→ alice78226: 一週5天運動不難,飲食不變比較難。然後以現代人的普 05/10 23:37
→ alice78226: 遍生活習慣來說,2天只是叫維繫生理機能而已。 05/10 23:38
推 noriko0415: 從二月開始減脂,原本就已經是168,接著慢慢把澱粉減 05/11 02:44
→ noriko0415: 少,然後偶爾一餐吃地瓜雞胸肉水煮蛋沙拉配蛋白粉,發 05/11 02:44
→ noriko0415: 現可以吃得很飽,想不到要吃什麼的時候就會這樣吃。開 05/11 02:44
→ noriko0415: 始戒飲料喝無糖豆漿。 05/11 02:44
→ noriko0415: 從原本完全不運動到現在身體沒有痠痛就會覺得怪怪的。 05/11 02:45
→ noriko0415: 雖然還是很懶得運動(對我來說改變飲食比運動容易), 05/11 02:46
→ noriko0415: 但是看到自己曲線變好身體數值變漂亮還是有鼓勵到自己 05/11 02:46
→ FarkU: 168的確會瘦也的確會降低內臟脂肪,不過瘦體組織也是降最 05/11 04:06
→ FarkU: 多的(對比非限時飲食)。 05/11 04:06
→ FarkU: 最終的選擇還是要看自己是否能夠保持自律 05/11 04:09
推 ramo06: 推 05/11 05:12
推 Royalwarrior: 去健身房20年,從一開始一週6練每次3小時以上,重量 05/11 05:58
→ Royalwarrior: 一直要突破,現在一週5練每次約40分重量普普,不過 05/11 05:59
→ Royalwarrior: 現在也是越練越乏,想要隨心練了。 05/11 05:59
推 edwinfan1974: 標題已經說明一切 05/11 08:13
推 shanyer: 很多時候要處理的是自己和食物的關係,以及和身體的相處 05/11 08:45
推 loveblud: 你說的很對 看不出不到一年前你還在鼓吹吃不到基代沒什 05/11 09:40
→ loveblud: 麼大不了 05/11 09:41
那是我個人需求,只針對某些跟我差不多條件的,跟我這篇是一樣的意思
就是要衡量自己的狀況,對我當時而言,別吃到基代對我的目標而言幫助最大,風險也
不高,但現在不是了,自然就做調整
本來飲食菜單就是因人而異,因時制宜
推 hiyida: 觀念很棒 持之以恆才是最重要的 05/11 09:42
推 babelon: 每個人都該為自己的飲食習生活習慣作功課去調整出適合的 05/11 11:07
→ mybbsid: 胃哥真的是常駐本版...大使XD 05/11 11:54
我最近很少來了...畢竟已經沒有減肥需求...
推 kenhiro5566: 找到適合自己可以長久的方法真的比較重要 以前亂減就 05/11 12:01
→ kenhiro5566: 是不吃去跑步 根本堅持不了多久 現在固定一周去萵苣 05/11 12:01
→ kenhiro5566: 重訓3~4天 飲食把握一些原則 細水長流比較能做下去 05/11 12:01
→ gosfang: 每週運動4次每次1小時長達10年了, 沒在吃什麼仙女餐的 05/11 13:13
※ 編輯: sea130281 (27.53.177.121 臺灣), 05/11/2022 13:23:16
推 a963: 推 05/11 13:29
推 lim65595000: 推 05/11 15:56
推 zzzttt22: 推,之前的教練也是說找到自己可以接下來的人生能持續 05/11 16:01
→ zzzttt22: 堅持下去的運動/飲食菜單才是最重要 05/11 16:01
推 iamseanx: 這跟上次那篇不是差不多 05/11 17:58
→ ccqoo59400: 實際上能做到的不知道有沒有1/100 05/11 18:30
推 bellas: 做到六七成也可以啊 小學生才考試會都想考100 05/11 19:30
推 opm: 維持某種體態是一種生活態度...-.- 05/11 20:38
→ FarkU: 堅持不陷入體態迷思也是一種態度 05/11 20:41
推 z19830515: 推 05/11 21:43
推 ryo923: 推 05/12 11:05
推 kate893044: 推 05/12 12:25
推 gtea: 很棒的態度。每個人都狀況不同,單靠意志力不可能長久。 05/13 03:48
推 enlaov: 推 05/13 16:42
推 sdfghjlK: 真的,習慣需要時間慢慢改變和培養 05/14 09:41
推 zaza11: 上一篇我就推原PO這篇還是要推,有因必有果,有果可反推 05/18 12:05
→ zaza11: 因,就是飲食不健康才會胖你要突然大改變超健康的飲食, 05/18 12:05
→ zaza11: 會讓胖子心情不好就堅持不下去的 05/18 12:05
→ abc12701: 習慣慢慢養成 05/19 21:40
推 BUBUii8: 推 05/23 01:09
推 aa113300: 推 05/25 15:58
推 custodes: 推 07/11 22:12