推 aliceeeeee: 聽起來不錯 02/15 21:29
→ opm: 您膝蓋狀況如何? 02/15 21:36
推 optimistdog: 有用家裡的樓梯做過，會瘦，但是一下就膩了 02/15 23:10
推 opgy: 我在下雨不能出去跑時都用踏階替代，需要的空間也不大。只 02/16 00:37
→ opgy: 是要注意別用前腳掌發力，而是盡量用全掌去踩踏，光只用前 02/16 00:37
→ opgy: 掌的話隔天小腿會很痠痛。我另外會兩手各拿1.5kg的小啞鈴一 02/16 00:37
→ opgy: 起動作 02/16 00:37
→ opgy: 而且踏階板也不貴，現在我在用的２階踏板，記得好像500有找 02/16 00:41
→ opgy: ，用好多年了 02/16 00:41
推 yuhui6666: 登階容易膩+1 02/16 10:04
推 yuhui6666: 以前參加學校登山團，也把負重(15kg)登階當有氧訓練， 02/16 10:07
→ yuhui6666: 心肺跟肌力的訓練我覺得滿有幫助的 02/16 10:07
推 Anda: 不出門跑步的原因是？ 02/16 12:54
推 winniepooh: 疑 登階竟然容易膩? 02/16 14:12
→ Ally3019: youtube上可以找到很多階梯有氧的影片跟練 02/16 15:22
→ jesuslinus: 是沒有像你那樣做過 聽起來應該也是多多少少有點幫助 02/16 23:55
→ jesuslinus: 啦 不過我還是比較喜歡去wg重訓 畢竟器材比較豐富也 02/16 23:56
→ jesuslinus: 不用保養 02/16 23:56
推 bus909909: 覺得很容易膩 02/18 16:49
→ alice78226: 樓下會抗議 02/23 13:16