不能用氫化植物油 成本很炸XD
→ p09171989: 熱量控制跟營養均衡能達成基本上沒問題吧
推 B0Y0: 這到底是什麼大便
推 ceca: 它的前提很多的拉.
→ ceca: 長肌肉需要碳水...如果你運動量很大,補糖分其實很ok.
→ ceca: 你有興趣可以去找看看那些健美比賽的專業菜單.
→ ceca: 有的在運動後要直接吃一顆方糖以上....
→ ceca: 快速補充碳水,要以快速可以吸收為主...
→ ceca: 你吃低GI的都太慢了,因為人家是巨巨,肌肉量和運動量都超大.
→ ceca: 你升糖反應太慢,就多燒了點肌肉,少長了點肌肉.
→ ceca: 另外他指鮮奶茶,鮮奶茶就鮮奶+茶,兩種東西在健身也都是ok.
→ ceca: 所以主要是珍珠和糖可以補充運動後長肌肉要的碳水.
→ ceca: 你看,熱狗王運動後吃甚麼?白色戀人套餐...一堆白飯+雞胸肉.
→ ceca: 一堆減肥最害怕的白飯,熱狗王運動完必吃一堆...XD
→ ceca: 可是這必須建立在很多前提之下.
→ ceca: 也就是,你吃的珍奶,必須相對你的肌肉量+運動量.
→ ceca: 你有多少肌肉,你做了多強的運動,因此你要吃多少碳水.
→ ceca: 這個平衡通常都是需要精密計算..巨巨比賽都有專家幫他算好好
→ ceca: 但大多數減肥的人,肌肉量沒多少,運動量也沒多少...
→ ceca: 這樣你不用說吃6xx大卡的珍奶..你光吃白色戀人套餐.
→ ceca: 你就會繼續肥..XD
→ ceca: so....這個營養師說的是對還是錯..就要看你怎樣解釋.XD
→ ceca: 然後是否可以用在自己身上,就要你自己認清你的身體狀況才知.
→ DEAKUNE: 我倒想看看按照這種方法實行能減肥到哪去
→ crazysix: 白飯是碳水最快吸收的方式 但珍奶 麻辣鍋...
→ crazysix: 就像我說的 有牌照不一定專業...食品科學比營系重要
噓 FederalSoul: 到底看了什麼
推 terryisbest: 推c大說的，自己沒夠那個肌肉，就別跟著亂吃一通。
→ terryisbest: 更何況甜食或精緻食物不只是普通的碳水而已，還會有
→ terryisbest: 上癮風險的副作用。
噓 sakura94425: 一般人吃這些 瘦給我看
推 togmogo: 營養師其實也不怎麼樣
噓 jojosie: 不會為了喝一杯珍奶 放棄蔬菜纖維跟優質蛋白 要喝就要多
→ jojosie: 動 而不是犧牲正餐
推 jfw616: 他沒騙你…只要吃對
→ jfw616: 重點是怎麼吃對
→ jfw616: 數量次數之類的
→ jfw616: 不然我也會說麥當勞肯德基只要吃對
→ jfw616: 也能瘦
→ chdc: 標題重點在前面 可是會有一堆想輕鬆減肥的把重點擺後面
推 FarkU: 換句話說，你沒瘦，就是你吃錯。
噓 xc2v: 你是那個營養師?
推 js07150715: 我喝珍奶都無糖用燕麥奶去珍珠 體脂也一直降阿
推 ak075: 不會累的運動、可以吃美食減肥，這種課都超好賺的
推 crazysix: @js07150715 你珍奶的珍跑去哪了？
→ crazysix: 排骨酥湯 不用排骨酥改用蛤蠣的概念？
推 ceca: 話說我昨天喝了700cc的鮮奶茶,大苑子的..XD
→ ceca: 不過是散步的時候買的,算起來熱量300大卡,散步消耗掉一半左
推 cubegaga: 糖也有分好嗎 果糖葡萄糖代謝入境不一樣..
→ cubegaga: 那個珍珠用多少果糖下去煮 別誤導了= =
→ crazysix: 你以為飲料店會用多好的糖 果糖最便宜不用嗎？
→ crazysix: 就算是蜂蜜都不一定100%了
→ crazysix: 消費者又喝不出來...只有不懂食品化學的才會說有人工味
噓 kahn298: 這邊也看得到這種農場標題 真的吐了
噓 SundayPeople: 好好笑
→ salamender: 其實不太相信 一些減重早餐店都馬把飲食講得很簡單
→ salamender: 真的簡單的話這裡哪會有這麼多求助文 都是要賣產品
→ terryisbest: 老闆我要一杯珍奶！無糖無奶去珍珠...
推 elves: 珍珠我現在真的很想吃的時候就叫店員給我一小匙就好，喝兩
→ elves: 口就沒了XD
→ omage: 那乾脆吃炸雞減肥阿炸粉當主食還可以補充蛋白質，多好!
→ omage: 這種幹畫聽聽就好，重點是要達成這效果的前置你做得到?
推 siahlin: 如果推薦豆漿就可理解 推薦珍奶真的太顛覆想像
推 pegasusatlan: 一天喝那一杯什麼都不吃也可以瘦
→ brella: 持保留態度
推 lavonto: 這讓我想到之前看到職業CrossFit選手在比賽前抱著一包小
→ lavonto: 熊軟糖猛吃的畫面
推 doremon1293: 他的珍奶就不是你平常在喝的珍奶 無糖 用鮮奶 那我還
→ doremon1293: 喝這個幹嘛
→ iamoldtwo: ☺
噓 bumloveme: 看來台灣國考中最廉價的是營養師執照
噓 swgun: 除了流量以外什麼都沒有
噓 mathrew: 但是你要怎麼吃對？ 每個都麻說吃對就會瘦，都沒人講到底
→ mathrew: 要怎麼做啊
噓 xhung: 珍奶是有什麼成分  幾乎都是醣
推 zizou: 醫學院裡營養師的排名這麼後面是有原因的
推 ningyouwa: 喜歡無糖鮮奶茶 ☺
推 sdamel: 野外求生，養想辦法養一窩乾淨的老鼠，架上堅果燒烤
推 cue: 份量問題，你會只喝300cc還是750cc
推 mick99988: 可是我在醫院常看到滿多護理師沒時間吃東西 都喝珍奶…
→ mick99988: 或也有看到放威德果凍飲的
→ sumarai: 所以也有很多護理師很雄壯威武的啊
推 Danteva: 天生體質決定一切，有人每天喝珍奶也不會胖，但那個人不
→ Danteva: 會是自己
→ laikyo: 話術硬拗奈她何
推 harry118: 要看是什麼糖啦！飲料店大多是用所謂的糖漿，那個身體利
→ harry118: 用率低，能量大多囤在脂肪細胞
噓 longya: 來洗沒人聽的podcast的啦  接不到業配的節目可憐啊
推 st9141001: 謝謝分享
噓 bndan: 不要吃少 然後拿高熱量舉例 == 不覺得矛盾？
→ puddingtea: 確定這樣做不會得到脂肪肝？
→ puddingtea: 果糖=不會醉的酒精
噓 grace132004: 內容不知道 標題這樣真的不好