Re: [減肥] 肥宅大叔 2022 Q1減肥計畫立案

[opm (想當好命寵物貓的鏟屎官)]

※ 引述《byte (byte)》之銘言：
: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: 基本資料
: 性別：男
: 年齡：39 (3月 40)
: 身高：173
: 體重：120
: BMI： 40.1
: 體脂率：43.2
: 參考照片：
: InBody資料20220102
: https://imgur.com/3dfkJGG
: 目前身形極度肥胖
: 正照:
: https://imgur.com/DKp225M
: 側身:
: https://imgur.com/BNFjVx7
: 2022 一月2號 打算先立個Flag
: 打算每個月月底量一次 InBody 檢視每個月減肥成果
: 以3月底 為一個短期目標
: 預期減到85 (三個月應該不容易 減掉35 不過先立個目標)
: 預計會去萵苣不買課程,先自己使用健身器材
: 搭配飲食控制 不過每個禮拜還是會做些甜點
: 幸運的是 目前的骨頭跟肌肉都還算是完整
: 搭配提高肌肉量的健身器材 或是簡易有氧(初期跑步機做慢走)
: 應該第一個月可以發心得吧
: 以後再分享實際心得 如果有在做的話

  個人想法
  不建議現在就去玩啥健身器材,走路就是很大的負擔了,目標也別拉太大
  一個月5公斤其實已經很拼了

  從飲食控制開始,可能的話水中散步比較不傷膝蓋,您光走路就是負重120公斤

  甜點...-.-可能的話戒掉吧

  其實我不支持減肥
  我的想法是,維持怎樣的生活作息飲食內容運動,就會有怎樣的體重
  特別去減,除非是身體有即時危機,沒太大意義
  減肥的內容能維持一輩子?不能維持的話,體重就會像溜溜球,更傷
  如果能維持一輩子也沒太大問題,那該叫生活習慣了

--
                          永言配命      自求多福

                      五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀

                  於晝夜常念善法  思維善法  觀察善法


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.81.122 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1641379886.A.A98.html
推 halulu: 所以我都說是修改生活習慣
推 loveblud: 也許做甜點是原po很喜歡的興趣 也不用一定要他戒掉吧 可
→ loveblud: 以從減低次數和多分給朋友吃下手 覺得不要一下子矯枉過
→ loveblud: 正很重要
推 halulu: 我甜點老師減了25公斤 他甜點照做 就試試味道而已
→ halulu: 不過他做甜點是工作 不是興趣就是
→ lluck: 感覺原PO也沒在看
推 green16: 超推維持怎樣的生活作息飲食內容運動，就會有怎樣的體重
→ green16: （或身材）！！
推 tommyfly: 我也會做.吃一點知道味道就分給其他人吃掉了
→ GimO: 吃甜點沒救