推 sea130281: 盲猜樓下叫你去重訓 01/13 09:20
推 arsonlolita: 每個人身體建康還有身材定義不一樣 貼張你想要的體態 01/13 09:43
→ arsonlolita: 來看看 01/13 09:43
推 hagousla: 你的目的是運動表現還是維持身材？如果是後者,現在的情 01/13 13:22
→ hagousla: 況是你身體適應了跑步的節奏，所以你要嘛增加難度,要嘛 01/13 13:23
→ hagousla: 增加其他運動, 跳繩、單車、重訓、或各種球類運動 01/13 13:26
→ hagousla: 只單純跑步的話，可以變換節奏，在中間一段衝刺、結束前 01/13 13:27
→ hagousla: 衝刺、加高坡度、加快均速度，或是加長距離 01/13 13:28
推 kkkppp: 依你跑步習慣，可以加強速度訓練，每週一次間歇跑，節奏跑 01/29 01:41
→ kkkppp: ，總距離維持和現在差不多就行了。有想跑馬再練lsd。 01/29 01:41
→ kkkppp: 沒仔細看，原來是13號的文了。跑步問題可以去road_running 01/29 01:42
→ kkkppp: 版問 01/29 01:42