Re: [問題] 提昇心肺能力的訓練方式

[aoksc (重出江湖)]

感謝各位的回覆

我目前是目標嘗試禮拜一二四早上上班前去健身房練一小時

禮拜三固定晚上練球

我這禮拜一有嘗試著第一次在早上先練再上班

我是先跑步機跑十分鐘在開始練

禮拜二因為有事先pass

今天練球的時候覺得有比較能延長活動時間

但下場之後還是非常的喘一樣吸不太夠

但感覺恢復時間有縮短一點點

https://imgur.com/a/B3JbwcD

最高心律有測到191BPM

不知道這樣算不算正常？



另外

要練身體後仰一邊後退的速度跟爆發力的話

那在健身房有沒有可以練的呢？是要練敏捷性嗎？



最後上一篇有人有提到呼吸訓練器

其實這東西我滿早之前就有看過

有些人好像是覺得沒必要特別特別去練呼吸肌

以廠商的說明當然是說的很棒

我有找了一下沒有廠商置入性行銷的內容

是有找到研究說呼吸訓練器的確可以增強某些運動表現

但研究的內容沒過程跟實驗方式基本上只有結論

拿這個訓練呼吸能力到底有沒有用呢？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.230.10 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1647446298.A.AE8.html
推 IGOTANORCA: 找肌力體能教練或自己進修
推 IGOTANORCA: 肌力訓練重點：下肢肌力、下肢單側三關節爆發、下肢
→ IGOTANORCA: 剛性體能訓練重點：間歇式訓練、專項移動技術
推 halulu: 爆發有爆發的訓練啊....
→ ctx705f: 你發文要練心肺 然後內文說跑10分鐘後開始重訓？
→ ctx705f: 心肺就慢慢打底 沒了
推 toto123: 游泳 我覺得跑步 很容易傷膝蓋
推 kingsu: 肺部呼吸有沒有吸飽 吐盡 ，呼吸肌力氣不夠就練？
推 kingsu: 重量訓練無法練敏捷 但可以練肌力（出力更輕鬆）