Re: [問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文

[cwoldind (海洋乍現的溫柔)]

感謝大家的回覆，我都有認真看

這兩周我還有展場的策劃活動要處理，可能比較少時間回文

目前我看了一下大家的建議應該有幾個比較大致上的方向

1.改變飲食，不要吃外食改成自己煮

2.上下班出門都以走路為主

3.去找醫師或者營養師諮詢



目前我有幾個簡單的想法

1.從吃的上來處理處理應該還算可以

就是開始研究一下可以吃的東西跟不能吃的東西

然後每餐自己煮

根據我原本的設想就是 買一包糙米

然後每兩三天就去市場或者超市買些肉跟蔬菜，丟到電鍋去蒸

接下來就是研究一下該怎麼抓每日的份量

2.對於從學生時代開始就騎機車上下課上下班的我來說，機車已經是生活必需品

那麼我把機車賣掉，開始走路跟搭捷運上下班
(公司離捷運站都很近，從住的地方到捷運站單程1公里，還有一個大上坡QQ)

但是對於這個想法我需要做一些心理建設，畢竟騎車通勤15年了

要做這個改變挺大的

我也有看到有人建議要買個比較好的鞋子

不過我平常基本上都是穿拖鞋出門，上下班也是

我該去找哪種鞋子會比較好？目前有一雙鞋子是NB的鞋子

不過加上因為從小時候(幼稚園左右)就有扁平足

我的鞋子的消耗其實還滿大的，都是底會先磨平

我不知道是不是扁平足的關係，基本上我只要在外面走路或者站個30分鐘一小時

腳就快開始覺得麻麻的會痛，所以不是很喜歡走路



再來就是比較有大問題的3

大家都有提到可以去找醫生或者營養師

但是老實說我完全不知道是怎麼運作的


我原本的想法 >>

去減重門診一個月的花費可能要萬元

版友們的說法>>

去諮詢醫師跟營養師而已，就只有花掛號費

因為沒有人給我一個比較肯定的答案，而且我也不知道該從哪裡去GOOGLE資料

如果有人願意給我個關鍵字或者資料的話會對我的幫助很大

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.248.6 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640619959.A.30C.html
※ 編輯: cwoldind (119.77.248.6 臺灣), 12/27/2021 23:47:07
推 garry5566: 可以查一下211餐盤
→ chdc: https://i.imgur.com/oG66si4.jpg 就找一下醫院 像這樣
推 leon131417: 扁平足大體重推薦asics kayano慢跑鞋
推 edenDu: 通勤的話有考慮把腳踏車選項加入嗎？下班回家的時候提早下
→ edenDu: 站騎個20分鐘+步行回家，靠回家的時候強制通勤時運動？
推 B0Y0: 幹嘛賣機車 臨時有狀況要代步怎麼辦
推 halulu: 幹嘛賣 你還是要移動的 只是比較短程的部分就別懶了 直接
→ halulu: 走吧 我自己的機車要固定時間發動不然電瓶會壞 我機車就是
→ halulu: 騎老遠去買菜用而已
→ halulu: 是不是大多數BMI>40的人的世界不是1就是0 沒有折中方案的
→ halulu: 然後你可能是體重把足弓壓扁了…訓練足弓吧
→ halulu: 他體重>150 應該沒有適合的腳踏車
→ halulu: 門診的話 不知道怎麼看 你就去大醫院家醫科跟醫生討論 請
→ halulu: 他幫你轉介營養師衛教門診 另外問一下醫生能不能順便做一
→ halulu: 些身體檢查 像是血糖血脂之類 不一定要健保 這個用自費也
→ halulu: 沒多少錢
推 intro: 我的經驗是去看內分泌新陳代謝門診，總共兩次，第一次看完
→ intro: 後抽血驗尿，第二次回診看報告，和醫生討論後決定先不吃藥
→ intro: 從飲食控制下手，就請醫生幫我轉介營養門診。
→ intro: 營養師幫我計算每日攝取熱量，並分配各種營養素該吃的量，
→ intro: 還讓我問了很多飲食的問題，滿實用的！費用是520+520+260～
→ intro: 建議你看醫生前可以拍照記錄三天的飲食內容，當場和醫生或
→ intro: 營養師討論。
→ intro: 我當時看醫生前，心底也有一點抗拒，不過看完後真的會比較
→ intro: 有概念，可以降低自己亂來的失敗率！
推 yurikim: 扁平足嚴重嗎？有穿矯正鞋墊嗎？或是考慮手術解決  別折
→ yurikim: 磨自己的腳
推 lluck: 吃可以考慮水煮蛋7分熟 有飽足感有蛋白質有好油低熱量
→ pepsii123: 做展場活動的連怎麼估狗減重門診都不會嗎….
→ gloria26: 會建議先看內分泌是因為還沒搞清楚自己身體的狀況就貿然
→ gloria26: 採取任何減肥手段 可能對身體造成不可逆的傷害
→ gloria26: 看過醫生驗過血也諮詢過 對症下藥才有意義
推 halulu: https://mgleo07.blogspot.com/2017/12/blog-post_12.html
→ halulu: https://mgleo07.blogspot.com/2019/06/blog-post.html
→ halulu: 覺得內分泌啥的 蔡醫師的內分泌系列看一下吧...
→ gloria26: 看內分泌就是要先知道身體有沒有病 尤其他大體重
→ gloria26: 確定血糖正常?甲狀腺正常?沒三高? 這些都不知道就自己瞎
→ gloria26: 搞 有比較好?
推 halulu: 很多病是果... 且會吃到這個大體重的很多都會有一些
→ halulu: 心理上的議題 至於要不要看內分泌 基本上大體重當然建議看
→ halulu: 確認一下狀況 這時候如果有需要用藥的時候也配合用藥
→ gloria26: 光看他爬5-6階階梯或走路會喘 這跟當初我甲亢發作幾乎一
→ gloria26: 模一樣
→ halulu: 生活習慣的改變也是很重要的 如果擔心就順便驗一下腎功能
→ halulu: 主要是肥胖、高血壓等等都會讓腎功能比較不好一點
推 kikipig: 快一年了 想知道目前的進度分享