推 Hubosa: 真的還是要飲食控制，當然吃+動一起更好 02/14 17:07
推 humorforever: 推，飲食控制還是不可忽略的。 02/14 20:22
推 MapleWang: 50公里大概幾大卡啊？ 02/14 23:28
→ b18902040: 那個啊，在醫院照顧家人，過了非常痛苦壓力大的4天3夜 02/16 19:47
→ b18902040: ，沒什麼吃跟睡，瘦了約3.5kg 02/16 19:47
※ 引述《grotwpig645 (張智良)》之銘言：
: 嗨 早安
: 想問一下
: 如果一整天都在騎飛輪
: 依飛輪照表上顯示燃燒7700卡的話
: 有可能會直接瘦一公斤脂肪嗎？
: 運動完後再補滿蛋白質2.5-3倍的話
: 應該掉肌肉可減輕吧
: 7700卡的熱量 飛輪應該要騎770分鐘
: 大約13個小時的騎乘就可以達成
: 中間都只補充水和礦物質的話
: 是不是可以快速減脂？
這件事小弟親身實驗過
每天都騎50公里的腳踏車
碰到下雨就用xbike來抵免 (阻力調到六 60rpm算時速20公里 依此類推)
執行一個月以後有點吃不消了
把每天的KPI降到42公里
大概持續了快一年左右
全程都沒有管飲食
https://upload.cc/i1/2022/02/12/RBpQEO.png
剛開始降得很快 但是很快就碰到牆壁無法再往下
即使意志力可以承受
身體每天的產能還是有上限的
小減可以
但是要減很多的話
除非有運動員的體質
否則還是乖乖做飲食控制吧
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