推 sunshinecan: 建議多帶點補給避免低血糖暈眩 若擔心減肌 日常飲食 02/14 00:25
→ sunshinecan: 可以試著提高蛋白質的占比 02/14 00:27
推 adamas0422: 自稱體脂高是多高？有超過25%嗎？ 02/14 01:16
推 polyasia: 爬山之餘可以排一些重量訓練，避免減重造成肌肉流失。 02/14 07:55
推 panda80911: 一週一次不至於減肌啦。而且真的如你所述BMI正常、體 02/14 08:10
→ panda80911: 脂很高的話，爬山對妳而言搞不好還會增肌，前提是妳營 02/14 08:10
→ panda80911: 養也要攝取足夠。 02/14 08:11
推 mybbsid: 爬山三年佛系減脂人路過，我自己反而是救量增肌。但我平 02/14 08:58
→ mybbsid: 日營養素有在算，有做徒手肌力。如果爬山對你是舒壓，幹 02/14 08:58
→ mybbsid: 麻管肌肉跟別人怎麼說，心情不好就什麼事都不想做，保持 02/14 08:58
→ mybbsid: 心情愉悅吧 02/14 08:58
→ mybbsid: 自己給自己找煩惱讓自己壓力更大，何必呢 02/14 08:59
推 molamolajump: 既然爬山主要目的是舒壓，也不是特別想要大肌肌 02/14 09:20
→ molamolajump: 我覺得你可以著重平日飲食和睡眠就好 02/14 09:20
→ molamolajump: 如果有空可以游泳或做一些簡單的徒手訓練 02/14 09:20
→ CO2: 很胖 體脂高的 根本不用擔心掉肌 再多肌肉 都被脂肪遮住也沒 02/14 12:55
→ CO2: 用 減脂本來或多或少都會掉肌肉 02/14 12:55
→ cute15825: 找朋友一起喇賽爬山比較好玩 空氣好有聊天又運動 02/14 16:50
→ cute15825: 所以超多退休長輩爬山 就是因為團體有話聊 02/14 16:50
推 barkingdog: 苗圃下雨天不會很滑嗎 02/14 21:26
→ Anda: 謝謝大家回覆！ 回樓上：滑還不至於啦，最近每週都下雨但還 02/16 12:48
→ Anda: 是淋雨上山，都還算輕鬆，非常推薦 02/16 12:49
→ GoalBased: 胖子很難掉肌肉拉 02/16 16:50