推 socialheric: 感謝分享 最近勵志文好多 03/28 00:17
推 isiyou: 好讚 03/28 02:09
推 LBP: 看到體態變化那張忽然想到我朋友,不過他是從右邊到左邊…花 03/28 05:58
→ LBP: 了兩年… XDDD 03/28 05:59
哈...電影天能的概念嗎...XD
推 AMPM: 哇塞 照片中的體態真的判若兩人,真的不能胖耶,有變年輕 03/28 07:04
推 Surrounder: 這樣子減體脂可以到8%太神奇了 03/28 07:27
說實在的,我自己都覺得很神奇。
忽然發現你也有用crossrope的跳繩耶,我是買1LB+2LB那組,另外再買一條1/2LB的。
不過我沒有你跳得那麼勤,大約一周兩次而已...
推 kfieva: 太強 我減了三年還有13% 03/28 07:58
推 hedonist: 強 03/28 09:08
→ arsonlolita: 推 03/28 09:46
推 milesonline: 推 體態整個帥起來 03/28 10:57
→ kissung: 帥ㄛ 03/28 11:58
推 enamel: 最近勵志文真的好多 看了心情好好 03/28 12:08
→ bndan: 看來不是特別練的情況下 體脂掉到8也不會有問題? 03/28 13:42
ㄟ....健康檢查是沒發現甚麼問題啦..
推 JOHNYOUNG520: 跟我的身型變化很像 不過方法比較不一樣 我的很極 03/28 13:50
→ JOHNYOUNG520: 端 時間也很短 不過每個人都是不一樣的 找到自己適 03/28 13:51
→ JOHNYOUNG520: 合的方式就好 03/28 13:51
我這一路的心得也是,減肥要成功最重要的就是要找到適合自己的方式,
才有辦法堅持!
推 iamoldtwo: 現在4243歲大哥流行減脂☺望向328這篇 03/28 14:00
推 JOHNYOUNG520: 哈哈 主要是意識到健康很重要 03/28 14:07
真的主要還是為了健康,當時降到88公斤時明顯就覺得白天的精神好了很多,
也才有動力持續下去,到了這年紀了體態啥的都只是浮雲。
→ ryo923: 太強啦 03/28 14:35
推 willie1009: 帥慘! 03/28 14:51
→ MiRRorX: 推XD 03/28 15:52
※ 編輯: boyalex (114.43.185.126 臺灣), 03/28/2022 18:58:38
※ 編輯: boyalex (114.43.185.126 臺灣), 03/28/2022 19:22:48
推 xhung: 讚喔~~~ 03/29 15:52
→ a127: 真的精神會變好 蠻詭異的 03/29 16:29
應該是瘦下來後睡眠品質好很多,相對白天精神就會比較好。
※ 編輯: boyalex (114.43.185.126 臺灣), 03/29/2022 22:52:35
推 shenevol: 這樣40歲?!太勵志啦 03/30 11:23
推 daredwolf: 帥 04/11 14:41
推 Valerie18: 中午不吃會餓怎麼排解 04/12 12:34
分享一下我自己的方式。
1.找容易計算熱量的食物來吃,例買便利商店裡的微波食品或沙拉,
另外滷味攤的原型食物也是不錯的選擇(調味要注意一下就是了)
2.找一家稍微遠一點的店家買,例如要買7-11的沙拉,
我會找一間來回大約走路30~40分鐘的門市,路途就當運動。
3.中午吃多少熱量,晚上就要運動同樣的熱量來償還。例如我中午吃了300大卡,
晚上就要找個運動湊滿300大卡活動量(我是用運動手錶為準的)。
以上三個方式如果可以堅持執行,可以變一個正向循環,
一.中午不用餓肚子,
二.多了個中午散步的消耗,
三.當你晚上堅持要消耗中午的熱量時,你的午餐自然就會挑選熱量低一點的食物了。
吃300大卡食物的快樂完全無法彌補運動300大卡的疲憊。
推 indoorsma: 哇~ 04/14 09:17
※ 編輯: boyalex (60.248.94.244 臺灣), 04/15/2022 09:27:40
推 koxinga: 沒跑步?真勵志 04/17 12:40
幾乎沒跑一個月最多也就跑4次吧,有跑也都3~5Km意思意思一下而已。
※ 編輯: boyalex (60.248.94.244 臺灣), 04/18/2022 09:09:11