[問題] 足底筋膜炎適合的減脂運動

[GarnettKing (七塔最萌的主人嵐‧人龍)]

足底筋膜炎已經2年，之前走路都會很痛，最近做震波治療有好轉，開始想恢復運動

增肌部分就是去健身房做器材

減脂部分目前有跳繩，下班回家不用換衣服拎起繩子直接跳就好，很省事，

另之前很喜歡在社區游泳池游泳，心率升速跟激烈程度都夠，

但冬天社區泳池不開放只能去運動中心，有時候下班晚就沒有太時間再殺過去

筋膜炎之前是會跑步、泰拳跟拳擊(打太激烈導致筋膜炎)，這些想等徹底痊癒再恢復

不知道除了這些 還有沒有推薦比較不會大量磨擦到足底的減脂運動，

因為目前小腿肌跟不上跳繩頻率，跳一天要休兩天XD 想說空檔可以做些別的運動

目前有在考慮健人的HIIT 另想請問飛輪是可以看Youtube自己做的嗎

非常謝謝大家~若不符板規我再自刪^^

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→ v2266514: 健身環我覺得還行
推 halulu: 飛輪我自己選歌拉區間
推 molamolajump: 壺鈴可以嗎？
→ Insatiable: 腳踏車、游泳、滑步機
→ littlegreen: 棒式核心那類的
推 memalina: 建議你可以嚐試泡腳  之前也是運動導致足底筋膜炎
→ memalina: 復健後面醫生建議我加入泡腳  然後就好了  至今沒再復發
推 idareyou: 鞋子不適合？
推 patty0702: 我是都用WG的划船機做有氧 你可以看看你那間健身房有沒
→ patty0702: 有 對腳底負擔比較小
推 pomelo168168: 有踩網球嗎?
推 diehard333: 要買適合足弓的運動鞋，才有支撐性
→ alice78226: 揪結減脂是？會有足底筋膜炎代表的是下肢動作的發力不
→ alice78226: 當，應該是先把肌力平衡搞定吧？
推 ftpca2: 可以多按摩放鬆小腿肚、大腿，會很痛，多按幾次會越來越好
→ ftpca2: ，泡腳或熱敷也不錯，跳起來就會比較輕鬆了