[討論] 身障重訓可以找一般教練嗎?

[lalacoa (lalacoa)]

本身右下肢小兒麻痺，不能控制膝蓋關節，右腿能撐著連續走大概1km的路
因右腿膝蓋只是像竹節一樣撐著，大腿長不出肌肉 (其實應該有只是遠低於正常量)，走1km就會撐不住的感覺，需間歇休息10分鐘才能繼續走

最近為了減肥開始用家裡的跑步機，每天走2km

跑步機的話2km內我不需要休息，可能是跑步機比較平順，一般道路要閃避障礙或是崎嶇不平，或是後面有人跟著，都會增加我的右腿壓力

速度5km/hr是我的極限，再快右腿會撐不住 (一般人至少都7~8km/hr吧)，我撐不住是會直接綜藝摔然後撲地的那種

我會用3.8km/hr + 坡度2巡航，每隔5分鐘會調到5km走1分鐘

(跑步機這部分我是可以再多走一點，但目前重訓不足，怕流失肌肉量所以暫時沒增加)

重訓的部分5~6組彈力帶和地板動作訓練 (看YT學)
YT的教學動作幾乎有一半我做不了，挑自己能做的部分做

餐食的話目前先做168斷食，還沒找到更好的餐點前暫時都先這樣吃：
不吃早餐(有喝美式咖啡)，午餐吃小七的地瓜雞胸，下午喝一罐燕麥，晚餐8點前和家人一起吃一般家庭晚餐，但飯/麵量只吃半個小朋友碗，會多吃青菜和魚、肉類讓自己飽

以上實行已經連續一個月了，每天走上跑步機時會感到快樂，飲食也不會覺得困難
減肥部分有成效 (74->71)，但重訓部分感覺比較像自己在亂摸索

想找教練但不知道一般教練能不能教？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.185.80 (臺灣)
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※ 編輯: lalacoa (27.53.185.80 臺灣), 03/09/2022 11:20:13
推 shujoe: 可以找教練需提前將身體狀況告知...在動作過程中有不適一
→ shujoe: 定要跟教練講。
推 jfw616: 可以...其實重訓比跑步機有效
推 GoalBased: 先問醫生，家人也有小兒麻痺，比你嚴重，目前是上
→ GoalBased: 瑜珈課，維持肌力；有氧部分是游泳，效果不錯
推 Christinaa: Sunvis 陽光活力中心有針對身障朋友的重訓課程（在台
→ Christinaa: 北）
對了，我住新竹，不過還是謝謝你讓我知道有這類健身房
※ 編輯: lalacoa (27.53.185.80 臺灣), 03/09/2022 16:09:19
→ MONTECARLOO: 你可以查竹北向上適應，我之前好像看過也是身障者去
→ MONTECARLOO: 做肌力訓練
→ IndieMusic: Sunvis只有白天，對上班族滿不友善的。找教練一定可以
→ IndieMusic: 只是可能有些人不會教，建議直接找教練諮詢、討論
推 stephanal: 教練裡面有專門做這類特殊狀況的維持/復健的 可以爬文
→ stephanal: 看看 新竹的我真的不知道
推 zyxvu: 可以，別擔心
推 weibld: 小兒麻痺不要過度操勞你的下肢，可能會適得其反。 下肢日
→ weibld: 常維持功能即可，多強化上肢才是正途。
→ routini: 借文問，請問嘉南有針對身障者的重訓課程嗎？感謝
→ ttear: 我看到的在台北，有這樣的教練但比較少，找物治背景可能會
→ ttear: 比較好。
推 ilikeswim: 找物理治療師