[閒聊] 為什麼運動不會讓人想睡覺

[funsky (小妹笑嘻嘻OuO)]

 
大家好
我是運動新手
最近開始去健身房運動
都是重訓+有氧
時間都是下午5、6點
因為運動完剛好可以洗澡
但我不解的是
雖然有氧30分鐘很累
但到晚上就是不會想睡覺
反而游泳完可以讓我爆睡
想請問這算是太晚運動的關係
還是單純我作息不好呢
謝謝
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推 polyasia: 我拉超過1單位的單槓也是很難睡。依個人感覺，應該是太
→ polyasia: 興奮。
推 garry5566: 運動會增加腎上腺素啊
→ pinkwl6: 平常躺床五分鐘內睡著，但只要晚上運動當天注定失眠
推 Sarladin: 一般建議是睡前3,4小時不要運動 5,6點我覺得不算太晚耶
我昨天是感覺大腿前側痠痛 注意力一直集中在大腿上 我當天是練背跟踩樓梯：（
推 halulu: 是我太虛嗎 我練完7、8點 回家一樣倒頭就睡...
→ kfieva: 體質問題吧,我練完都沒事,睡前還補捲腹跟幻想練習
 
※ 編輯: funsky (223.136.204.168 臺灣), 03/07/2022 14:29:16
推 louisybr: 運動皮質醇會升高容易睡不著，但我睡前2小時慢跑10k還是
推 ro123eo: 我也有這疑問 有時候加班後去萵苣練完都很晚了 身體應該
→ ro123eo: 很累 但躺上床反而睡不著
→ Lachner: 運動更難睡+1
推 yuenru: 晚上去重訓，平常睡覺時間睡不著+1
→ molamolajump: 我是有運動那天睡更好XD
→ molamolajump: 尤其上完飛輪課，回家洗洗秒睡
推 inferno666: 睡爆+1
推 spp782002: 我也覺得很怪，游完泳真的會秒睡耶！不都是運動為什麼
→ spp782002: 不一樣
推 misszerozero: 游泳完好睡+1
推 bellas: 游泳游約差不多5000m以上回家坐在客廳坐坐就自動睡著了
→ FarkU: 有人練完是疲勞，有人練完會亢奮。
→ alice78226: 以前體育課排第三節，游完泳真的很難撐第四節。
推 philip81501: 游泳本來就很耗神 用什麼反而？
推 a1121210: 不夠累 跑完馬拉松後回飯店洗完澡就補眠到中午退房
推 a1121210: 我自己重量訓練都是會亢奮，有氧都疲累居多
推 Anda: 健身環一小時或跑步一小時後亢奮睡不著
→ Anda: 但爬七星山下來後秒睡…
推 MoommooN: 我前陣子重訓回家也是很亢奮 完全睡不著
推 a1121210: 半程才能睡 全程的都要提早退房寄放行李在櫃檯 結束的過
→ a1121210: 都過中午了
推 kevin926: 沖完熱水澡 五秒睡
推 pttkakac: 我是在練的時候才會想睡
→ Santander: 為什麼打炮會讓人想睡覺
推 luswtin: 看人 我昨天大約22:30才練完 晚上1:00睡 早上起來看睡眠
→ luswtin: 偵測深層睡眠比平常多很多
推 joshua5201: 我練完都很好睡
→ joshua5201: 打炮完副交感神經作用阿 s大
→ littlegreen: 要洗完澡才會想睡吧
推 OrzVSTO: 我覺得睡眠是習慣 練習一陣子就能在想睡時間點入睡
推 sk2sk2sss: 其實會欸
→ sk2sk2sss: 之前去打網球
→ sk2sk2sss: 中場休息大概十分鐘都有人可以睡著
→ sk2sk2sss: 然後再叫起來馬上開打
推 LoveSports: 重訓會讓交感神經活躍，下次實驗看看只輕度有氧不重訓
→ LoveSports: 我如果下午以後重訓晚上都會睡不著  輕度有氧反而好睡
推 joepllee: 我輕度有氧睡前做超好睡
推 salamender: 游泳會用到很多肌肉，耗能大很多
推 apnaapna: 我會耶，而且我是一邊上健身房團課一邊打呵欠，上完回家
→ apnaapna: 就秒睡
→ GeogeBye: 睡眠品質好嗎 平常精神OK嗎 如果都不好 就可能是操過頭
推 omanorboyo: 每個人不同啊 有些運動完很好睡
→ omanorboyo: 就像有些人運動完馬上肚子超餓 有些運動完反倒沒食慾