→ b19880115: 不正常，代表你胸跟背的力吃不夠多，你要弄輕一點04/24 18:19
→ b19880115: 速度要更慢，配合呼吸。04/24 18:19
→ kkotokyo: 姿勢不對或需要減輕重量。最快就是請會的人教導04/24 18:20
原來是做太重唷 我剛剛滑輪下拉好像才25kg然後15x4手就不行了 所以要更輕一點嗎
※ 編輯: z1120123 (101.10.93.251 臺灣), 04/24/2022 18:23:00
推 ryo923: 降阻力，然後多感受主要訓練肌群的力量感受度 04/24 18:30
→ b19880115: 你這個狀況就是做太重阿。 04/24 18:30
→ b19880115: 而且你的速度可能也太快，拉的時候可以快 放的時候要慢 04/24 18:31
→ b19880115: 力量才吃得進去，不然就是在作秀 04/24 18:31
→ b19880115: 而且你拉滑輪的動作可能也不對，你有先喬肩頰骨嗎 04/24 18:35
→ alice78226: 太重、肩胛不穩定沒收好、駝背、手肘超伸 角度不對、 04/24 18:42
→ alice78226: 手腕借力，以上是本人碰過的問題，重訓不到2個月的新 04/24 18:42
→ alice78226: 手上，教練還是有必要性的。 04/24 18:42
推 jfw616: 一組15下x4組？ 04/24 19:32
→ jfw616: 這樣沒問題呀 04/24 19:32
→ jfw616: 手抖沒力應該是正常的吧 04/24 19:33
推 jfw616: 先釐清到底你一組幾下,做幾組吧 04/24 19:35
→ jfw616: 然後再來看姿勢如何 04/24 19:35
→ jfw616: 隨便googleYouTube都很多針對器材教學 04/24 19:36
→ jfw616: 告訴你細節 04/24 19:36
推 xu35l: 做的時候用意念去想用那個肌群發力 會比較好 一開始組數重 04/24 19:57
→ xu35l: 量別強求 先追求感受度和姿勢 04/24 19:57
→ PTTliang: 剛開始手真的會沒力！動作也容易因為手無力不確實，力 04/24 20:17
→ PTTliang: 氣起來之後就沒這些問題了 04/24 20:17
推 e2699096: 姿勢不對 核心沒力 重量太重 04/24 21:34
→ babelon: 初學者要背有感覺？我花了至少半年連結大腦和背 04/25 07:54
→ babelon: 不常用的肌群要練到有感覺甚至聽話作動只能花時間磨。 04/25 07:57
→ babelon: 對新手而言幾公斤不是最重要的@@姿勢正確才是 04/25 07:59
推 faechai5566: 剛開始會這樣還蠻正常的 就明顯穩定用的肌群沒力 以 04/25 08:03
→ faechai5566: 前上萵苣教練課 教練遇到這狀況要馬降重量 要馬改做 04/25 08:03
→ faechai5566: 一些比較不用穩定的器材或動作 久了就會改善了 04/25 08:03
推 AshleyChao: 剛開始的話是不是要先求感受度，練習用對肌群發力（真 04/25 09:43
→ AshleyChao: 的不容易）如果重量重就會只想著做到，而無法顧及是哪 04/25 09:43
→ AshleyChao: 個肌群幫你做到的，所以先做輕一些練習會不會好一點 04/25 09:43
推 windy0131: 應該姿勢不對，之前做也是沒感受，但教練調整後隔天背 04/25 10:16
→ windy0131: 酸爆，有機會可以錄一下自己做的動作ＰＯ看看才清楚 04/25 10:16
推 qazxc312: 不正常但也正常，新手一開始肯定都是用手代償，胸的器 04/25 15:02
→ qazxc312: 材要感覺胸發力帶動作，背的器材要感覺背用力帶行程 04/25 15:02
→ hsnufuji: 不正常啊，合理懷疑姿勢不正確 04/25 16:35
→ vicky75: 因為你用手拉而不是用背拉 04/25 17:37
推 a1121210: 滑輪手酸，就用錯位置發力，慢慢修正，抓到感覺到就會了 04/25 17:48
推 zyxvu: 才25k？你是不是不會搭配呼吸，初級重訓首先要學呼吸…… 04/25 18:02
→ Loveuux: 姿勢不對 04/25 21:25
推 arsonlolita: 一開始練背肌肉不夠感受度也不好 04/26 00:17
推 sm981512: 很正常 你慢慢就會了 04/26 09:01
→ littlegreen: 胸背是大肌群 專心做就好 04/26 13:32
推 xdbx: 新手這樣算正常 04/26 16:58
推 jgoodman: 找好教練end 04/26 17:26
→ loom0et0bust: 降重或先縮小行程，先去抓發力感 04/26 19:29
→ loom0et0bust: 新手先去熟悉操作跟概念比較重要，不要執著說練了 04/26 19:31
推 chigo520: 正常啦一開始手就沒力 還沒吃到胸背手就抓不住了 04/26 21:31
推 OROCHI97: 1.手太廢 2.不會使用胸背發力 3.兩者皆是 04/26 22:14
推 vince4687: 1.做太重 2.肩頰骨不會夾 3.姿勢錯誤亂做一通手臂代償 04/26 23:48
→ tommyfly: 就代償了啊!!!找人或是教練幫你看姿勢吧. 04/27 09:48
推 mitsukiys: 先找個好教練帶一下吧 04/27 11:51
推 s9812508: 很正常好嗎..新手光握力就不行了 04/27 12:19
→ PussySucker: 就是單純只有手在出力而已 04/27 14:00
推 Thelight: 握力不夠是新手很常遇到的問題，你可以先嘗試看看在做 04/28 16:11
→ Thelight: 推的動作的時候手不要握太緊，但是一定要小心不要滑脫 04/28 16:11
推 Kenneth10: 很正常啦 剛開始手都會先沒力 過一陣子就好了 05/01 17:31