Re: [問題] 是否該買踏步機？

[omanorboyo (omanorboyo)]

去年實行3個月體脂減15% 現在維持66~67kg

胖的時候常常酒套飲料、汽水 還外加消夜

只能說不肥才奇怪 人過胖都是吃太多而已

飲料(X) 澱粉製品(X) 零食(X) 鹽酥雞(X)

一天吃兩餐就好 看你習慣 中晚 晚宵都可

主食照吃不用特別禁 米飯的量都改為青菜

還會餓就用雞蛋、雞胸肉、青菜、湯水去墊

有心就算熱量 沒有也沒差 乾淨吃不太會爆

水要喝多 體重*35~40 妳要喝將近3000cc

平常沒這習慣 一開始會喝到很噁 灌到想吐

建議用吸管喝 在喝水動作時會覺得輕鬆很多

然後運動啥都別想 只有一種方式就是出門走

滑手機看PTT、影片、聽音樂很快就過一小時

胖仔想一堆運動 根本自虐加速自己放棄念頭

然後要天天記錄體重 這個最重要!!

=吃的乾淨 簡單有氧 目前階段就能改善很多=


但還是問問自己 足夠的動力是啥?
突然一個念頭的減肥 99%都會失敗...

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推 decorum: 現在剛好是一年中最難管制飲食的時間 這時候談減肥 難呀
推 kevinapo: 往另一個方向想正好是一年之計在於春啊 改變從現在開始
→ omanorboyo: 最難期間都能跨過去 之後就沒難度了
推 a1121210: 平時吃很普通，過年家裡年夜飯煮大魚大肉，菜太油吃完一
→ a1121210: 直上廁所
推 monsuta: 動力是什麼真的重要！一時興起的都是曇花一現
推 kingofsdtw: 這兩天的文自動變少了
推 a1121210: 年後開工上班上課之後應該就會增加了吧
→ TheArrow: 3個月15%... 這邊的人都強到不可思議..
→ beitou: 有辦法三個月減15%應該是胖得不可思議吧
推 evaevahu: 謝謝你！！！